【導讀】:有時候瘦腿動作太難,大家都很難學會。所以今天小編為你介紹的是最簡單的瘦腿動作,而且隨時隨地都可以做。
Step 1——小腿肚變瘦:踮腳運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。
2、接著踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重複這套動作。
Step 2——腳腕變纖細:腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作,具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
1、腳伸直坐著,腳跟及膝蓋併攏。
2、以腳跟為軸,腳掌慢慢地用力向左畫圈。
Step 3——腿型更修長:雙腿交叉下腰
用力伸展膝蓋後側的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長。
1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。