怎麼才能讓美背變好看呢？今天爲大家支幾招，讓你輕鬆趕走背部難看贅肉，輕鬆瘦出迷人美背。想在夏日秀出好身材的MM，趕快過來看看吧！怎麼讓美背變好看？不妨試試以上幾種方法？
1、靠牆站立
吃完飯之後，很多人習慣馬上躺下，其實這樣很容易讓背部變厚。最好飯後可以站立40分鐘左右。找一面牆，背部緊貼牆面，讓背部保持緊繃的狀態，筆直站立，由後腦勺起，雙肩、臀、腳後跟這四個部位全部貼住牆壁，貼近之後再慢慢的拉伸身體，保證自己的身體線條能夠被拉直，同時要注意放鬆頸部。
沒事的時候也可以找面牆站立瘦後背，這樣的動作可以幫助你改善背部輪廓，加快背部脂肪的燃燒。養成這樣的好習慣，對於美背和瘦背都是很有效的哦。當然如果還想瘦背、美背效果更顯著，還可搭配營養減肥餐使用，如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養減肥餐，憑藉無以倫比的減肥效果在圈內被冠以“減肥之王”，獨有的改善易胖體質及收緊皮膚的效果，令減肥後身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴，加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。
2、端坐練就美背
正確的坐姿可以達到瘦背的功效，具體的運動動作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，收腹，沉肩，將力量集中於丹田處，身體重量落在坐骨上，然後將脊柱一節一節抻拉開，身體坐直。這樣正確的姿勢能夠防止駝背，保持一段時間就會發現，背部線條變美了，這個減肥方法非常適合長時間伏案工作的MM們。
3、冷熱水交替淋浴
洗澡對於減肥也有一定的幫助，同時也可以幫助瘦後背。在你洗澡的時候，你先用熱水衝後背，等到後背的毛孔打開之後（大概衝5-10秒左右），就打開冷水衝後背，這樣可以讓背部毛孔迅速收縮，然後再配合按摩，就能夠促進背部的血液循環，從而消除背部脂肪。
4、練習蝶泳
游泳最能讓全身運動起來，不管是想要瘦哪裏，游泳都是最好的.選擇。游泳姿勢衆多，如果想要瘦背、美背，以蝶泳的效果最爲理想，因爲遊蝶泳時，手臂向內划水，類似擴胸運動，所以可以鍛鍊到背闊肌，對於減少背部贅肉以及肌肉塑形都很有幫助。建議每週至少做3次游泳運動，每次游泳時間在40-60分鐘左右，堅持一段時間，瘦背效果很理想。
5、伸伸懶腰瘦瘦背
早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭髮，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤，頭髮黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。讓頭部的血液循環得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。
躺在被窩裏伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利於增強腹部肌肉的彈性。還可翻身趴起來，像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉儘量伸展一下，這便是一套很好的腰背健身操。
6、練習眼鏡蛇式瑜伽
瑜伽塑形減肥功效顯著，尤其練習眼鏡蛇式瑜伽動作對於美背和瘦背都具有很理想的效果，這個動作能夠有效燃燒背部脂肪，讓筋骨變得更加柔軟。
動作要領：俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手屈肘放在肩膀附近；雙腿併攏，腳掌貼地；吸氣，雙手用力向後擡起上身，直到恥骨接觸地面，保持姿勢10個呼吸，然後放下，重複練習這個動作10次。
怎麼讓美背變好看21、要懂得釋放壓力
當我們在高度壓力狀態下，我們體內就會釋放皮質醇，這種激素能夠促使脂肪在背部堆積，所以要想擁有美麗的後背，最基礎的就是要學會放鬆，懂得釋放壓力。放鬆能幫助你減掉身體中段的脂肪，包括側面和背部。
2、選擇合適的內衣
對女孩子而言，合適的內衣太重要了，它不僅影響胸部的發育，也影響到背部的線條感。如果扣帶不合適，你的胸罩背面會滑下來，擠壓背部的皮膚，導致看起來很胖。所以一般來說，最好選擇穿後面扣帶比較寬的胸罩，這樣會更好看，比較寬的扣帶能夠幫助女性塑造一個美麗後背。
3、多吃健康食物
要想減掉脂肪，要多吃蔬菜水果。蔬菜水果含有維生素、纖維素以及各種營養素，既然幫助我們填飽肚子，也有助於減掉脂肪，維生素能夠促進新陳代謝，燃燒脂肪，而纖維素能夠增加飽腹感，促進腸胃蠕動，把廢物排出體內。
