哪些食物可以美容養顏抗衰老，被天氣摧殘的臉是可以通過食物改善的，很多食物的補充都能夠改善我們的肌膚，瞭解步驟就可以開始啦，很多時候我們日常的護膚是不能滿足肌膚的需要的，現在跟小編一起去了解哪些食物可以美容養顏抗衰老。
哪些食物可以美容養顏抗衰老1
一、西蘭花富含抗氧化物維生素C和胡蘿蔔素，屬於一種能開十字花科植物，已被科學家證實爲抗衰老和抗癌的最佳食品，因此，對愛美女性來說，西蘭花是一個很好的選擇，只要堅持經常吃一些，就能做到美容、抗衰老。
二、冬瓜是一種極佳的美容養顏、抗衰老食品，冬瓜富含豐富的維生素C，同時還含有皮膚所需的膠原蛋白和彈性纖維，具有很好的保溼功效。
常吃，能有效抵抗皺紋產生的初期，使皮膚柔軟、光滑。
三、豆腐中含有大量的.蛋白質，同時也含有一種很重要的物質，即異黃酮，這種植物性雌性激素，能延緩女性衰老，如果你想美容養顏，抗衰老，那麼一定要多吃些豆腐，能讓你事半功倍。
四、魚肉中含有大量全面而高品質的蛋白質，能很好地增強人體皮膚內的彈性纖維成分。尤其對壓力、睡眠不足等心理因素所致的早期皺紋，有奇特的舒緩作用。
因此女性如果想要美容養顏抗衰老的魚肉是一種很好的食物。
五、圓白菜圓白菜屬十字花科植物，其主要成分爲維生素C，而圓白菜富含纖維，能有效促進腸胃蠕動，能使消化系統保持活力，有排毒養顏、抗衰老之效。
六、洋蔥洋蔥不僅能達到清血、降膽固醇、抗衰老的功效，而且富含鋅，是一種很好的能達到養顏抗衰老的食物，女人吃多了可以有效的起到美容的作用。
哪些食物可以美容養顏抗衰老2
1、蜂蜜
儘量選擇深色蜂蜜泡水喝，含有大量抗氧化物質，能保護細胞，淨化血液，保護心腦血管系統，降低患上心血管疾病機率。另外，蜂蜜也能爲皮膚提供充足養分，讓皮膚更加有彈性，幫助殺滅或抑制附着在皮膚表面的病毒或細菌，防止色素沉着，促進上皮細胞和組織再生。
2、黃瓜
黃瓜中含有大量維生素E，具有抗衰老和延年益壽效果。含有的黃瓜酶，具有很強的生物活性，能加快新陳代謝。
3、深海魚
女性每週可吃2~3次深海魚，能保持皮膚年輕態和滋潤。尤其是三文魚是不錯的選擇，含有的蝦青素屬於強效抗氧化成分，其抗氧化效果超過維生素E的1000倍以上，能對抗自由基，延緩皮膚衰老，同時保護皮膚，防止受到紫外線傷害。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富胡蘿蔔素和維生素A。前者能清除容易引起衰老的自由基。後者能保持頭髮和皮膚光澤，提亮膚色。另外胡蘿蔔中也含有大量維生素C和B族維生素能滋潤皮膚抗衰老。胡蘿蔔特有的芳香氣味和揮發油有關，能促進食物消化，具有殺菌消毒功效。
5、奇異果
別看奇異果那麼小，但其營養價值卻很高，一天吃一個就能滿足身體對維生素C的需求，能改善視力，降低患上癌症機率，保護心臟，同時能抗皺祛斑。奇異果中也含有大量維生素E和鉀元素，能防止黑色素沉着，緩解身體水腫。
6、烏梅
烏梅是常見的鹼性食物，含有的有機酸經過腸壁吸收後，可轉化成鹼性物質，具有抗衰老功效。另外也含有豐富維生素B2、鉀、錳、磷和鎂等，進入身體中能直接殺死侵入胃腸道中的黴菌。
