【導讀】:跟著以下漫畫動作來學習如何瘦手臂吧,效果非常好,只要你能堅持,三天絕對見效。
step1
STEP 1 用手掌壓住上臂
左臂肘部成直角向上彎曲,右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一側。
step2
STEP 2 使用反作用力下壓肘部
伸展同時吐氣,用右手按壓左上臂的肌肉,要按壓至略有疼痛感(按壓位置略偏向肩部)。
step3
STEP 3 把手指放在胸大肌處
把左手食指、中指、無名指放在胸大肌處。上舉重物時,胸大肌發揮著重要作用。
step4
STEP 4 胳膊從前向後繞
右臂從前向後繞,繞到後面時,吐氣,同時,用左手按壓胸大肌。
step5
STEP 5 把手指放在鎖骨內側
把右手食指、中指、無名指的手指肚放在左側鎖骨內側。那裡分佈著很多淋巴結。
step6
STEP 6 把手臂從前向後繞
把左臂從前向後繞。繞到後面時吐氣,同時用右手按壓鎖骨內側,最好感覺到微痛。