八大補水滋養水果，對於這個季節，美白補水是很重要的，不是隻有白開水才能補水的，在衆多水果禮品中，多種水果都可以補水，補水的水果有很多，現在分享八大補水滋養水果。
八大補水滋養水果1
1、蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉爲美容聖品。蘋果中含有0、3%的蛋白質，0、4%的脂肪，0、9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
2、葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍。
另外葡萄中含有一種有效成分，可以幫助皮膚更好吸收優質水分，促進皮下血液循環，使細胞水分充足，是最好的皮膚補水水果。但是專家也指出，大部分瓶裝葡萄汁中含有大量人工香精和添加成分，所以最好還是選擇新鮮的葡萄。
3、桔子
桔子是大衆非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。
4、獼猴桃
又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命，其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量爲2、6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。
5、西紅柿
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美白。
6、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作爲美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
7、菠蘿
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
8、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的.形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
八大補水滋養水果2
滋補水果：蘋果
營養價值：蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
推薦食譜：奶香蘋果餅
材料：蘋果1個，雞蛋、麪粉、白糖、牛奶、黑芝麻各適量。
做法：
1、雞蛋打入碗內，加入牛奶和白糖。
2、慢慢加入麪粉，邊加入邊攪拌至無顆粒、比較順滑的狀態，麪糊要稀，能自如流動。
3、蘋果切薄片，泡入水中，防止氧化。
4、平底鍋燒熱，慢慢倒入麪糊，轉動鍋子，使其成爲圓餅。
5、趁麪糊沒幹，將蘋果片均勻碼在圓餅內，撒少許黑芝麻點綴。
6、小火慢慢將其燜熟即可。
滋補水果：香蕉
營養價值：產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。除此之外，香蕉含有豐富的鐵質，產婦乳汁中鐵質多了，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
小編有話說：由於香蕉性寒，新媽每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
推薦食譜：香蕉土司卷
材料：香蕉、土司片各適量。
做法：
1、土司切薄片，去掉邊角，用手稍微壓實一些，方便捲起。
2、香蕉去皮，切成同土司長度相同的長條。
3、吐司片抹上花生醬，再將香蕉條擺在一端，捲起。
4、放入烤箱，120度烤10分鐘左右，表面略泛金黃即可。
滋補水果：山楂
營養價值：山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量爲諸果之冠。產婦生寶寶後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
小編有話說：新媽吃山楂固然好，可是媽咪們在懷孕期間是千萬不能吃山楂的。由於它能活血化瘀、消積破氣，故對懷孕的媽咪極爲不利，甚至會引起流產。所以，孕婦切忌食用。
推薦食譜：藕粉山楂糕
材料：山楂500g，糖100g，水250g，藕粉20g。
做法：
1、山楂清洗乾淨，一剖兩半，去掉底部和山楂核。
2、鍋裏放入250克的水，放入加工好的山楂，大火燒開轉小火煮20分鐘，直至山楂軟爛，水分收緊。
3、待山楂稍涼後，將山楂放入攪拌機內攪打成山楂果泥。
4、將山楂果泥倒入鍋中，加入100克白糖，小火慢慢攪拌，直到果泥變得粘稠冒泡。
5、20克藕粉用20克涼白開溶化，然後倒入鍋中，小火攪拌至非常粘稠。
6、趁熱倒入容器內，冰箱冷卻2小時後，即可切塊。
滋補水果：紅棗
營養價值：紅棗中含有大量、全面的維生素，這些可以通過乳汁很好的被寶寶吸收。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質，同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。除此之外，紅棗有補血功效，是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補藥，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
推薦食譜：栗子紅棗雞湯
材料：雞肉500g，栗子10個，紅棗12個，鹽適量。
做法：
1、將雞洗淨，在開水鍋中焯一下，撈出洗淨。
2、將栗子去殼，大棗洗淨備用。
3、將雞塊、栗子、大棗放入砂鍋，加入適量水，大火燒開。
4、轉小火燉2小時後，放入適量鹽調味即可。
滋補水果：桂圓
營養價值：桂圓益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
小編有話說：桂圓雖有安神補血、養血益脾之效，但性溫太熱，孕媽咪食後不但不能達到安胎作用，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀。所以媽咪懷孕期間不能吃桂圓。
推薦食譜：姜棗桂圓湯
材料：鮮桂圓20粒，紅棗12粒，薑片10g，蜜棗2粒，桂花蜜適量。
做法：
1、鮮桂圓去殼備用。
2、鍋中加入適量的清水，放入洗淨的紅棗和薑片，再加入蜜棗大火煮開。
3、轉小火煮上20分鐘，再加入桂圓繼續煮至10分鐘。
4、調入桂花蜜，煮開後關火即可食用。
