怎麼補充肌膚營養
怎麼補充肌膚營養，如今越來越多的人注重保養皮膚,除了面容精緻和皮膚光滑，人們追求的還有完美的身材與穿搭，我們的皮膚比較脆弱，在護膚之前一定要掌握正確的方法步驟，下面具體來看看怎麼補充肌膚營養 ？
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1、 觀察皮膚狀態
爲了護養肌膚，很多女士都會選擇一些必要的增補劑。應該如何去選擇適合的增補劑呢？美的膚質不僅需要知道吃些什麼，還需要觀察肌膚狀態。
首先，對身體狀態的觀察是非常重要的。比如說，經期的排血量多的話，那麼身體鐵含量就會下降，膚色就會變差了。這個時候，無論多用心地化妝，臉色總會莫名其妙地變得很暗。這個時候就需要補鐵，使在一定程度上調整好肌膚狀態。
2、 注意營養和作息
對身體營養最好和最有益的是，在用餐和睡眠之間取得平衡，再加一些運動等等。話說回來，這些雖然都非常重要，不過要每天非常規律的生活可能比較困難。所以要就用營養增補劑來補充缺失的營養素，就可以達到美肌的效果。
3、 補充營養素
現在有太多種類的增補劑了。在不清楚要吃些什麼，什麼時候吃的時候，可以從藥劑師或者醫師那裏獲得建議，他們會介紹給你適合你皮膚症狀的增補劑。推薦美容食品：普洱茶，豬腳，各種水果，紅棗，阿膠等。
肌膚三大問題 對症解決
SOS1：肌膚疲憊無血氣
經受完各種聚會和旅遊的折騰，不僅僅是身體感到勞累，連肌膚也會受到影響，暗沉無血氣，讓人感覺很不精神。
急救小錦囊：建議選擇以排除以排除肌膚自由基、促進血液循環爲目標的按摩霜或者面霜，通過產品內在成分來調節肌膚的新陳代謝，補充足夠的營養成分，同時滋潤肌膚幫助激活疲倦膚態。
SOS2：熬夜熊貓眼
眼部皮膚本來就特別脆弱，在假期裏睡眠不足時，當然受到的傷害也最大。當睡眠不足時眼瞼就得不到充分的休息，容易留下暗黑的陰影，這也是很多加班族們會遇到的情況。
急救小錦囊：冷熱毛巾交替敷眼。先用熱毛巾覆蓋眼睛四周，大約敷20分鐘促進血液流通，再用冷毛巾敷一分鐘來收縮毛孔，最後塗抹上眼霜。塗抹眼霜時，可以配合學位按摩來促進吸收。
SOS3：早起水腫臉
睡前喝水飲酒過多，睡眠時間又不足夠時，第二天起牀很容易就會有水腫包子臉。
急救小錦囊：配合緊緻面霜來按摩。用手指尖配合呼吸按動面頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，呼氣按、吸氣放，簡單的步驟卻有大效果。
女人想要時時刻刻保持靚麗的姿態出現在大家面前，就絕對不能懈怠護膚工作。狂歡過後，趕緊行動起來，給自己的肌膚補充下營養吧。
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1.補油
外用還是內用,有些乾性皮膚者喜歡將油塗抹於身體，而有些人則認爲服用含油膠囊或飲食爲最佳。答案是：兩手都要抓。乾性皮膚源自作用薄弱的皮膚屏障，致使身體喪失過多的水分，要保溼皮膚，需要增強屏障，而這可以通過上述兩種方法來達到，以防更多潛在的皮膚問題。
2.補充營養品
維他命和草藥配方是否改善皮膚?科學家們一直懷疑營養品配方的有效性。但皮膚科醫生說有些產品也許可以幫助減緩皮膚損傷。抗衰老，褒曼推薦維他命C與E，番茄紅素(番茄中含有)與葉黃素(菠菜與甘藍中普遍含有)。
它們中任一種都不可以祛除你已形成的皺紋，它們只可以消減皺紋形成。飲食是增添皮膚營養的最佳渠道，如果你擁有一個正常健康的飲食，你的皮膚理應很好。推薦多食用含有維他命A與B的食品。
3.美麗盛筵
水果面膜是否可以代替皮膚科醫生?擯棄昂貴的美容院調理，以家常果汁與其他便宜的食品來代替，這種做法乍聽十分誘人。但你的皮膚是否可以如口腹般享受這種水果盛筵?
這取決於何種水果，許多酸，如檸檬酸，可以促進表皮自然脫落，有助於緩解皺紋與粉刺,但選擇不造成皮膚反應或堵塞毛孔的成分非常重要。
其他天然食品，如牛油果，可以通過添加油份與增強皮膚屏障來幫助保溼乾性皮膚，但不可期待搗爛的藍莓醬可以帶來任何奇蹟。
4.茶包與黃瓜
美容價值勝於下午茶和三明治?黃瓜片是全球性家庭皮膚保養的標記。但這種往日的`小伎倆是否真可以振作我們日顯疲勞的雙眼?
黃瓜可以消炎消腫，低溫也有助於減低血液流動到局部，所以肯定有效。潮溼的甘菊茶包也含有消炎成分。
要減低皮膚髮紅，推薦使用溼冷紅茶包。茶葉中的咖啡因有助於收縮血管並消緩充血。
5.去除深層污垢
自制磨砂法更佳?好的磨砂膏可以去除身體上的老死的皮膚細胞。但是否所有磨砂治療都有同樣效果?沒有理由昂貴的磨砂膏會更有用，任何有顆粒的膏狀物都可以因其簡單的機械摩擦作用而去除死皮。
警告消費者需要小心他們所選的產品，有些可能弊大於利。建議避免一些自制療法，比如使用粗糙的核桃或糖：核桃“顆粒有些過大，以致傷害皮膚。”而糖可以與膠原蛋白等蛋白質結合而加速老化。
6.美容覺
休養得當的身體等於容光煥發的面容?
“美容覺”此類老生常談總是有道理的，但身着緊身衣與捲髮棒會使美容覺的效果大打折扣。事實上，效果大有不同。當你睡眠時，你的身體擁有優質時間來更新細胞。
如果閉眼時間不夠長，身體沒有足夠機會來創造新生皮膚與其他細胞。睡眠過少還會增加皮質醇，一種腎上腺在壓力下產生的荷爾蒙。皮質醇使脂肪細胞釋放糖份進入你的血液。這便是爲什麼人們在壓力下會有體重問題。結果更多的糖份又加快衰老速度。而皮膚亦如此。它傷害了膠原蛋白的功能，使得皮膚彈性降低。
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面部肌膚營養應如何補充及護理？
通過卸妝和洗臉去除污垢後，補充隨污垢一起流失的水分。油脂，天然保溼因子和角質層中的其他物質，使皮膚恢復原狀，保溼水和乳液可以起作用。
一、使用化妝水。化妝水的任務肯定是補充水分。它的主要職責是補充洗臉時失去的水分。使用足夠的水來收緊皮膚並使其柔軟，隨後乳液也立即可以輕易滲透。使用化妝水的方法是：
1，重疊兩塊化妝棉，倒入足夠的化妝水，使水浸泡整塊化妝棉；
2，兩個手指各拿一片蘸有化妝水的化妝棉，壓在整個面部，使皮膚感覺清涼。每張臉都放一塊化妝棉；
3，容易因水分不足，很乾燥的眼睛周圍和嘴脣也應該補充水分。白天也要記得保持眼睛和嘴脣周圍的水分。
二、使用乳液。使用化妝水完全補充因洗臉而失去的水分後，再使用乳液補足水分，以使皮膚恢復到原始狀態，這個是非常重要的。乳液含有水分，精油，保溼和其他三種必需成分，而這三種成分配方非常均勻，是日常護膚不可缺少的產品。乳液的主要目的是恢復皮膚的柔軟度，爲下一次化妝做好準備。乳液的用法是：
1，首先使用掌心溫和乳液，使毛孔更容易打開，使乳液容易浸透，增強光滑度；
2，分別從中心向外從底部向上塗抹，以畫圓邊均勻展開；
3，輕輕按摩眼睛周圍的敏感部位。塗抹面部後，用手掌包裹臉部，使乳液滲透並消除粘膩感。
