早上起來怎麼減肥是最好的，在生活或越來越多的人被肥胖困惱，常常想要減肥，但是都失敗了，有些只是喊喊口號要減肥沒有實際行動，我們一起來看看早上起來怎麼減肥是最好的
早上起來怎麼減肥是最好的1
一、提高基礎代謝
在生活中減肥的關鍵就是如何提高身體消耗，那麼提高中代謝大多數都是來自基礎代謝，因此只要基礎代謝的速度得到提升，那麼身體消耗熱量和脂肪的效果就會增強。每天早起，沐浴在早晨的陽光下，常有助於基礎代謝速度的提升。所以只要養成早起的習慣，新陳代謝就會變快。一天中基礎代謝最高的時間段是早晨。即使早起什麼也不做，也能有效地消耗能量。
二、消除便祕情況
在生活中如果長期有便祕的情況，不僅肚子會變胖，臉上的痘痘也會越發的嚴重。因此便祕不僅影響身材，還會影響肌膚狀況。長期便祕無藥可醫，最好的緩解便祕的方式就是早起。首先早起以後就會有充足的時間去吃早飯，當按時吃早飯以後，腸胃會變得活躍，有助於宿便的排除和便祕的緩解。另外，吃了早飯能活躍自律神經，使體溫上升。當體溫上升以後，也助於解除便祕。
三、早上運動
早上身體處於活躍模式，因爲基礎代謝的提高，早上運動的燃燒效果也提高。即使不運動，早上只是簡單的活動一會也能保證一整天都處於高速的循環和代謝環境中，不僅能加快脂肪的燃燒，還能給身體充電，有着減肥和提高身體活力的`雙重效果。如果每天能夠早起半小時，那麼一天工作生活的時間就會提早半小時，非常有助於壓力的減輕。
早上起來怎麼減肥是最好的2
晚上減肥水果餐
一、低糖水果
晚上吃什麼水果減肥是有講究的。首先，應注意選擇含糖量較少的水果。據研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族晚上應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是晚上搭配水果餐時的較佳選擇。
二、酸性水果
晚上吃水果以偏酸性的爲主，如黃瓜、西紅柿、柚子、桃子、蘋果、梨、橘子、橙子、蘆柑、獼猴桃、李子、菠蘿、杏子、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、熱量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圓、棗、香瓜、哈密瓜、櫻桃（可少吃)、榴蓮、菠蘿蜜、山竹等。
晚上吃水果要選擇新鮮當季節水果。不要吃加工過的水果，因爲加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸着，卡路里會相對提高。
三、根據體質選擇
我們在選擇水果時，還應考慮自己的體質。體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等；心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素c和尼克酸的水果，能降低血脂和膽固醇。
相信大家看完了這個之後，能夠對自己的減肥之路有更大的信心，因爲，日久見成果嗎！祝大家成功哦。
