游泳必須十分注意，夏天一到，游泳便成了許多人消暑運動的首選，而且游泳是一項很健身的運動，游泳可以有減肥的效果，其實游泳也是有很多注意事項的，以下介紹游泳必須十分注意
游泳必須十分注意1
（一）遊池邊不可奔跑或追逐，以免滑倒受傷。
（二）遊池邊不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。
（三）游泳池邊嚴禁跳水，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。
（四）戲水時，不可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。
（五）潛水時，應依自身能力為限，以免發生意外。
（六）水中活動時，已感有寒意或將有抽筋現象時，應立即登岸休息。
（七）游泳前進時，應張開眼睛，跟前者應保持安全距離，以免被踢到而受傷。
（八）若在水中發現自己體力不足，無法游回池邊時，應立即舉手求救，或大聲喊叫「救命」等待救援。
游泳是一件令人身心愉快的事，但是游泳完後，也有幾件事是非常需要我們去注意的：
游泳後要立即刷牙或漱口，以減少口腔中次氯酸和高氯酸對牙齒的損害。另外，游泳後還應滴眼藥水，因為游泳後容易引起游泳性結膜炎。滴眼藥水可以預防眼病。
游泳是磨鍊人的意志、鍛鍊身體的良好方法，但游泳也有禁忌。
游泳十六忌：
1、 忌飯前飯後游泳：
空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、 忌劇烈運動後游泳：
劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、 忌月經期游泳：
月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、 忌在不熟悉的水域游泳：
在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
5、 忌長時間曝晒游泳：
長時間曝晒會產生晒斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護面板，或在身體裸露處塗抹防晒霜。
6、 忌不做準備活動即游泳：
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
7、 忌游泳後馬上進食：
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
8、 忌遊時過久：
面板對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，面板血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，面板由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，面板出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1、5～2小時。
9、 忌有癲癇史游泳：
無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。
10、 忌高血壓患者游泳：
特別是頑固性的高血壓，藥物難於控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。
11、 忌心臟病者游泳：
如先天性心臟病、嚴重冠心病、風溼性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。
12、 忌患中耳炎游泳：
不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等於“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
13、 忌患急性眼結膜炎游泳：
該病病毒，特別是在游泳池裡傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
14、 忌某些面板病游泳：
如各個型別的癬，過敏性的面板病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
15、 忌酒後游泳：
酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
16、 忌忽視泳後衛生：
泳後，應即用軟質幹巾擦去身上水垢，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用“同側跳”將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
游泳必須十分注意2
游泳對女生的好處
1、增強體質
很多女生體質較弱,參加游泳鍛鍊,可以提高對水溫、氣溫的適應能力,從而達到增強體質的作用。研究發現,很多哮喘患者就是通過游泳鍛鍊,增強了體質和對冷的防禦能力,減少了哮喘發作的次數深圳治好了哮喘病。研究者建議,有條件的女性,最好每週游泳至少一次,每次40分鐘。
2、增強心肺功能
長期進行遊泳鍛練的女生對於一般人的心肺功能較好。這是因為心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運動加強了對心腦的輸血量,這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外,游泳時,呼吸肌負擔大大加重,12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔,有助於肺活量的增加。
3、健美身材
對於女生來說,健美身材是游泳最重要的一個好處。游泳能有效地消耗體內脂肪,尤其是長時間地游泳,因為水溫與體溫相差約10OC,這會加速人體熱量的散發,消耗加大,很多人都有游泳後胃口大開或飢餓的感覺。游泳會控制飲食,無疑是一種減肥的好方法。實驗證明,游泳比長跑、體操、摔交運動員的熱能消耗大。
在200C水溫中游泳熱量的散發是基礎代謝條件下底倍,在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當於陸上長跑1小時的消耗。
4、改善內分泌失調
現代都市女性壓力大,工作、家庭等問題常常會對女性內分泌產生不良影響。游泳能夠起到改善內分泌失調的`作用,讓人減少焦慮,心態更為平和,面板也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。
游泳對女生的壞處
1、面板和毛髮受損
為了保持水質衛生,游泳池裡面通常會放很多氯氣,因此長期游泳對面板和毛髮都會帶來很大的損傷,時間長了頭髮乾燥分叉,面板變得粗糙。公共泳池更是容易得紅眼病和面板病。
2、體內溼氣加重
據研究者發現,常年游泳最大弊病是身上溼氣重。長時間泡在水裡,更輕易受到水溼的侵襲身體睏乏、繁重,舌體胖大舌胎白膩、食慾不振等,都是身體溼氣較重的有明顯表現。
游泳必須十分注意3
1、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝晒游泳
長時間曝晒會產生晒斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護面板，或在身體裸露處塗防晒霜。
3、忌不做準備活動即游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
4、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
5、游泳後點眼藥水
游泳之後第一件要做的事情就是點眼藥水，不管是大人還是小孩都要用哦。家中可備一瓶氯黴素眼藥水，如果游泳後孩子眼睛感到不適，清洗過後滴1～2滴，滴時囑咐孩子要不斷眨眼，這樣可以把眼裡的細菌、病菌衝出來，減少感染結膜炎的機會。
6、泳鏡要佩戴合適
佩戴泳鏡可以防止眼睛進水，所以要準備一副合適的泳鏡，並檢查好是否有漏水現象。游泳時戴上泳鏡，可以減少眼睛與池水的接觸，泳鏡不要借給他人，以免交叉感染。
7、勿要用手揉眼睛
游泳時要佩帶泳鏡，因為在游泳的時候會讓水不小心進到眼睛裡，但是不能用手去揉，特別是眼睛有炎症的朋友。如果游泳池水中氯氣含量超標，將對面板和眼睛產生刺激，遇到這種情況一定要用清水沖洗眼部，用以止癢，也可以把手洗乾淨後，輕輕按壓眼皮止癢。
8、游泳時下水之前需要做好充分的準備活動
這樣能使神經系統的.興奮度提高，從而使運動器官進入運動狀態，血流加快，物質代謝水平也相應的提高，這樣不僅能促進身體發揮更好的運動能力，而且還能防止下水後發生頭暈、心慌、氣短、腹痛等現象，同時必要的準備活動還能夠使肌肉韌帶的伸展度增加，關節活動範圍明顯增加，能夠有效防止抽筋和關節損傷。
9、游泳下水的時候，最好不要一下子就跳入水中
而是應該先在水淺的地方泡一下，等到身體初步適應以後再試著到深水的地方去遊。
