喝鮮葵粥可以減肥
材料：100g鮮葵菜、50g大米。
做法：
1、直接把葵菜清洗乾淨，切成細絲。
2、把大米清洗乾淨，然後放入鍋中，加入適量清水煮成粥，等到快要熟的時候就加入葵菜煮一會即可。
美食點評：鮮葵粥是一道美食，主料爲大米，不僅可以減肥，而且還適用於胃腸積熱所致的大便祕結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
喝冬瓜瘦肉粥可以減肥
材料：冬瓜100克，豬瘦肉30克，粳米60克。水澱粉，蔥花，鹽適量。
做法：
1、豬肉洗淨剁成肉末，加鹽和水澱粉攪拌均勻，冬瓜洗淨削皮切片，粳米淘洗乾淨，鍋內盛水。
2、燒沸後放入粳米，開小火煨粥20分鐘，放入豬肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分鐘。
美食點評：本品有養胃生津，清胃降火的功效，久食不但可以減肥瘦身，還可以使肌膚保持潔白如玉，潤澤光滑，形體保持健美。
喝芹菜雙米粥可以減肥
材料：小米20克，粳米，芹菜各50克。食鹽適量。
做法：
1、將粳米，小米分別淘洗乾淨，芹菜去除根部，洗淨，切小段，鍋內盛水。
2、大火燒沸後，將粳米，小米放入其中，用小火煨粥30分鐘，加芹菜，繼續用小火煨粥10分鐘，最後加食鹽調味。
美食點評：此粥有平肝降壓，清熱解毒的功效，同時具有很好瘦身效果，是一種理想的綠色減肥食品。尤其適用於有高血壓高血脂的肥胖者吃。
喝土豆枸杞粥可以減肥
材料：土豆，粳米各50克，枸杞子數顆。白糖適量。
做法：
1、土豆去皮，切塊，枸杞子洗淨，粳米淘洗乾淨，鍋內盛水。
2、大火燒沸後，放入粳米，土豆塊，小火煨粥25分鐘，加入枸杞後繼續用小火煨粥5分鐘，煮至米爛粥香時，加白糖調勻即可食用。
美食點評：本品有健脾和胃，通利大便的功效，吃土豆粥可以增強人的飽腹感，同時減少大量食物的攝入，適合瘦身者食用。
喝香蕉粥可以減肥
材料：2個香蕉、50g大米、適量白糖。
做法：
1、香蕉扒皮，直接搗成泥。
2、大米淘洗乾淨，直接放入鍋中，加入適量清水煮粥，等到快要熟的時候，加入香蕉和白糖，繼續煮一會即可。
美食點評：該粥口味俱佳，讓你在產生飽腹感同時，而且因香蕉富含膳食纖維及醇素等成分，可有效刺激腸胃的蠕動，幫助消化，消除便祕，起減肥瘦身的效果。
喝冬瓜玉米粥可以減肥
材料：玉米碴100克，冬瓜50克。
做法：
1、玉米碴洗淨，冬瓜洗淨，不去皮切成薄片。
2、在鍋中加入適量清水，煮開後放入玉米碴，煮沸後轉小火，待玉米碴快熟時放入冬瓜片，繼續煮5到10分鐘，粥熟後食用。
美食點評：冬瓜能利水滲溼，減肥，冬瓜皮利水的功效更好，因此想瘦身者吃冬瓜時儘量保留冬瓜皮爲好，玉米富含纖維素，能促進腸道蠕動，排出毒素，因此兩者一起熬粥有很好的減肥瘦身功效。
