皮膚缺油怎樣補充油脂。很多人的臉上油脂是比較多的，而且油脂不是我們的"敵人"，有些種類的油脂還對人體健康起着非常關鍵的作用，下面看看皮膚缺油怎樣補充油脂。
皮膚缺乏油脂，可以選擇在平時生活中飲食調節進行恢復，或可以選擇清潔力度較高的洗面奶，能達到緩解皮膚油脂的效果。同時在治療期間，可以適當地服用含有維生素C比較多的食物進行補充，而且在治療期間要注意多休息，不要過度的熬夜。平時注意適當地多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，多喝溫開水。
1，可用蒸氣蒸麪以加快面部血液循環，補充必需的水份和油分，具體方法如下：在做蒸氣蒸麪之前，先在面部敷上一些營養霜，然後用電熱杯或臉盆，加水，並加入適量的甘油等護膚品，待蒸氣上升時，將面部置於蒸氣上方燻蒸，以面部潮紅爲度，每次5～ 10分鐘，一般每週可進行1～2次。堅持每天按摩1～2次面部，每次5分鐘左右，可以促進血液循環，改善皮膚的生理功能。
2，可選用乾性皮膚的面膜敷面，一般情況下，敷面25～30分鐘即可。常用的適用於乾性皮膚的`塗劑有：鮮雞蛋黃1個，麪粉2茶匙，橄欖油2～3滴，蜂蜜1茶匙，調和成濃漿敷臉，可令皮膚組織回覆天然光澤。把整根香蕉搗成糊狀，在臉上厚厚地塗上一層，乾燥10分鐘後再用溫水洗淨。
用鮮牛奶或奶粉調成的奶在臉上塗一層，15分鐘後洗去。把橄欖油加熱至37℃ 左右，然後把一塊紗布浸在油中，覆在臉上，只露出眼睛和嘴巴，10分鐘後除去，然後照正常程序洗臉，這種方法適用於皮膚特別乾燥的人使用，對防止皮膚衰老有所幫助。
3，乾性皮膚的人在飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚類、香菇、南瓜及新鮮水果等。在秋冬乾燥的季節，要格外注意保養，補充水份，多喝水，選用油脂含量高 的護膚霜，防止皮膚乾燥脫屑，延緩皮膚的衰老。
第一、溫和清潔。對於乾性肌膚而言，做好面部清潔是非常重要的。由於乾性肌膚油脂分泌比較少，所以平時不要使用清潔力比較強的洗面奶，以免加重面部乾燥缺水的問題。乾性肌膚需要選擇一款含有溫和表面活性劑，且具有抗過敏功效的潔面產品，並且要注意這款洗面奶只是在晚上的時候使用，早上儘量不要使用任何潔面品，只用溫水洗面即可。
第二、補水保養。乾性肌膚的人羣往往更容易出現皮膚乾燥、缺水、脫皮等現象，因此除了日常潔面以外，做好肌膚補水也是非常重要的。島上可以選擇一款添加保溼成分的面霜，而晚上使用的護膚品儘可能以滋潤補水爲主。
第三、補油保養。如果幹性肌膚存在肌膚缺油的現象，還應該做好皮膚的補油保養。除了日常使用護膚品以外，還可以使用一款含有滋養成分的面膜，比如活細胞精華素、玫瑰精油等。
第四、飲食調節。乾性肌膚的人羣還應該做好個人飲食調節，除了多喝水來給機體補充水分以外，還應該選擇一些維生素含量比較高且富含脂肪的食物，比如新鮮的水果蔬菜、牛奶、雞蛋、豬肝、黃油等。
其實對於缺油性乾性肌膚的人羣，由於皮脂腺分泌的皮脂比較少，肌膚無法及時鎖住水分，就會出現皮膚乾燥的現象，而且對外界的刺激也比較敏感。這種情況下不僅僅需要考慮肌膚補水，還需要給肌膚補充油脂，這樣才能彌補皮脂腺先天不足的問題，防止皮膚越補越幹。
補充油脂可以多吃哪些
1、牛油果（鱷梨）
牛油果是一種高脂低糖的水果。一箇中等大小的牛油果含有大約23克脂肪，其中主要爲單不飽和脂肪爲主。另外，牛油果還富含膳食纖維，天然不含鈉，而且是葉黃素的良好來源。葉黃素是一種抗氧化劑，可以起到保護視力的作用。
2、堅果
核桃是omega-3脂肪酸的最佳來源之一，尤其是α-亞麻酸，一種在植物中發現的omega-3。
胡桃、開心果、腰果和杏仁等堅果也富含許多健康脂肪。杏仁中維生素E含量最高，開心果中的葉黃素和玉米黃質（類胡蘿蔔素，對眼睛健康至關重要）。
3、橄欖
每100克黑橄欖含有16克以單不飽和脂肪酸爲主的脂肪，可以幫助增強飽腹感。並且，橄欖富含維生素C，其維生素C含量是蘋果的10倍，梨和桃的5倍。
4、橄欖油
橄欖油由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成，充滿了單不飽和脂肪，被認爲是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。
5、亞麻籽
亞麻籽是omega-3脂肪酸的重要來源，還含有不溶性纖維和可溶性纖維，同樣可以有效增強飽腹感。素食主義者或者不喜歡吃魚的人可以通過吃亞麻籽來補充omega-3脂肪酸。
6、鮭魚
鮭魚和沙丁魚、鯖魚和鱒魚等油性魚都富含omega-3脂肪酸。吃這種魚是獲得omega-3脂肪酸這種人體必需脂肪酸的最佳方法之一。
7、大豆和豆腐
大豆富含多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，也是植物性蛋白質和纖維的重要來源。
8、雞蛋
雞蛋是一種廉價而簡單的蛋白質來源。一般食物中，雞蛋蛋白質的必需氨基酸是最理想的，與人體的需要比較相近，此外，一個完整的雞蛋含有5克脂肪，但只有1、5克是飽和脂肪酸。雞蛋也是膽鹼的良好來源，一個蛋黃約有300微克膽鹼。膽鹼是一種重要的B族維生素，有助於調節大腦、神經系統和心血管系統。
9、精瘦的草食牛肉
瘦牛肉的脂肪含量並不高，而且是蛋白質，鐵和鋅（所有重要營養素）的絕佳來源。
10、豬肉
適量食用瘦豬肉，例如豬裏脊肉，也可以是脂肪的良好來源和蛋白質的重要來源。
