認知能力的改善與運動有關聯嗎，要知道運動可使青年人認知能力提升至更高水平，科學運動有利於身體健康，下面分享認知能力的改善與運動有關聯嗎？一起來學習一下吧！
認知能力的改善與運動聯嗎1
如果你沿著年齡結構圖逐漸向下看，你會發現，運動對認知力的影響變得越來越不明顯。這其中最大的原因就是，對低年齡段人群方面的研究還很少。直到最近，一些急躁的科學家開始將目光投向年輕人群。
其中最著名的一次研究，招募了超過10 000名，年齡在35—55歲的英國公務員參加，研究人員先檢查被試者的運動習慣並據此將他們分為低、中、高三個級別。這些處於體育活動低級別的個體更傾向於具有較差的認知能力。他們的流動智力，即要求即時解決問題的能力，尤其受到久坐生活方式的影響而遭到損害。其他國家對此方面進行的研究也已經證實了這一發現。
如果說針對青壯年人群的研究還很少，那麼關於運動與兒童之間關係的研究就更是少之又少了。雖然還有很多工作要做，不過現有的資料指向了一個熟悉的方向，儘管也許是出於其他不同的原因。
說到針對兒童進行的實驗，我想向你介紹安託萬內特·楊西博士( Antronette Yancey)。她亭亭玉立，身高約6英尺2英寸，容貌秀麗，曾經是一名職業模特，現在是一名醫師科學家，她喜歡孩子，臉上總是洋溢著充滿親和力的笑容。她還是一名迷人的籃球運動員，一名出版詩人，還是為數不多從事行為藝術表演的專業科學家之一。擁有這麼多的才能，她天生就適合從事體育運動在開發思維方面作用的研究。
她也發現了其他人發現的結果：運動在改變兒童。體質好的兒童在識別視覺刺激方面比喜歡久坐的兒童要快得多，也表現出注意力更加集中。腦啟用研究表明，體質好的兒童和青少年能夠為一項任務配置更多的認知資源，並且可以在很長的一段時間保持。
“活躍的兒童注意力更加集中，”楊西博士觀察到：“活躍兒童的課堂行為很少失控。孩子們的自我感覺良好，他們有很強的自尊心，很少抑鬱和焦慮。缺乏自尊，或者焦慮、抑鬱都會損害學生的學業成績和注意力。”
當然，影響學業成績的原因有很多方面。僅僅是找出哪些因素是其中最重要的原因——特別是如果你想在學業方面有所改善的.話，就已經夠困難了。還要找出運動是不是影響學業成績的一個原因就難上加難了。但這些初步研究結果顯示，我們完全有理由對取得長期的研究結果保持樂觀的態度。
認知能力的改善與運動聯嗎2
1、跑步
跑步運動比較基礎，跑步的時間比較隨意，可以早上進行晨跑運動，也可以晚上進行夜跑運動。跑步的過程注意正確的跑步姿勢，學會擺臂、落地的動作。注意調整跑步的速度，要適應身體的狀態。
2、跳繩
跳繩運動對外部環境的要求較低，只需要一根合適的繩子，選擇平坦的地面即可。輕輕甩動繩子，越過頭頂，自然跳躍。注意身體不要彎曲，保持腰腹部核心收緊。
3、籃球
這項運動比較適合男孩子，對場地的要求也比較高。打籃球一般是群體性的活動，注意控制好身體的重心，學會快速、變化性的腳部動作。學會帶球跑動、投籃等動作。
02運動可通過分子細胞水平等會影響人體的認知功能，科學運動身體好
人體的運動行為是中樞神經調控系統、骨骼肌肉執行控制系統、支援與維持系統整合來完成實現的。大腦的認知功能包含運動的決策與執行，大腦認知功能是能夠影響運動行為能力的一個重要因素。運動可通過分子細胞水平、器官系統水平、心境狀態等機制影響人體的認知功能。
但同樣方式體育鍛煉由於劑量的不同會導致運動對人體產生的影響差異很大。人是進化來的而不是變化來的，人體的結構和功能都是為適應當時的環境而產生的。自認知革命以來，人類的生物進化逐步被文化進化所取代，今天人類的結構和功能於一萬年前的人類祖先並無多大差異。
但是人們今天的生活環境和一萬年前我們祖先的生活環境迥然不同。科技發展，物質文明，在給人們帶了幸福和便利的同時，交通工具（汽車、火車、電梯）代替了兩條腿、機械臂代替了手臂、食品加工機代替了牙齒和咀嚼肌。現代的坐式生活取代了以前的蹲地、行走、奔跑和攀爬的生活習慣。
長時間的不“自然姿勢”久坐替代了站立、攀爬、蹲地。從人類進化的角度來看，我們今天的生理機能很大程度上是由有氧運動的選擇決定（定型）的。體力活動的減少，造成了人體結構和功能的不適應，進而導致疾病的產生。大量的研究結果已經證實，體力活動嚴重不足是導致我們生活中35種常見疾病的原因之一。
在所有器官中，人腦的單位質量的代謝率是最高的，其總能量消耗約佔人體基礎代謝的20%。缺乏鍛鍊可能會導致該器官系統的能力下降，研究中表明，運動誘導的大腦能力維持或增強的刺激可能與有氧運動覓食的認知需求有關。
也就是說，運動和大腦之間的聯絡可能是為了提高我們祖先的覓食成功率而進化而來的，總體運動的缺乏或運動過程中認知需求的缺乏可能會導致大腦的能力下降或次優的能力維持。我們人體行為的調定點應該是終生體力活動，而不是基於久坐不動的生活，那麼人們結構和功能相匹配的出廠調定點是多少呢？
為此人們考察了人類祖先的運動生活方式，推測了其能耗量，認為人體適當的能量消耗應該是基礎代謝率的1.75倍。而在今天的生活中我們國人的能耗量則只佔據其基礎代謝率的1.5倍。認知功能是人體大腦的一項重要的高階機能，人體運動量的不足會導致認知能力下降。
體育運動可以延緩痴呆症發病率以及與衰老有關的認知能力的下降的開始時間。積極進行體育鍛煉的老年人患痴呆的風險平均降低40%。新近的研究表明，一方面運動不足可導致腦認知能力的下降；另一方面運動訓練後大腦的變化伴隨著智力功能的改善。今天運動改造大腦的觀念已經逐步為人們所接受。
零點體育的實踐顯示，運動不僅可以改善學生的體質健康，更重要的是運動可促進學生的學習能力、提高認知水平，提高學業表現。但多少運動量才能有效改善學生的認知能力呢？也即運動對腦認知影響的劑量反應如何呢？
有關該問題的研究尚未有一致的結論，其原因是多方面的，首先為什麼短時間訓練可以改變學習成績的機制尚不清楚，其次某種型別的運動訓練可能比其他訓練更能促進認知功能。因此不同型別的受試者對不同方式的鍛鍊的反應可能不同。
結語：今天人們已經認識到運動可以健身，不僅如此運動的關鍵效益在於健腦的觀念也已經逐步為人們所接受。一般來說，無論是進行體育鍛煉還是定期體育鍛煉訓練對大腦可塑性和認知功能有積極的影響。但同樣的體育鍛煉會導致非常不同的結果。體力活動不足就導致了疾病的發生和身體各項功能的退化，進而影響了人們的健康，降低了生活幸福指數。
