冬季的油脂囤積怎麼辦，怎樣來消滅掉這些油脂，冬天只顧着吃，結果吃出了水桶腰，肚子上的肥肉堆積一層又一層，關於怎樣減掉肥厚油脂，一起來看看冬季的油脂囤積怎麼辦，怎樣來消滅掉這些油脂？
冬季的油脂囤積怎麼辦怎樣來消滅掉這些油脂1
1、睡前按摩法
用手掌在腿上由下而上，從腳跟開始，經過膝蓋直到大腿內側，揉捏按摩。脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉。臀部和大腿內側的地方，用手指捏起再放下，接近幹擰的按摩。
2、促進血液循環
用雙手在大腿內側擰着呈S字的形狀按摩，腰和臀部的地方注意向上按摩。腳部是最容易浮腫的地方，腳背上用手指壓，腳趾則用手捏，可以促進血液循環。
3、身體強化按摩
腰和臀部上用手指捏着呈S字的形狀向上按摩，一邊注意用手掌加些摩擦，用整個手掌在下身呈S字的形狀向上按摩，從手臂開始，向腰的.方向向下強化按摩。
4、穴位按摩
秋冬季體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內，腎俞穴位於腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
按摩此穴有助於幫助調節新陳代謝，使體內多餘水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離，按壓方法：以指關節輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10秒，再重複這一步驟五次。
5、血液循環運動
腳部運動先挺直身體坐在椅子上，然後雙腳提高離地，用一隻腳交叉敲打另一隻腳，重複一至二次，然後再換邊進行，此動作可促進足部的血液循環。
6、提高新陳代謝運動
適當的運動有助於身體的自身代謝和循環。只要利用早上起牀後在牀上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然能排除水腫。
冬季的油脂囤積怎麼辦怎樣來消滅掉這些油脂2
【飲食】方面
要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250C、C，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
【坐姿】方面
正確的坐姿：
坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此纔不會使重量全壓在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
五大瘦臀法寶
●爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因爲每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉羣，緊實您的臀部。
●推牆：
雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
●立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
●前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩着繩子後，兩腳成前後步，接着下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
●金雞獨立：
找一把椅子，扶着椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接着換腳再做。
臀部塑身操
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
（提臀操一）
1、身體採跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面
2、左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下。
3、重複30次後再換邊進行
（提臀操二）
1、仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。
2、腹部收縮、臀部夾緊往上擡吸氣，停5秒後放下吐氣。
3、重複30次。
（提臀操三）
1、雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）。
2、右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空擡起，停5秒後放下。
3、重複30次後換腳。
（提臀操四）
1、仰臥，手腳伸直。
2、兩腳併攏慢慢擡起，擡至與地面成直角時慢慢放下。
3、在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘。
PS：背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力。
