NO.1食慾控制法
剋制食慾，每餐只吃平常的60%-70%。半個月之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大名鼎鼎的瘦立美營養代餐減肥，也是通過此種原理每天減一斤左右，減肥後腸胃變小確保不反彈，大多數肥胖者都有很好的胃口，我們可以通過每天減少一點點，有意識的每天碗裏都剩點飯，時間一久自然而然的飯量小了。
NO.2少吃多餐法
少食多餐法的意思是在原有的食量基礎上，每日將每餐的飯量慢慢減少，如果感到飢餓，在稍微的進餐。在吃飯的同時要注意，吃的慢些，更能減少脂肪堆積。但是，這裏小編提醒各位美眉，控制飲食並不是讓你去節食，一點點都不吃，這是影響健康的減肥方法，小編不提倡。
NO.3黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
NO.4過午不食法
超過下午三點以及晚上7點以後不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一個月可以瘦2-3斤。夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。全球流行的營養餐如1天減1斤的瘦立美、安利、雅芳等也都是通過高營養低熱量來減肥的，如果實在餓了，可以喝杯水，或者吃幾個蘋果、幾段黃瓜。
NO.5蘋果減肥法
吃2天蘋果然後有節制的正常飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
NO.6苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，半個月能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是苦瓜是很好排毒的食物，吃得苦中苦，才能達到瘦身目的啊!苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽爲“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
NO.7喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
