5大美容護膚食物，不同的人有不同的護膚習慣，臉也是需要我們經常保養的，美白產品使用過多也會對我們的皮膚造成損傷，肌膚的美白依賴於我們正確使用護膚品，學會5大美容護膚食物，快快get起來吧。
5大美容護膚食物1
桃仁墨魚
材料：墨魚(即烏賊魚)1條，桃仁6克。
做法：先將墨魚去骨皮洗淨，與桃仁同煮，魚熟後去湯，但食魚肉。可作早餐食之。
功效:墨魚的味道鮮美，富含各種維生素和微量元素，每一百克的墨魚中都含有13G蛋白質、0.7G脂肪，還有其它的維生素A、B、鐵、鈣、磷等，全是易於被人體吸收的營養。多吃墨魚對於女性尤其滋補，墨魚中含有益血補腎，健胃理氣、養陰生津的功效。
注： 烏賊魚味鹹性溫，功專通經而走肝經;桃仁苦甘平，活血行瘀，潤膚悅顏，適用於黃褐斑及皺紋皮膚者。
蓮藕花生豬蹄湯
材料:豬蹄1個;蓮藕500克;花生50克
做法：蓮藕去皮，洗淨切成塊;豬蹄去毛，切成小塊(一般買的時候就請店家切成塊了);2將花生、豬蹄、蓮藕一起放湯鍋內，加水;蓋上湯鍋蓋，大火煮開;煮開後，用湯勺把浮沫撇去;蓋上鍋蓋，再小火煮90-120分鐘，加鹽調味即可。
功效：這是一道補血養顏的靚湯，蓮藕養陰清熱、潤躁止渴、清心安神的作用，且能收縮血管，補肺養血，而花生能補脾益血，對脾虛血少、貧血有非常大的治療效果。
山藥薏米養顏粥
材料：山藥(半根)，薏米(一把)，鮮百合，蓮子(帶芯)少許，紅棗5枚，枸杞少許
做法：山藥去皮，洗淨，切成小口。其他材料都洗淨，蓮子不要取掉中間的蓮心。鮮百合用開水焯一下，盛出備用;把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中，加8碗水，大火燒開後，轉小火，煮兩個小時，快出鍋時加入焯好的百合。
功效：冬季最佳的進補食物便是山藥，它有“神仙之食”的美譽，還有藥性治療效果。山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等營養物質，利於被脾胃吸收;山藥中的粘性蛋白、維生素及微量元素，也可以防止血脂在血管壁處沉澱，起到預防心血管類疾病，有延續衰老的功效。
西蘭花炒桃仁
材料：西蘭花、核桃仁。
做法：鍋中水開後，放入少許鹽和植物油，再放入西蘭花，水開後再焯幾秒鐘;撈出西蘭花放入涼水中過涼;涼鍋涼油放入核桃仁，慢慢炒熟，盛出備用;鍋中放油，油六成熱時，放入蒜片，西蘭花，核桃仁，翻炒兩分鐘，加鹽、雞精調味即可
功效：增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
以上就是食療美容的方法了。我們每天都要吃各種各樣的食物，如果你稍加留意，注意飲食健康，不要吃油膩。辛辣的食物，那麼，你的肌膚就能變得越來越健康，越來越白皙。護膚肌膚，一定要從細節入手，別在“陰溝裏翻船”。
5大美容護膚食物2
每天吃高維生素C水果
每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。
維生素C是抑制黑斑的有效製劑，堪稱美白之王。因此修復曬後的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得。
適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
番茄：是最好的防曬食物。
番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的
所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
魚肉：肌膚緊緻的祕密要想擁有年輕、緊繃的皮膚
沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認爲，只要每天吃100—200克的'魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
此外，愛美之心，人皆有之。在日常生活中，怎樣才能讓自己更美？常食以下六種食物，絕對讓你由內而外美翻天！
牛肉：給你好臉色
牛肉：給你好臉色牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以爲你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚髮紅或浮腫狀況。
