【導讀】：牙齒漂亮的美女才能算是真正的美女，你只關注皮膚亮白，忽視了牙齒的健康？發黃的牙齒可是會讓你扣分不少，並且容易引起口氣等更多問題。現在開始跟我們學習一下如何在日常生活中養成保養牙齒和牙齦的好習慣吧！
有色食物
任何有色的食物或飲料，比如意大利麪醬、藍莓、咖啡或者紅酒，都會給牙齒染色。當然要完全遠離這些食物也幾乎是不可能的，你可以採取一些措施，例如有節制的食用有色食物，或者吃完以後及時刷牙，或者定期做牙齒美白。
糖
任何含糖的食物對你的牙齒都不好，而過度吃甜食，那問題就嚴重了，不管是糖果、蘇打甚至是水果！口腔中唾液會阻止產生易導致生成牙菌斑的酸，而甜食裏的糖會阻止唾液的這種中和反應，這樣就會產生蛀牙。我們建議：如果你不能在吃完糖果或者甜點之後立即刷牙，至少用水漱口。這能夠去除黏在你牙齒和牙齦上的糖。
吸菸
吸菸有害健康是衆所周知的，而吸菸對於口腔健康也是有威脅的。吸菸會讓口腔乾燥，減少唾液，因此導致更多的蛀牙和牙菌斑，同時它還會將牙齒薰黃，更不用說大大提高口腔癌症的發生率了。
保護牙齒
不吃諸如意大利麪醬或者紅酒這類食物當然是很難的，但你可以學習其他方法來保護牙齒。咀嚼不含糖的口香糖對牙齒非常有好處，因爲咀嚼能夠讓口腔分泌更多的唾液，能夠中和口腔中的酸，並且防止牙菌斑。需要注意的是一定要不含糖的口香糖，否則會適得其反。另外不要忘了用牙刷或者牙線清理牙齒，每天兩次。
