我們的體內會分泌各種激素，其中荷爾蒙就是非常重要的一種。但我們體內的荷爾蒙量並不是固定的，而是會隨著年齡的變化而變化。你認為女人60歲還會有荷爾蒙嗎?
女性21-22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官開始逐漸老化萎縮，面板明顯黯淡，精神不佳。
等女人到了60歲時，荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。雌激素的減少影響到其它系統的運作，使女性身體所有器官功能下降。所以60歲的女人體內還是有荷爾蒙的，只是量比較少。
1、睡覺前不要玩手機
很多年輕人睡覺前習慣玩手遊或刷小視訊，甚至玩到半夜，但經過研究表明，21點仍然在玩手機且超過30分鐘，可加重疲憊程度，易引起失眠。
2、睡前不能生氣
睡覺前生氣可加快心跳速度，使得呼吸變得急促，易引起失眠，而且也會降低睡眠質量，同時生氣時可引起心律不齊。所以睡覺前要保持心態平和，可通過深呼吸或冥想的方式來緩和情緒。
3、睡前不能吃得太飽
有些人在晚上會暴飲暴食，但這樣會引起身體肥胖，影響胃腸道蠕動，降低睡眠質量。所以晚餐吃7~8分飽即可，以清淡為主，晚餐跟睡眠時間需間隔2~3個小時。
長壽和我們的身體健康息息相關，我們的飲食和作息都會對身體造成影響。所以想要自己健康長壽，就不要在睡前玩手機，也不要生氣或吃得太飽，這些都會影響睡眠質量。
