擁有白皙光滑的肌膚是不少女性的夢想，但是我們的皮膚卻在慢慢的走向老化，也會逐漸的'變得暗黃粗糙，美白護膚一直都是女性朋友熱衷的話題，通過喝一些粥可以達到美白護膚的目的，下面就爲大家介紹幾種。
胡蘿蔔粥
將100克胡蘿蔔清洗乾淨並切成小丁，與100克粳米一起煮成粥，於早晚食用。胡蘿蔔有“小人蔘”的美譽，現代醫學研究也證實了胡蘿蔔的營養價值，它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外，還含有胡蘿蔔素，能在人體中快速轉化成維生素A，可起到滋潤肌膚、防止肌膚才化的作用，如果經常食用胡蘿蔔粥，還可以減少頭屑。
甜漿粥
將50克洗淨的大米和500克鮮豆漿一同煮成粥，並加入少量白糖，可以作爲早餐和晚餐食用。大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤澤肌膚的作用，豆漿的營養價格也很高，有助於消化吸收。
燕麥粥
將50克燕麥和適量清水同煮成粥，可於晚晚食用。燕麥又稱爲油麥、裸燕麥，性味甘平，屬於高蛋白質食物，具有很高的補虛健脾之功效，經常食用燕麥粥，可以保持肌膚彈性和預防老年斑的生成。
綠豆粥
100克綠豆、100克粳米加適量清水一同煮成粥。綠豆味甘性寒，行十二經脈，具有清熱解毒、利尿潤膚、止渴消暑的功效。粳米性涼，可補脾益胃，如與綠豆一同食用，可起到解毒利水、潤澤肌膚的作用。另外，綠豆還具有降血脂的作用，對於血脂過高的中老年朋友們來說也是不錯的選擇。
美白是一項需要長期堅持的事業，只有這樣肌膚纔會更加美麗和健康，通過喝粥的方式來美白是對身心健康都有益的，而且味道可口，一道簡單的養生粥不僅僅可以讓你享受美味，還能夠達到美白的效果，是十分不錯的選擇。
