晨跑幾點跑比較好，保護好我們的關節才不容易在運動中受傷，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，運動可以預防三高，明白晨跑幾點跑比較好，就快快動起來吧！
晨跑幾點跑比較好1
早上晨跑夏季是五點到六點，冬季六點到七點，每天至少30分鐘。
晨跑是早上以跑步為主的進行體育鍛煉的一種方式，堅持晨跑，可以增強體質，提高免疫力，改善精神狀態，晨跑的活動時間應該是每天至少30分鐘最佳時間，是太陽出來半個小時之後，這時候空氣當中的霧氣都散去了，空氣就比較新鮮乾淨，夏季的話最好是早上五點多鐘到六點半左右的時間，如果是冬季的話，在早上六點到七點之間時間段比較好，跑步的時候一定要注意，夏天天氣熱的時候，要多補充水分，以免導致機體的缺水，另外，如果空腹去跑步的話，也可能造成體力沒那麼好，也可以吃一些少量的食物然後去跑步，特別是一些熱量比較高的食物，可以給機體補充一些熱量，再去進行晨跑。
晨跑幾點跑比較好2
晨跑鍛鍊效果好，但是該從幾點開始？
關於晨跑的時間很多人都有不同的觀點，有些人覺得四五點的時候跑步最好，有些人則覺得到了起床的時候，六七點是最好的，有些人則覺得還是到了十點以後再跑比較好，這個時候陽光好，一邊跑步一邊晒太陽，效果是最好的，說法這麼多到底哪個時間段是最好的呢？
其實對於夏季來說，建議大家晨跑的時間放在早上6-9點這個時間段，因為植物具有光合作用，而到了晚上以後，它會吸收氧氣分泌出大量的二氧化碳物質，早上起來太早跑步，不僅人沒睡夠容易累，而且空氣中過濃的二氧化碳也容易造成缺氧的情況發生，所以不建議過早進行晨跑鍛鍊，而在6-9點這個時間段是最好的時間，它不僅能夠保證你睡眠充足，同時也有益幫助你放鬆精神，緩解身體的疲憊感，但是有些方面也是需要注意的。
例如晨跑的時候儘量要吃點東西，避免空腹晨跑，以免給身體的器官帶來負擔，同時跑步的時間不要太長，別超過40分鐘就好了，跑的時間過長人容易疲憊不說，鍛鍊的效果往往也大打折扣，所以時間上大家要把握好，那麼有另外一個問題也出來了，那就是在晨跑這件上，我們該跑多遠呢？
晨跑有益健康，但是應該跑多遠呢？
我們都知道運動其實和強度有很大關係的，想要鍛鍊的效果好，那麼運動的強度就要把控好，強度過大容易給身體帶來傷害，達不到鍛鍊的效果，而如果是強度過低身體傷害是沒有了，但是效果又會不明顯，兩者之間要有一個平衡的度，而每個人的身體素質是不一樣的，而從健康的角度來說每週能夠有75分鐘的跑步時間積累，其實對健康就很有益了，那每次應該怎麼跑呢？
一般建議每週跑三次，每次時間控制在25-40分鐘之內，每次跑3-4公里，這樣的鍛鍊效果是很好的，也不至於給身體帶來傷害，當然瞭如果跑的越多，效果也會更顯著，但是還是要根據自己的身體素質來判斷，文中提示的75分鐘是維持健康的最少量，如果你發現自己身體能適應就不妨再加把勁，讓自己達到最好的效果，對於晨跑這件事上來說，時間其實是比速度更重要的東西，每個人的身體素質不一樣，跑步的速度也是不一樣，跑的路程也是不一樣的，所以不管你速度是不是快，滿足25-40分鐘的晨跑時間是最為重要的。
晨跑幾點跑比較好3
老年人晨跑要注意哪些事項？
1、決定長期晨跑前需做身體檢查
為了確保身體安全在慢跑前應該做身體全面的檢查，尤其是檢查血脂、血壓和血糖。也可以自我監測，快步走3公里後若是身體沒有任何的不適感，然後再進行跑練習。若是患有慢性疾病的話，必須在醫生的指導下來選擇鍛鍊的時間以及強度。
2、掌握好跑步的強度
老年人跑步每分鐘達到120米左右即可，不能一邊跑步一邊和他人說話聊天，不然會影響到鍛鍊的效果，而且會讓患者不停的喘粗氣。根據自身體質來掌握跑步的強度，不能盲目選擇高強度的長跑，這樣容易出現意外，要保持適量的距離，採取循序漸進的原則。慢跑時需做到量力而行，剛開始先跑1千米，等身體適應之後再慢慢增加強度。
3、要保持順暢的.呼吸
老年男性在慢跑的時候要保持自然、伸長和協調的呼吸，不能有憋氣的情況，需要讓呼吸頻率配合跑步節奏。跑步時若呼吸變得急促、出現上氣不接下氣的情況，說明速度過快或者身體不適所引起的，此時應該減慢跑步的速度。若跑步過程中出現了胸口悶痛、呼吸困難，應該立即停止。
4、選擇正確的跑步姿勢
掌握正確的跑步姿勢，以免損傷膝關節，跑步時步伐不能過大，著地時要有彈性，跑步的量不能過大，即使在夏天跑步也要注意膝關節的保暖。另外要選擇合適的跑步場地，推薦選擇平坦的草地或者操場。若是在城市跑步的話應該選擇公園或者綠化地帶，慢跑時要保持思想的集中，同時要注意安全。
溫馨提示
夏季晨跑的時間安排在6：00~9：00，因為在晚上植物有氧呼吸，撥出大量的二氧化碳，如果太早鍛鍊身體的話，空氣中的二氧化碳濃度比較高，容易引起缺氧，太陽出來之後會進行光合作用，此時是鍛鍊的最好時機，能夠讓精神得到放鬆，消除身體的疲勞感。晨跑的時間不能太長，控制在40分鐘左右即可，跑步的過程中要調節好呼吸。晨跑儘量不要空腹，不然會增加肝臟和心臟負擔。
