牛奶喝多了對皮膚好不好，人們常說，每天都要喝一杯牛奶，因爲牛奶不僅含有豐富的營養物質和人體所需要的鈣，而且對皮膚也有一定的作用，那麼牛奶喝多了對皮膚好不好？
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一、長期性喝純牛奶能皮膚變白嗎
牛乳中帶有多種多樣微量元素，每100克牛乳中帶有3、00克蛋白、3、20克人體脂肪、24、00mg維生素D、0、14mg維生素b2、1、00mg維他命C、0、21mg維生素E、104、00mg鈣、及其也有磷、鈉、鎂、鐵、鋅等物質，最少帶有100多種多樣物質，關鍵成分有冰、人體脂肪、不飽和脂肪酸、蛋白、乳清蛋白、碳酸鹽等。
假如說牛乳能美白皮膚，也並並不是徹底沒有大道理，由於身體要是營養搭配了，皮膚和麪色當然也就相對性會嫩白一些，並且牛乳中也的確帶有一些抗氧化性物質。
中醫學覺得，牛乳味甘，性溫、生寒，深入人心、肺、肝膽經，有補虧虛，益肺胃，生津解渴腸之作用，可用以病久氣血虛、氣血兩虛、營養不良等病症者，身體素質好啦，血氣好啦，皮膚自然也會更好起來。
二、喝純牛奶要注意什麼
1、不必空肚喝
牛乳中帶有乳清蛋白，空肚食用針對乳糖不耐症的人而言，一定會引起腹痛，腹瀉等，並且，身體處於一個捱餓的情況中，那麼針對動能的要求也是較爲大的，這個時候服食的牛乳會立即變化變成發熱量消耗，這就造成牛乳在胃腸中的時間十分短，會迅速被代謝出來，不好營養成分消化吸收。
2、牛乳要遮光儲存
牛乳不適合放到陽光底下儲存，由於太陽底下會溶解牛乳中的維生素b21、B2、C這三大微量元素，並且，太陽底下乳清蛋白會酵化，使牛奶變質。因此不可以將罐裝牛乳放到陽光底下曬。
3、不適合多飲冷或煮牛奶
冷牛乳會影響胃腸健身運動功能，造成輕微腹瀉，使牛乳中的營養元素大部分不可以被身體消化吸收運用。除此之外，牛乳不適合長期高溫蒸制，不然在其中的蛋白受高溫功效，會由膠體溶液情況轉化成疑膠情況，造成沉澱出現，營養成分減少。
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1、每天喝牛奶可以保證人基本的一個營養攝入，提高免疫力，人健康起來，起色也是不錯的。
2、睡前喝溫牛奶可以提高睡眠質量，所以可以減少因睡眠問題而導致的皮膚問題。
3、痘痘肌是不建議喝牛奶等高GI食物，會加重痘痘的發生。
每天喝牛奶對皮膚美白有作用嗎？牛奶對大家來說十分熟悉，喝牛奶護膚想必很多人都不知道，每天喝一些牛奶能夠改善皮膚細胞，能夠讓皮膚變得美白漂亮，但是一些敏感肌膚的人就不適合喝牛奶，牛奶有一定的過敏源，痘痘肌膚的人最好是注意一些，不要適得其反。
喝牛奶的好處根據國內外營養專家多年研究證實，牛奶是我們身邊“最接近完善的食品”，每天喝牛奶對人體至少有12個好處：
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。
2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。
4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。
8、牛奶中的維生素B能提高視力。
9、常喝牛奶能預防動脈硬化。
10、牛奶含鈣量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
平時多吃一些大棗、蘋果，這些對皮膚都有好處，吃棗能使皮膚紅潤，蘋果中的果酸也是美容佳品。
吃白色的食物如牛奶銀耳白梨等，少吃黃色食物如柑橘南瓜等。
總之，多吃些水果，蔬菜、牛奶，粗糧、大豆，保證睡眠充足，多喝水，對皮膚就好。
健康的飲奶組合方法早上喝一杯牛奶，午餐後飲用一杯酸奶，晚上臨睡前再補充一杯牛奶。
營養學家認爲，牛奶富含多種營養成分，極易被人體吸收，經常飲用，不但能健身，還能有效地美白肌膚；而中午飲用酸牛奶，則可以藉助其中的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，一方面促進腸道蠕動，有助消化；另一方面則可以清理腸道，避免體內毒素堆積，防止細胞老化。
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牛奶對皮膚的好處
牛奶內含豐富的蛋白質、維生素以及抗氧化物質，其中的維生素，如維生素Ｂ６、維生素Ａ、維生素Ｄ等，可以促進皮膚的新陳代謝，同時牛奶中的乳清對黑色素可能有一定的消除作用，可在某種程度上防止色素沉着。牛奶中的蛋白質含量較高，能夠增強人體免疫力，調節內分泌，避免皮膚暗沉。
睡前喝熱牛奶，可以增加睡眠質量，使皮膚更加紅潤飽滿。牛奶並沒有直接、快速的美白效果，但是長期飲用可以提亮膚色，使膚色看起來更健康。
部分人可能對牛奶過敏
牛奶雖然是一種很有營養的食物，但是卻並不適合所有人羣，甚至還有一些人每次喝完牛奶之後都會出現皮膚過敏的.問題。面對這種情況，對牛奶過敏的患者就應該停止食用引起過敏的奶製品，這樣才能快速緩解患者的瘙癢，紅腫和長疹子等過敏症狀，避免皮膚過敏發展成爲頑固性的皮膚病。
長痘期間 儘量少喝牛奶
喝牛奶有可能會導致痘痘的增加，主要是牛奶有活性的雄激素前體，比如雙氫睾酮等，其可能會和痘痘發生有關係。
痘痘發生的原因之一是體內雄激素水平的增高，牛奶等乳製品中的胰島素指數比較高，有促進胰島素分泌的作用，有可能促進痘痘的復發，或者加重痘痘發生。但是牛奶和痘痘的關係之中沒有脂肪含量的原因，並不是喝全脂牛奶纔會容易長痘，喝脫脂牛奶也有可能出現長痘痘的情況。
國外的研究發現，每天飲用２杯以上脫脂牛奶的女性，痘痘的發生風險會增加44%；對於男孩的研究發現，痘痘和脫脂牛奶的攝入量有非常明顯的關係，但和全脂牛奶並沒有太多的關係。所以，喝牛奶和長痘痘會呈現正相關的關係。
除了對牛奶過敏的少部分人羣及長痘痘的部分朋友外，還是建議大家平日可以多喝牛奶，爲自身補充營養物質的同時，也能讓皮膚更加健康。
