老年人夏季護膚需要注意什麼

1、注意多飲水水是人體代謝最重要的元素，我們要保證補充足夠的水分，也是讓我們的皮膚喝飽水，這樣才能減少夏天給我們帶來的油膩也能防止水分丟失，使皮膚保持清新爽潔。

2、注意使用防曬霜夏天不是年輕人可以使用防曬霜，我們老年人也要用，因爲防曬霜可以抵擋紫外線對皮膚的灼傷，使皮膚保溼滋潤，也可以防止水分蒸發。

3、注意保證睡眠雖然現在我們都睡得很晚，有些老年人出去跳舞，有些老年人出去散步，但是我們也要保證睡眠。因爲白天皮膚經過風吹日曬，晚上需要修整和調理，來補充營養和修復損傷的細胞。如果條件允許中午最好睡個午覺，這樣可以使皮膚紅潤，精神煥發。

4、注意調節情緒中老年人也要學會愛自己，不要把心思都放在兒女身上，還要保持自信和開朗。如果我們爲瑣事總是精神不好或長期緊張、壓抑的話，會導致皮膚血液循環不良，營養供應不足，就會使皮膚蒼白、多皺紋、過早的衰老。

5、避免過量食用光敏性食物和藥物某些食物中含有光敏物質，被人體吸收後，隨血液分佈到皮膚中，經過紫外線照射後，易引起植物-日光性皮炎，嚴重時出現皮膚潰爛。常見的光敏食物有蒲公英，灰菜、莧菜、茴香、薺菜、菠菜、馬齒莧、萵苣等蔬菜；無花果、柑橘、檸檬、芒果和菠蘿等水果。食用這些果蔬後的兩到三個小時內，皮膚中光敏基濃度最高，此時最容易造成曬傷。

6、少吃甜食很多老年人在夏季會出現吃甜食較多的情況，例如一些冰淇淋或者是降暑的飲品。甜食中含有大量的糖分，這就導致長生的熱量比較多，如果中老年人吃了太多的甜食，那麼就容易出現上火的情況，並且也會影響脾胃功能，最終出現食慾下降、消化不良的情況。