【導讀】：爲大家推薦16種美膚食物，內服外敷讓你從內美到外。杏仁富含豐富維生素E，可以防止你的皮膚被陽光曬傷。紅薯，胡蘿蔔，菠菜等，被證明能夠讓皮膚的膚色變紅潤。把生雞蛋蛋白塗在臉上，讓其滋補和蛋白質成分滲入皮...
7類內服食物
1、油性魚類：三文魚和吞拿魚
吃魚爲我們的身體補充生物素和維生素B，這兩者產生人體所需的脂肪酸和代謝氨基酸（蛋白質組成部分）。體內缺乏生物素，造成的後果之一是皮膚產生鱗屑。
2、奇異子（Chia seeds）
奇異子學名是芡歐鼠尾草，俗稱飽腹種子，高纖維高能量，且具有吸水和保水性，能讓皮膚維持滋潤狀態，保護細胞膜。奇異子和核桃都含有豐富的脂肪酸，素食者可以通過它代替牛肉和肥魚，爲皮膚補充營養。
3、杏仁
杏仁富含維生素E，對皮膚非常有益。雖然吃杏仁不能代替塗防曬霜，但你攝入體內的維生素E可以防止你的皮膚被陽光曬傷。
4、紅薯
紅薯具有保水性，滋潤皮膚和身體細胞。顏色深的富含維生素A的蔬果如紅薯，胡蘿蔔，菠菜等，被證明能夠讓皮膚的膚色變紅潤。
5、葵花籽
瓜子也是維生素E的來源，幫助皮膚抵抗來自環境和人體內的自由基（自由基過量會損害人體及皮膚細胞）。
6、複合碳水化合物
加工食品和白麪粉會導致“上火”，即身體裏產生炎症而導致粉刺爆發。所以，建議不要吃加工食品和精加工的麪食，改吃含有複合碳水化合物的大麥，藜麥，豆類，糙米等血糖指數較低的“粗糧”。
7、橙汁
橙汁中的維生素C是一種抗氧化劑，保護皮膚細胞和其他身體細胞免受來自環境和人體內的自由基的損害。維生素C也有助於製造膠原蛋白，而膠原蛋白是人體的主要結構蛋白。
外用美膚食物
1、蜂蜜
蜂蜜天然的抗菌性能使它具有治療痘痘的效果。未經高溫消毒的純正蜂蜜祛痘效果最好。
2、雞蛋
把生雞蛋蛋白塗在臉上，讓其滋補和蛋白質成分滲入皮膚。蛋白在臉上變幹變硬後，還能緊緻你的皮膚，縮小毛孔。
3、香蕉
香蕉富含維生素和礦物質，是天然的保溼霜，其維生素A還能小腿黑斑，平滑皮膚紋理。在香蕉糊里加入紅糖，還能製成適合敏感皮膚的磨砂膏。
4、南瓜
南瓜肉敷臉，不僅提供保溼作用，其含有的酶還能軟化和平滑皮膚。
5、肉桂
許多豐脣膏含有肉桂成分，因爲它刺激血管，使嘴脣外觀飽滿光滑。肉桂有摩擦質感，然後顆粒細小，所以也適合用來當作身體磨砂膏。蜂蜜和肉桂以1比3的比例混合，用其敷臉，可以清潔毛孔，促進血液循環。
6、伏特加
伏特加是烈酒，也是一種無刺激性的收斂劑。在面膜里加入1滴伏特加，有助收縮毛孔。擠出痘痘之後，也可用未開封過的伏特加替代酒精來收斂傷口。
7、薑黃
薑黃是南亞食品中最常用的配料之一。在印度，女人們也用它來解決許多皮膚問題，包括殺菌消炎和調節皮脂。由於薑黃的着色問題，比較適合深色皮膚的人。白皮膚的人可用化妝棉取少量撲在皮膚上需要理療的區域。
8、檀香木
檀香木具有天然抗菌效用，可以鎮靜傷口，舒緩皮疹，減輕瑕疵。檀香木精油具有保溼作用，適合所有類型的皮膚。如果長了痘痘，用檀香木粉混合一點水，點在痘痘上，就能有效祛痘。
9、薄荷
薄荷是水楊酸的原料之一。薄荷原汁富含天然維生素B，被廣泛運用於舒緩痤瘡皮膚的發炎。
