梨形身材減肥方法，梨形身材呢看上去是不太好看的，不僅穿衣服不太好看，減肥也是比較困難的，不同的身材類型適合不同的減肥方法，以下是梨形身材減肥方法及相關資料。
梨形身材減肥方法1
1、食療消腫
梨形身材的人難免會存在下身浮腫問題。要想讓下半身瘦下來，首要任務就是消腫。平時多吃具有利尿消腫功效的蔬果、豆類，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等，有助於減肥，改善梨形身材。當然，如果還想減肥速度更快、效果更顯着，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽爲“迄今最快最健康的減肥產品”，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作爲最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。
2、學會腳尖踮着走路
梨形身材肥胖問題主要是臀部和大腿部位脂肪堆積。因此，梨形身材瘦身的關鍵也就落在了提臀瘦大腿上。如果你能夠經常用腳尖踮着走路，使勁地踮起腳尖，繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，就能夠起到很好的瘦腿的效果。但是注意看路，不要扭到。
3、端正坐姿
坐姿對人的身形有着重要影響作用。久坐不起，弓背或者翹腿而坐會使得下半身的.淋巴不暢通，阻礙血液循環，導致下半身脂肪堆積，從而形成梨形身材。而正確的坐姿會使盆骨緊收，臀部也是又圓又翹，腿部血液循環通暢，下半身不容易肥胖。
標準坐姿：身體只坐椅子的三分之二，雙目平視，微收下頜，立腰、挺胸、收腹、上體自然挺直，雙膝自然併攏，雙腿正放或側放。
4、按摩下半身
按摩能夠疏通淋巴，促進血液循環，有助於減肥。按摩減肥手法通用全身，瘦下半身當然也不例外。
具體按摩手法：雙手環抱大腿，以大拇指按壓大腿前側，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側；雙手以反手姿勢，以大拇指按壓小腿背，其他四根手指按壓小腿肚，可舒緩腿部疲憊的情緒；手握拳，以手指頭的關節處，稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴；由下往上，利用手指頭成Y字型的關節部分，適量施加力氣按壓小腿背的部位。
5、正確姿勢騎自行車
騎自行車是一種全身減肥運動，尤其是對於減少下半身贅肉非常有效。不過要按照正確的姿勢來騎自行車，才能達到最佳減肥效果。
正確姿勢：保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢，儘量選擇用前腳蹬車以及速效套裝系列輔助，這樣可以健美小腿肚的肌肉，使得小腿部更好得到鍛鍊，線條更完美。同時，騎自行車時，可增大自己的髖角角度，把座椅位置調稍微高一些，握把要稍微低一點，同時上半身向前趴，臀部向後坐，這樣上半身與腿部形成的髖角角度更大，更適合臀大肌發力，有助於減少臀部贅肉，塑造性感美臀。
6、穿衣合適
合理搭配衣服，也能從視覺上改變你的身型。在這裏，小編爲梨形身材的MM們提供一些穿衣搭配。
建議上半身可以穿收腰襯衫。這裏所提到的襯衫一定是寬鬆的，類似於這種蝙蝠衫，因爲相對寬鬆的襯衫可以增加上身的視覺豐滿度，力求和下半身協調。
既然下半身偏胖，那麼就要想辦法拉長下半身的線條。高腰裙裝不僅具有收腰的效果，還可以趁機拉長腿部線條。略帶斗篷味道的荷葉邊，視覺上遮掩了上半身過瘦的現象，用小小的露肩順利轉移注意力，凸顯腰部的窈窕。
另外，長裙&誇張配飾長裙徹底遮蓋下半身，對梨形身材也尤爲合適，在利用大配件吸引視線，也避免上半身過於單薄。
梨形身材減肥方法2
梨型身材的飲食計劃
亞洲女性大多是梨型身材，它的形成和遺傳、飲食不當、缺乏運動、體液循環不暢等有關。因此，飲食要注意以下三點：
最好的方法是控制脂肪的攝入量。每天的烹調用油25-30g（3小匙以內），以橄欖油或芝麻油爲主。脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、油炸食品、肥肉等要儘量少吃或不吃！
主食以複合碳水化合物爲主。例如燕麥、麥麩、雜豆、芋頭、紅薯、玉米等；多吃魚、貝類或豆類製品補充優質蛋白；新鮮的蔬菜和低糖水果也要多吃點，有助於燃燒掉體內多餘的脂肪。
體液循環不好的人最好避免食用冷飲及生冷食物。吃生冷食物易引起水腫，還會使內臟受寒，影響脂肪的代謝。
細分到每一餐。早餐可多吃粗糧，如雜糧粥，午餐和晚餐可多吃新鮮蔬菜和適量的魚、牛肉，零食可選擇蘋果、全麥餅乾、燕麥片。
梨型身材的運動計劃
常常站立或者久坐不動的人容易在下半身堆積贅肉，形成梨型身材，因此平時多點快走、縱跳、擡腿等動作可以加強雙腿的鍛鍊，擺脫下半身的贅肉。
建議每週進行3次以上的有氧運動，每次40分鐘，例如慢跑、騎自行車、游泳、跳繩等，讓臀部和大腿燃燒更多的熱量。日常可以多做點小運動，謹記“能站則少坐，能坐則少躺”的原則，讓身體的每一個細胞都動起來。
生活小運動：
跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
下蹲：能明顯改善梨型身材，可以邊看電視邊進行運動，注意下蹲時膝蓋最前的位置不超過腳尖。
腰腿部運動：睡前仰臥，兩腿向上擡起，做踩腳踏車的空中圓弧形運動。
擡腳跟動作：腳跟儘量提高，使小腿肌肉收緊，提起腳跟時吸氣，然後靜止三秒鐘，放下腳跟，呼氣。
經常有意識地步行，多走樓梯少乘電梯，偶爾穿穿低跟鞋，對美容腿部有很大幫助。
梨形身材減肥方法3
看看你是蘋果型身材還是梨型身材：
腰臀比檢測方式
whr（腰臀比）指數∶最小腰圍 ÷ 最大臀圍
whr ＝ 0. 7 → 標準身材
whr ＝ 0. 8（含）以上 → 蘋果型身材
whr ＝ 0. 6（含）以下 → 梨型身材
蘋果型身材
總覺得肚子圓滾滾、胖呼呼，像個大氣球般嗎？只要穿上稍合身的衣服，就會化身米其林寶寶？沒錯！蘋果型身材的特徵就是全身性肥胖，其中又以腰腹部最明顯。相對而言，男生的脂肪較容易堆積在上半身，尤其是腹部，常隨著年齡增長逐漸形成魚腩肚。
滅脂對策：
擁有蘋果型身材的你，建議先進行全身性消脂，從選擇一項喜歡的有氧運動開始，像是快走、慢跑、滑步機、室內腳踏車等，都是相當不錯的入門首選，剛開始不要太急或太激烈，慢慢地延長運動時間和強度，更容易堅持下去。男生容易有：爆發力十足、續航力欠佳的狀況，別忘了提醒自己消脂肪是長期抗戰，一定要有耐心！
接着請逐步加入肌力運動，以腹部來說，可從仰臥起坐開始，再延伸到降腿、反捲腹、側卷腹等等。
女生則比較常遇到：有氧 ok、肌力不足的問題，鍛鍊肌力是提升代謝、改善線條的絕佳方法，當肌肉強壯起來，脂肪也比較不易再度囤積，進而可以打造出易瘦體質喔！
西洋梨型身材
平常總是喜歡用長版上衣、裙子來遮住大屁屁、粗粗腿嗎？
梨型身材最大的特徵是：下半身肥胖，尤其臀腿部分最爲明顯，經常久坐的OL們可別大意！
滅脂對策：
想遠離梨型身材的糾纏，肌力和有氧運動兩者要交互進行，特別是能有效打擊胖臀粗腿的肌力運動深蹲，更是一定要學起來的必殺技！進一步還可嘗試弓箭步下蹲等動作，鍛鍊股四頭、腿後腱、臀大肌等肌羣，上手之後可用手持啞鈴的方式增加強度。運動後別忘了確實伸展，適度拉筋有助美化肌肉線條，讓腿部更顯纖細修長。
此外，梨型身材下半身循環多半較差，易有水腫問題，平時可利用按摩、泡澡等方式促進代謝，並避開重口味飲食。
簡單來說，無論是蘋果型還是西洋梨型身材，最重要的課題都是消脂增肌，尤其是脂肪特別容易堆積在內臟的蘋果型身材，患心血管疾病的機率將大幅提升，不可不慎喔！
