長黑眼圈吃什麼好五種美食，黑眼圈的出現讓人看上去萎靡不振，沒有精神，那麼，要怎樣緩解黑眼圈的尷尬，下面爲你引薦長黑眼圈吃什麼好五種美食，大家一起來了解下吧！
1.長黑眼圈吃什麼好
枸杞
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因爲它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
蛋黃
主要是含有葉黃素和玉米黃素，這兩種元素都有着很強的抗氧化作用，而視網膜中“黃斑”的營養就是來源於葉黃素和玉米黃素的，幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。因此，適當食用蛋黃是對有助於眼睛的保養的。
紅蘿蔔
紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味。二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因爲缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。
薺菜
辦公室白領易發生乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。
獼猴桃
其含有大量的維生素C，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽爲“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作爲水果最引人注目的地方當屬其所含的具有出衆抗氧化性能的植物性化學物質，其因這抗氧性對眼睛有保護作用。
2.黑眼圈吃什麼水果調理
楊桃
經常熬夜是很容易出現黑眼圈的，不妨在第二天起來後多吃些新鮮的蔬菜和水果，有利於淡化黑眼圈，楊桃就是非常好的一種，大量的維生素A、維生素C、各種纖維質、酸素等，可以有效抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，有益皮膚。
葡萄
葡萄含有大量的葡萄糖，以及多種維生素等等營養物質，尤其是紫葡萄含有很多花青素，有很好的抗氧化效果，可以清除自由基，保護肝臟，美化皮膚，改善黑眼圈，還有利於益氣補血。
檸檬
檸檬中含有大量的維生素C，這是去除黑眼圈最好的營養元素之一，可以淡化黑色素，改善色斑，黑眼圈等等，並且可以防止皮膚乾燥與曬傷，不過檸檬有些酸，最好泡水喝，或是與其實水果榨汗喝。另外，西紅柿，桔子，獼猴桃等也是含維生素C很多的水果。
蘋果
蘋果是一種很普通的水果，但卻是營養非常全面的水果，含有大量的機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質，可以增加血色素，使皮膚變得細膩。黑眼圈嚴重的人，可以喝杯蘋果胡蘿蔔汁，或每天堅持吃個蘋果，效果很好。
3.長黑眼圈調理需要注意什麼
1、健康、均衡的飲食
這對於所有健康問題和麪子問題都是一個最佳答案。缺乏維生素會對我們的皮膚造成傷害，缺乏維生素K或者維生素B2會引發黑眼圈。爲了你的美麗和健康，多吃些水果和蔬菜，當然，要選擇那些最新鮮的。
2、大量喝水
你一定早就聽說過這一點，但不得不說，這對我們的身體真的極爲重要。如果你獲取的水份不夠，你的身體一定會給出很多信號。其中一個，就是黑眼圈。
3、每晚擁有良好的睡眠
這是引發黑眼圈最爲明顯也最爲普遍的原因。我們每天晚上需要七至九個小時的健康睡眠，睡眠不足會使皮膚愈發蒼白，因爲它讓血液循環減速。沒有良好的血液循環，眼部下方的肌膚顏色自然也就會變得更加黯沉。所以，從今天開始，11點就上牀睡“美容覺”吧。
4、使用富含維他命的眼霜
選擇一款合適的眼霜是一個大難題，因爲市場中的產品實在太多。選擇關鍵是要尋找維生素K和維生素A。這兩種成分已被證明可以大大減少黑眼圈。儘量避免使用含有很多化學成分的化妝品，去選擇那些更爲天然的保養品，例如：蜂蜜，牛油果，荷荷芭油和乳木果。
黑眼圈很重的改善要區分黑眼圈是哪種類型的，黑眼圈有以下幾種情況：
一、血管型黑眼圈，可能下眼瞼位置有發烏青的顏色，所以才顯得黑，可能是睡眠不足、局部血供不好或者有淤血問題存在，所以會出現紫紅、發烏青的顏色，要注意保持充足的睡眠、良好的情緒並改善局部的`血液循環，可能就會能有比較好的改善。
二、色素型黑眼圈，上眼瞼也容易出現，眼睛周圍顏色偏深、色素多，可以做光電的治療，比如強脈衝光或者染料激光，使色素破壞、吸收後黑眼圈會有一定的改善。
三、局部結構的問題，比如眼袋很大會有陰影的感覺，所以讓人覺得這地方有黑眼圈，保守治療的作用就比較弱，可能需要整形科大夫做有創性的治療，所以黑眼圈要區分到底是淤血、發烏清、色素型還是結構造成的陰影，隨後採取不同的處理方法。
在生活中有五種食物可以幫助改善黑眼圈
第一、香菇，是人們生活中常見的一種蔬菜，可以幫助改善脾胃虛弱、食慾不好和精神狀態不好方面，發揮很好的理想作用；
第二、紅棗，可以幫助補脾和健胃，還有安神和養血的功效；
第三、山藥，在幫助補氣和健脾方面效果很好。
第四、板栗，板栗的補氣和健脾效果是值得肯定的，還有強筋、活血止血的效果；
第五、紅薯，在幫助補脾和補血方面效果明顯，而且還有益氣通便的效果。
