5個徵兆說明你正在變瘦，在這個以瘦爲美的時代，許多人爲了變瘦變美總是不敢吃、不敢喝，甚至採用多種多樣的減肥方法，但是很難見到效果，下面來看看5個徵兆說明你正在變瘦。
5個徵兆說明你正在變瘦1
1、肉變硬
相信許多人都會發現這樣一個有趣的現象，那便是肥胖的人跑步的時候，身上的肉總是一顫一顫的，過度肥胖的人，哪怕是日常走路也會出現這種現象。這是爲什麼呢？因爲身上的肉都是脂肪堆積組成的，而肥胖者的肉大多是軟的，富有彈性，所以當他們走路或者劇烈運動的時候，但會出現“肉顫”的現象。
但是身邊健身的人士則不會有這滑稽的場面，他們身上的大多是肌肉，而不是肥胖者那柔軟的肥肉，摸上去甚至還有緊繃感。所以，當你發現身上的肉，開始變硬的時候，就說明你已經在開始變瘦了。脂肪在人體裏屬於多餘的能量，和肌肉有本質的區別，所以脂肪燃燒得越多，身上的肉就會變得越緊，直到最後你捏不起來肉，就說明你瘦身成功了。
2、飢餓感減弱
相信大家都知道，減肥最重要的便是“管住嘴，邁開腿”，如果每日運動量很多，但飲食上不注意縮減和搭配的話，那麼減肥效果也就會大打折扣，甚至還會出現體重不斷上漲的現象。所以想要減肥，除開保證每天大量的運動外，飲食上也要縮減，堅持一段時間後，你會慢慢發現，自己運動後的飢餓感減弱了。
因爲通過縮減食量，胃部的容量減小，大腦所傳遞的飢餓感便會有所降低。當你持續出現飢餓感減弱的感覺時，便意味着你的食量正在慢慢得到控制，離減肥成功的目標也不會遠了。
3、兩腿併攏出現縫隙
仔細觀察身邊肥胖的人，一般兩腿併攏後是不會出現縫隙的，這是因爲肥胖的人身上贅肉太多，兩腿併攏時完全是紋絲合縫，沒有一點空隙的。所以大腿間出現縫隙也是變瘦的一大徵兆，想要知道自己是否有瘦，每天入睡前可以觀察一下自己兩腿 之間的縫隙，將兩腿併攏、膝蓋靠攏，看看大腿之間縫隙是否有增加，便能知曉。
如果縫隙每天變大，那麼恭喜你，即使體重沒有太大的變化，你體內的脂肪含量也是在下降的。這樣便不用每日盯着體重器上的.數字，有時候看體重數字反而會有挫敗感，容易讓人半途而廢。
4、早起排便正常
部分肥胖的人可能都存在便祕的現象，這與平時的飲食作息習慣有很大的聯繫。一般肥胖的人都會攝入一些高脂肪、高熱量的食物，從而導致攝入的膳食纖維含量比較少，腸胃蠕動緩慢，很容易出現便祕的情況。同時，部分肥胖的人還有宵夜、飲酒等不良的飲食習慣，也會加劇他們的便祕症狀。
因此，在減肥的過程中，排便順暢也是變瘦的一大徵兆，如果每天早上起牀後發現排便正常，幾乎沒有便祕的現象，那麼恭喜你，說明你正在悄悄變瘦。
5、運動後不會疲憊
稍微運動就會出現氣喘吁吁、疲憊等情況的人羣，一看就知道是日常生活中不常運動，而這類人羣大多會比較偏胖。運動是減肥的最佳方式，對於正在減肥的人來說，每天堅持適當的運動，對於燃燒脂肪具有非常好的效果
堅持一段時間，發現運動後不會變得很累，而且很少出現氣喘吁吁、疲憊等情況，那麼恭喜你，說明你的身體已經適應了運動強度，同時也是體內脂肪下降的表現，說明你正在悄悄地變瘦。
5個徵兆說明你正在變瘦2
第1個信號：吃飯口味清淡了，對高油脂高糖分高熱量的食物，產生了排斥的心理
過鹹、過辣、過油的重口味食物，會刺激我們的消化系統，影響代謝，從而使脂肪堆積，有些女孩子也會出現水腫的現象。如果你發現自己平時的飲食慢慢變清淡了，對以上“三高”食物產生了牴觸情緒，說明你在控制飲食方面已經取得了階段性的勝利。
如果你還沒有清淡飲食，建議你從今天開始遵循這樣的原則：葷素、粗糧細糧搭配；烹飪以蒸煮爲主；減少調味料使用；少出門吃飯吃外賣。
第2個信號：日常生活中喜歡喝水，而不是各種飲料，奶茶基本不怎麼喝了
碳酸飲料、奶茶、果汁飲料中，糖分多，熱量高，有的時候看似一小杯，其實也夠你消耗一陣子的了。請你不要忽視。
相反，如果你不知道從哪天起，開始習慣了喝白開水，對奶茶什麼的也無感了，這是非常好的現象，也是即將變瘦的跡象。好習慣正在慢慢建立。時間久了，你會發現自己體重慢慢下降。根據《中國居民膳食指南2016》：正常成年人每日飲水量在1500-1700ml。
第3個信號：吃飯的速度變慢了，原來狼吞虎嚥，現在細嚼慢嚥，注重控制食量
不知道你有沒有發現，身邊那些吃飯速度快的人，往往都比較胖？
這是因爲，我們的大腦接收到“吃飽了”的信號是需要一定時間的，一般20分鐘左右，如果你吃飯太快，大腦還來不及作出反應，而這時候很有可能你已經吃下很多食物了。當你開始有意識地控制飯量和吃飯速度，並且習慣於細嚼慢嚥，那麼請你堅持下去，變瘦離你不遠了。
第四個信號：覺得出汗很爽，喜歡上出汗的感覺，並且主動開始運動
談到運動，應該是胖友最發愁的事情了，一談到就發愁，運動的時候特別難受，非常痛苦，如果你是這種情況，說明你的運動習慣還沒有養成呢。
但是如果你發現自己運動後會有興奮的感覺，感覺出汗的時候很痛快，每次運動後都有那種渾身輕鬆的感覺，而不是氣喘吁吁、疲憊，這就是非常好的變瘦的標誌。這個階段其實比控制飲食更高一個階段。
第五個信號：習慣了早睡早起、不熬夜，比之前自律了很多
除了控制飲食和運動，對減肥來說，睡眠同樣重要。經常熬夜的人，睡眠不足，代謝會受到影響，會抑制瘦素的正常分泌，這種身體激素可以幫你控制食慾，相反，你可能會在晚上吃很食物，導致變胖。
如果你發現自己很久都沒有熬夜了，每天都能睡夠7-8小時，其實說明你的生活變規律了，這對肌肉生長和基礎代謝的提升非常有幫助。
5個徵兆說明你正在變瘦3
第一個徵兆：精神充沛，不知疲憊
平時工作很忙，但是不會覺得疲憊，每天精神都很飽滿，哪怕運動量很大，也不會覺得特別累，出現這樣的徵兆不僅說明我們的體質變強了，體重也在慢慢下降。
第二個徵兆：主動喝水，飲食規律
出現經常口渴的情況，會主動喝水，飲食清淡並且很有規律，這種情況說明我們身體的基礎代謝增強，身體的燃脂速度也在增強，這是我我們要瘦下來的徵兆。
第三個徵兆：早睡早起，睡眠質量高
晚上不熬夜，早睡早起，養成科學的生物鐘，睡眠質量高，晚上良好的睡眠是第二天精神充沛的前提，而且晚上睡眠質量高有助於身體剛好的燃脂，是我們即將瘦下來的徵兆。
第四個徵兆：晨起喝水，早上排便
每天早上起牀喝水，早上會有排便的習慣，說明我們的身體腸胃吸收消化良好，是我們變瘦的徵兆。
第五個徵兆：腰肢柔軟，衣服變寬
不管別人看着你瘦了沒有，當你的腰肢變得比之前柔軟、衣服變大，褲子也寬鬆了，就說明你已經開始變瘦了，這些都是我們變瘦的徵兆。
