牙齒怎麼護理才健康，現今生活中，有些人因爲對牙齒的護理不注意，導致牙齒出現各種毛病，比如，牙齦紅腫、蛀牙、牙周炎等等。這是很影響日常生活的，那麼牙齒怎麼護理才健康？接下來和小編一起來了解一下吧！
牙齒怎麼護理才健康1
最近有一個報道稱，五十多歲的老人還牙齒特別的健康，和年輕人一樣。就讓我們一起來看看吧!
張老伯今年85歲了，身康體健，腰板筆直，聲若洪鐘。還經常在踩着自行車去菜場買菜。大夥問張老伯的養生之道，張老伯總是哈哈一笑，“牙好，胃口就好!營養均衡，吸收好，自然就身體好囉。
老棋友李老伯不幹了，說老張你忽悠別人還行，看着咱倆三十年棋友的份上，一定要告訴我你牙好的祕訣。張老伯被纏無奈。告訴李老伯保護牙齒的幾個祕訣。
如何保護牙齒
選好牙刷和牙膏
太硬或者是太軟的牙刷，對於我們的牙齒都是不好的。因爲太硬的牙刷會傷害到我們的牙齒表面。
太軟刷牙又刷不乾淨。所以可以選不同硬度的牙刷，試試哪個在刷牙時自己感覺最舒服，既能刷乾淨，又不會覺得牙齦不舒服，就是合適於你的了。
找到自己心儀的牙刷之後，每三個月換一隻，因爲久用的牙刷會藏有很多細菌，會影響人的健康，這個錢不要省。
市面上的牙膏有三種
一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏，但最好諮詢口腔科醫師之後，再用藥物牙膏。可別弄巧成拙。
定時刷牙
如果想要保持牙齒健康，那麼每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已經刷過牙了，那麼最好就不要再吃東西了!
如果有條件，中午吃飯之後也刷刷牙。防治食物殘渣留在牙縫裏，口氣也清新，自然一天神清氣爽。如果有活動假牙，最好也同時取出來洗乾淨。
刷牙的方法也要對，每次不少於3 分鐘，牙齒的裏面、外面都要刷到。順着牙齒的方向輕微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一個位置重複幾次，這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘渣刷乾淨。減少牙結石的形成。也不會李老伯你看到我上餐吃的菜葉子了。在外面吃東西時。沒法刷牙，那就漱口好了。
定期到醫院去檢查牙齒和洗牙
別怕去看牙科，定期檢查可比牙爛後補牙省事多了。
張老伯每半年去口腔科看看，一是看看有沒有爛牙，如果有些輕微的齲齒，早早就補好，此時補牙，不酸不痛又省時。二是看看牙齦有沒有問題，如果有輕微的牙結石，也就順便洗洗，所以老伯的牙齦還是健康的粉紅色。
多吃蔬菜和含鈣多的食物
蔬菜一般含有比較多的纖維，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，對牙齒和牙齦有一定的清潔作用。可預防牙齦炎的發生，同時，豐富的維生素C對牙齒也有好處。
牙齒是身體最硬的組織，但是隨着年齡的增加，老年人也會有鈣流失，牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子，身體缺鈣，唾液中的'鈣也會減少。牙齒也會缺鈣。“變軟”的牙齒就很難抵禦口腔中的細菌了。所以要多喝牛奶，多曬太陽。多喝骨頭湯。
“老李，要想身體好，就得牙齒好，咱們老年人，日子是過一天少一天，對自己好點，首先是對牙齒好點!”
保護牙齒的方法
1、每天必做的保養功課，有效刷牙
實行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。不要橫着刷牙，也不要非常用力。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏
牙刷
只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活;刷毛排列合理，便於清潔牙齒，刷牙後牙刷本身也容易清洗;刷毛細而有彈性;刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇，其高速旋轉產生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環，對牙齦組織也有按摩效果。
牙膏
爲了預防蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用於牙齒表面的遊離氟成分，牙齒髮生裂紋的地方特別容易吸收遊離氟，因此遊離氟能起到定向修復的作用，有效修補破損的牙釉質，從而防止細菌的入侵。
3、多吃“愛牙食品”
高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用;避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
4、洗牙不能少
利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的“洗牙”，它是預防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因爲牙齒在徹底清刷後的數小時內即可有新的菌株形成，在30天內可達到最大量，如果不注意口腔衛生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成爲牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，而又沒能及時消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。
怎樣保護牙齒
1、飲食護齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。
2、按摩牙齦
用拇指和食指順着一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙牀過早萎縮。
3、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
4、用力咬合
每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環，鍛鍊咀嚼肌，增強牙齒的功能。
5、鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，並將舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。
6、茶水漱口
每次飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。
7、叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以後還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環，使牙齒保持堅固。叩齒後嚥下唾液也有利於養生。
8、保持口腔清潔
要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊，也可用牙籤除掉。應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生。
9、控制辛辣、冷熱食物
就過年期間飲食上，應避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠離口腔潰瘍。還應少熬夜、吸菸，這樣可以防止牙周炎。放假期間不少人忙於各種應酬，對口腔衛生敷衍了事，使口腔細菌數量急增，大量吸菸、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少，牙周組織的抵抗力下降，口腔細菌就會乘虛而入，導致牙周炎急性發作。
10、謹防急性牙周炎發作
過年期間，最容易發作的口腔疾病爲急性牙髓炎和急性牙周炎，這都是由於過年期間吃喝和熬夜玩樂的頻率增加，身體防禦機能降低，致使口腔或牙齒潛伏的病變發作或復發。因此，年前最好對口腔做個檢查，小問題及早解決。
如何保護牙齒你不知道的16個牙齒小祕密
1、不要以爲膽固醇水平過高只會讓你發胖，其實，過多攝入膽固醇可導致牙周病。
2、如果洗手時手上突然流血，人們通常會自己包紮或去看醫生。但刷牙時刷出了血，大家卻熟視無睹。而牙齦流血可能說明你患有牙周疾病。
3、即使擁有健康牙齦，也應每年看兩次牙醫，然而大部分人都做不到。
4、在很多患者身上，能發現一個奇怪現象：牙周疾病往往對口腔後面的大牙產生嚴重影響，但是患者前面的牙齒卻非常健康。原因是，人們只仔細刷別人可以看到的牙齒。
5、牙醫總告訴患有嚴重牙齦疾病的患者要剔牙，但是並非只有到了這個時候你才需要剔牙。這就像你經常需要把襯衣口袋底部清理乾淨一樣，這樣它就不會積存雜物。
6、人們初次見面時，最先注意的是眼睛，然後是牙齒，排在第三位的纔是頭髮。然而人們花在頭髮上的錢，卻比花在牙齒上的錢要多得多。
7、保持口腔衛生需要每天刷10分鐘牙。然而成年人的平均刷牙時間只有2或3分鐘，兒童刷牙的平均時間更短。
8、抽菸的人經常會用薄荷糖或漱口水遮蓋煙味，然而菸草發出的惡臭味已經侵入牙齦組織，而這些組織又分佈在口腔裏，因此用薄荷糖或漱口水是起不到護牙作用的。
9、人們刷牙時經常只刷表面，很難刷到口腔較深處的噬菌區，但正是這個地方發出難聞的氣味。所以，你必須每天用牙線，隔幾個月清洗一下口腔。如果這些都做到了，但口中仍發出難聞的氣味，就要從飲食着手，或查查是否存在其他健康問題。
10、含有酒精的漱口水會使嘴巴發乾，因此在使用半小時內，你的口氣可能非常清新，但之後會變得難聞，甚至比以前更糟。
11、如果你的口氣非常難聞，牙醫一般不會主動提醒你，只有你詢問，醫生纔會告訴你。
12、牙膏不是萬能的，新亮白配方也不例外。這種牙膏雖能清除牙齒表面的黑斑，但它無法像漂白劑一樣讓牙齒變白。
13、電動牙刷是牙科出現的最佳工具之一。它們複製了專業清洗過程，雖然不會伸到牙齦線的下方，但通常比常規牙刷更優越。
14、每顆牙齒都被充滿腐爛物質和細菌的唾液包圍，人們應該多使用洗牙器，每天清理口腔裏的這些雜物，對牙齦健康有好處。
15、經常有長得很好看，穿得漂漂亮亮的小孩子，滿嘴卻是黑黑的牙齒，這跟父母監管不嚴有關。
16、在過去20年間，牙醫不斷與父母談論奶瓶齲齒的問題，告訴他們不要讓孩子嘴裏含着奶瓶睡覺，但是好像沒起什麼作用。
牙齒怎麼護理才健康2
一、怎樣保護牙齒纔好呢
牙刷、牙膏的選擇和更換
牙刷一般選擇圓頭的，牙刷毛比較軟的，牙刷柄長度適中的比較好（牙刷柄根據刷牙的人來選擇就可）；牙膏選擇含氟的比較好，牙刷一般不要超過3個月更換一次，牙膏一定時間也需要更換。
刷牙一般2~3次最適合
好多朋友是不是都覺得牙齒多刷沒關係或者多刷更健康？其實不然，只要我們刷牙的方法正確了，或者衛生習慣很好的朋友一天只需2~3次就夠了。我們刷牙的目的在於刷乾淨，而不是刷牙的次數。一般來說早晚刷牙就可。（當然，根據自己的牙齒問題也可以問牙醫刷牙次數）
刷牙選擇溫水
刷牙避免用涼水，尤其是在這個寒冷的冬天。一般我們選擇溫水，這也是保護牙齒健康的一個環節，而且溫水更有利於細菌的清潔。
正確的刷牙
可以說90%的朋友刷牙都是不正確的。一般來說，每次刷牙最好持續在3分鐘以上，並且使用正確的刷牙方式。正確的刷牙方式就是要做到面面俱到，力度適合就可。而且每次吃完東西都要清潔口腔，避免蛀牙和細菌的生長。
正確使用牙齒
好多朋友習慣長時間用一邊牙齒來咀嚼東西，這樣會使牙齒形成一邊比較完好但另一邊卻比較容易損壞。其實我們因該均衡的使用自己的牙齒，避免過度損傷一側。值得注意的還有我們儘量避免用牙齒開酒瓶，或者使用牙齒開一些比較硬的物品，這樣是非常傷害它的。
二、保護牙齒需注意四點
正確看待洗牙的作用
洗牙是預防口腔炎症的有效方法，能夠快速清潔頑固牙石、牙斑等問題，讓牙齒保持潔白。可是有的人過分追求牙齒的美白問題，進而一年中反覆多次進行洗牙的話，反而會危害牙齒健康。
每經歷一次洗牙後，牙釉質都會被破壞，需要時間重新形成。所以洗牙後的一段時間內，需避免進食酸性或者刺激性食物。另外，一年時間內，洗牙次數不宜超過2次，而且洗牙時需選擇正規牙科醫院。
牙痛及時看牙科
根據有關數據統計，對於看牙科存有恐懼症的人大概有95%之多。很多人平時遇到牙痛時，都只是通過服用止痛藥或者是強忍而過。但如果是由於蛀牙而誘發牙痛時，若不及時進行治療，蛀牙會越來越嚴重，甚至牙根部位也會“淪陷”，嚴重威脅到口腔健康。
注意刷牙力度
如果每次刷牙時，都用力橫向刷洗牙齒的話，不但不能清洗掉牙縫中的食物殘渣，而且牙齒和牙肉健康也會受損。刷牙不是力度越大就越好的。正確的刷牙方法是選擇質地柔軟的牙刷，然後輕柔地順着牙齒方向（也就是豎向）慢慢刷，這樣纔有助把牙縫污垢清理出來。
避免使用牙籤
如果牙縫中藏有食物殘渣的話，不少人習慣用牙籤解決問題。在國外，清理牙縫是使用牙線的。由於使用牙籤會造成牙齒與牙齒間隙變大，而且使用不當時，還會損害到牙肉，造成出血現象。與牙籤相比，牙線就細小得多，能夠避免這些情況的出現。
三、吃什麼東西來保護牙齒
1、茶葉
茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多，鹼性的茶水可以中和口腔的ph值，減少口腔細菌的滋生，從而儘量避免了細菌對牙齒的侵害。
2、茭白
菰類對保護牙齒也有幫助。茭白裏所含的香菰多醣體（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。菰類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2-3次各種菰類，是簡單又不花大錢的保健方法。
3、葡萄乾
讓人意外的是，酸甜的葡萄乾也是健齒的好食物。葡萄乾內含有多種抑制口腔細菌生長的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑，有利於牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。
4、薄荷
薄荷葉裏含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外，薄荷還可以緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。
四、八大傷牙的飲食壞習慣
1、吃完麪食不漱口。麪包等精製麪食會使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質，還容易殘留在牙縫中，對牙齒造成傷害。因此，吃完麪食要仔細漱口。
2、啃玉米。啃玉米容易導致牙齒鬆動或脫落，還會引起假牙移位。建議將玉米粒剝下後再吃。
3、大口啃蘋果。儘量避免直接用牙啃蘋果、胡蘿蔔等硬脆果蔬和冰塊，它們是引起牙隱裂最大的禍首。可以將這些食物切成小塊食用或等冰塊融化。
4、用牙撕包裝。有人圖方便，用牙撕包裝、開瓶蓋等，很容易使牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌還會悄無聲息地進入口腔，影響人體健康。
5、總喝飲料和純淨水。蘇打水、運動飲料大多也含有酸性物質，會腐蝕牙釉質；美國佐治亞州牙科專家佈雷特·西爾弗曼博士稱，一些純淨水中缺少牙齒必需的礦物質，常喝也有害牙齒健康。建議平時喝燒開的自來水，少喝飲料，或使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機會。
6、愛吃薯片和乾果。薯片、爆米花在咀嚼過程中先脆後黏，很容易塞在牙縫中，滋生細菌，導致齲齒；葡萄乾、無花果和杏乾等乾果含有大量的糖和纖維素，容易增加牙齒周圍糖分的殘留量。
7、愛吃酸。葡萄柚、橙子和橘子等含有大量酸性物質，不利牙健康，吃後要及時喝水或漱口。醋也容易誘發齲齒，避免多吃醋。
8、愛吃糖。無論是愛黏牙的橡皮糖，還是硬糖、潤喉糖，都等於讓牙齒泡在糖水中，不利於牙齒健康。
