經期排毒怎樣做

經期排毒怎樣做，痛經和不痛經的女生是兩個不同的感受，有些女生每次來月經既痛又難受，無論是女生本人，還是有女朋友的男生，都應該多瞭解這方面的知識，更好的照顧自己或者他人。下面一起來看看經期排毒怎樣做的相關內容吧。

經期排毒怎樣做1

臉部按摩六步驟

1、首先，搓熱手心，取適量的按摩膏在面部三大部分（額頭、臉頰、下巴）均勻抹開。

2、從額頭開始進行按摩。用溫熱的四指在額頭部位，略微用力向下按壓；四指由內到外輕輕移動十個來回，切忌用力不要過大，否則會拉傷肌膚，出現皺紋。

3、雙手握拳，用拳眼在顴骨部位進行按壓動作，邊按壓邊小範圍移動，可略微施力，促進臉頰血液循環。

4、再次搓熱掌心，用手掌在面頰兩側沿着毛孔生長的方向向上進行按壓式的提拉按摩，10秒左右，力度不能太重，以免拉扯肌膚。

5、以食指、中指點拍式地輕輕安撫面部，幫助肌膚放鬆，促進產品吸收。

6、再次以溫熱的掌心稍用力按壓全臉10秒，幫助按摩膏發揮功效。（搓熱掌心有助於提升按摩效果。）

從月經開始的第一天起，女性體內的荷爾蒙也隨之分泌增多、加快。在這些平常分泌較少或是不會分泌的荷爾蒙中，有這樣一種比細胞單位更小的`蛋白質——酵素，會大量分泌。這種酵素具有活化作用，能刺激內分泌激素的生長，同時分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫助身體有效排毒。與此同時，它還能修復受損細胞建構新生細胞，這就使得肌膚擁有再生的機會，返老還童。

儘管酵素的分泌會加速肌膚毒素的排泄，但畢竟這也是有限的，因此要想盡最大的可能不放過任何一點美膚的機會，就需要藉助外力來加快代謝，輔助排毒了。通過按摩來排毒是簡單而行之有效的做法。按摩不僅能夠促進肌膚的新陳代謝、疏通經絡，排出廢水、毒素，還能舒緩面部壓力，放鬆身心。按摩時，一定要配合一些能夠促進排毒的精華、按摩霜等護膚產品，這些護膚品往往都含有大量活化細胞的成分，能起到高效排毒，並且修復受損肌膚，改善膚質的作用。同時，正確的手法對於提高按摩的效果也相當重要。

經期排毒怎樣做2

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法及適用範圍：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

山楂桂枝紅糖飲

材料：山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。

做法及適用範圍：將山楂肉、桂枝加水同煮，後加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經的症狀。

姜棗紅糖水

材料：乾薑10克，大棗、紅糖各30克。

做法及適用範圍：將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。

韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法及適用範圍：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化後兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。

當歸生薑紅棗茶

材料：姜，當歸，紅棗，枸杞，紅糖。

做法及適用範圍：將當歸、紅棗用水洗乾淨後，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗淨可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開後，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化後加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。

經期排毒怎樣做3

1、 簡單陰道運動體操

排出經血，最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀增長越來越不活躍，30歲之後就要開始準備對抗更年期，延緩衰老。

養成讓陰道活動的習慣，到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動的陰道活動，產生連鎖效應。

A、像是要把力氣注入陰道內一樣，左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放鬆得狀態。

B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。

C、慢慢呼吸放鬆，同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動後，就算手沒有交叉抱胸也沒關係。

2、 改變飲食讓血液流速加快

經血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經血就會比較黏著，而子宮又會極力將經血排出，才導致生理痛。生理期前7～10天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：

【不該吃】

儘量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠。

例如泡麪、微波食品、速食、甜麪包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹慎。如果真的忍不住破功，可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁，可以幫助體內快速排出多餘的鹽與糖。