滋養頭髮的水果有哪些，女人都渴望擁有一頭讓別人羨慕的秀髮，水果是我們日常生活中經常會吃到的一種食物，主要是水果有很多種營養功效，而且還能養髮，那麼滋養頭髮的水果有哪些？
滋養頭髮的水果有哪些1
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護髮中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。
蜜桃
蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭髮高度保溼和滋潤，增強頭髮的柔軟度。
奇異果
奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。
頭髮髮質較軟，可以多吃點含有鈣質的食物，如小魚、紫菜、菠菜、捲心菜等，它們會讓你的頭髮變得硬而有彈力。
髮質不良而發黃或發灰，是因爲頭髮黑色素不足導致的，可以從食物中攝取更多的黑色素，使頭髮的色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶等。因爲微量元素碘可以刺激甲狀腺分泌，甲狀腺可以使頭髮烏黑秀美。
滋養頭髮的水果有哪些2
牛油果
最近很火，它的營養價值特別高，除了水果中常見的維生素，還富含脂肪酸和蛋白質，以及鈉、鉀、鎂、鈣等多種微量元素，
典型的高能低糖佳品，堪稱小型營養全庫。最值得一提的是牛油果中維生素B6的含量很高，這是一種直接和頭髮生長相關的維生素，對頭髮的生長好處很多！
獼猴桃
獼猴桃又叫奇異果，素有“水果之王”的美譽。從維生素含量上來看，獼猴桃含有維生素C、維生素B和維生素E遠遠高於普通水果，
並且有卓越的抗輻射、抗氧化和自由基功效，能改善頭髮生長環境、幫助秀髮維持水分。此外，獼猴桃對於口腔潰瘍、腸胃病、心血管疾病都有很好的防治作用。
木瓜
木瓜被世人譽爲萬壽瓜，因爲木瓜所含酵素近似人體生長激素，所以很多人也認爲木瓜可以豐胸。
事實上，木瓜最大的亮點還是在於其含有的鐵、鉀、鈣等多種微量元素，這是很多水果中沒有的。
補充微量元素是頭髮健康生長的'前提，如果感覺自己頭髮發黃、細軟、易斷，可以多吃點木瓜。
蜜桃
優良品種的蜜桃果肉細膩，味道非常誘人。有研究表明，蜜桃中的維生素A含量是葡萄的5倍以上，含鐵量比蘋果高達20倍，
這都是對頭髮非常有用的營養元素和微量元素。不過蜜桃雖好，也有一些不足，那就是含糖量太高了，不適合大量吃。
蘋果
蘋果雖然普通，但是確實是水果中的“全能冠軍”。蘋果中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，維生素C對肌膚具有美白作用，
果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果之中的營養成分還有能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。
楊桃
楊桃是一種維生素B類含量很高的水果，非常有利於頭髮的生長和預防脫髮。作爲亞熱帶地區的代表水果，楊桃的水分和維生素含量在水果中都是佼佼者，
尤其是可以保護肝臟、降低血糖血脂，非常適合脂溢性脫髮患者食用，可以一定程度抑制脫髮加重。
常見水果的作用
1、梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效。
2、獼猴桃：其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。
3、柑橘：有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，榨汁或蜜煎，治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
4、柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。紅軟熟柿可治療寶寶口乾脣爛、心中煩熱。
5、石榴：石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴可作食療佳品。
6、葡萄：葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。幼兒多吃水果益處多
7、大棗：大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋季腹瀉，是一味用途廣泛的滋補良藥。
8、荸薺：荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
寶寶不宜多吃的水果
1、菠蘿：菠蘿中含有一種菠蘿蛋白酶，可以導致一些幼兒過敏，出現四肢及口脣發麻、多汗，幼兒多吃水果益處多或出現風疹塊、眼結膜出血、哮喘，嚴重的小兒可見血壓降低、休克、心動過速、面色蒼白、意識不清。
支招：吃菠蘿要切成薄片用鹽水浸泡，或加熱煮。有過敏史最好不吃菠蘿。
2、荔枝：荔枝肉中含有一種甲基環丙基甘氨酸，可以導致血糖降低，並使肝臟脂肪變性。
支招：吃荔枝時，應該剝殼後用刀具切開果肉，去掉果核，只將荔枝肉放入口中。不可讓小兒多吃，要適可而止。
3、芒果：芒果含有果酸、氨基酸、各種蛋白質等刺激性物質比較多，可能會誘發疾患的發生。
支招：爲了避免芒果汁沾到嘴、臉頰等部位，最好用刀劃成小塊吃。吃完芒果後要儘快洗手洗臉，以免引起過敏。儘量不給有過敏體質的兒童食用芒果。
4、西瓜：西瓜富含豐富維生素C，但糖分過高且屬於涼性水果，造成腸黏膜無法吸收消化。
支招：如果要喂西瓜汁，只要將西瓜的高糖濃度用水稀釋就可以了。
