奶茶：含糖大戶
首先說說讓大家“欲罷不能”的奶茶。
無論是店裏賣的奶茶，還是瓶裝、速溶奶茶，其含糖量幾乎都在10%以上，一些品質不好的奶茶可能還含有各種添加劑;而減脂減重的第一要點就是要嚴格控制每天的油脂(小於20g)和添加糖(<25g，甚至最好爲0g)，但你卻沉迷奶茶，每天必喝，你不胖誰胖?
所以，想要減肥成功，第一步就是要趕緊戒掉奶茶呀親們!
咖啡：不容小覷
這時候有些朋友開始打起了咖啡的主意：既然奶茶致胖，那我就喝點咖啡唄!
但你們可別小瞧了咖啡的含糖量，下面的數據就可以說明問題：
世界衛生組織建議，成年男性每天攝入的糖不應超過35克，女性不超過25克。
但據英媒報道，全球咖啡連鎖店COSTA的大杯全脂太妃拿鐵含糖量高達73.3克，是世衛建議女性每天糖攝入量的3倍!另一家咖啡連鎖店星巴克的大杯蛋酒拿鐵的含糖量高達58.2克!
看到這裏，有些朋友可能會問：那我喝無糖的奶茶和咖啡總可以了吧?
如果這些飲品中能做到真正無糖，那當然是可以在減肥期間適量飲用的，比如現磨不加糖的咖啡，咖啡中含有的膳食纖維還有促進排便的作用;
但喝無糖奶茶的時候注意最好不要添加珍珠、椰果之類的配料，因爲這些配料在製作的時候往往也是添加了不少糖分的。
“0”能量飲料：小心是坑
爲了取悅熱衷於減肥或控制體重的人羣，市場上相應推出了許多“0”能量的飲料，但這些所謂的“0”能量飲料真的一點能量都沒有嗎?其實並不然。
在我國相應標準中，當食品中的能量≤17KJ/100g(固體)或100ml(液體)時，就可以進行“0”能量的聲稱，所以，這些“0”能量飲料不一定一點能量都沒有。
如果您在減肥期間，飲用白開水或礦泉水、檸檬水其實是最好的，但如果您實在戒不掉甜味飲料，“無糖”飲料則是一個短期較好的選擇。
每100ml無糖飲料中，碳水化合物和糖的含量≤0.5g，其甜味僅來源於食品添加劑中的甜味劑，如阿斯巴甜、安賽蜜、甜蜜素等，所以“無糖”飲料雖然是甜的但確實不含糖。
有些朋友可能還會擔心攝入甜味劑過多對身體有害，但世界各國的監管部門及國際組織其實已經反覆證明過，甜味劑在日常應用的劑量下不大可能影響健康，但避免噬甜成癮，可以短期適量飲用，長期間斷飲用。
果蔬瘦身飲推薦
1、香檸龍眼橙汁
【食材】
香橙、檸檬、龍眼、湯力水。
【做法】
1.準備好所有食材(龍眼和湯力水可先冷藏);2.剝去龍眼外殼，去掉果核備用;3.香橙切塊去皮去白芯，檸檬切開去子備用;3.將處理好的龍眼、香橙放入榨汁機，並加入湯力水和擠入少許檸檬汁，榨好即可飲用。
2、蘋果胡蘿蔔姜飲
【食材】
青蘋果、胡蘿蔔、湯力水、蜂蜜、生薑。
【做法】
1.青蘋果、胡蘿蔔、生薑和湯力水冷藏後備用;2.胡蘿蔔去皮切塊，焯熟備用;3.生薑、青蘋果去皮切塊備用;4.將所有蔬果粒放入榨汁機，榨好後加入蜂蜜即可飲用。
3、香瓜芭樂蜜桃汁
【食材】
香瓜、芭樂、蜜桃、純淨水。
【做法】
1.芭樂、蜜桃洗淨，香瓜備用;2.香瓜、蜜桃去皮切塊;3.芭樂去籽去皮、切塊;4.將所有水果粒倒入榨汁機，加入純淨水榨好後即可飲用。
