夏季健身過後千萬不要快速的降溫，很多人都選擇夏季健身，夏季因為溫度高，運動的同時消耗的熱量也更大，尤其對於一些瘦身愛好者，夏天鍛鍊效果是最明顯的，經驗運動有利於增強身體的免疫力，但運動也有一些禁忌，下面小編帶你瞭解夏季健身過後千萬不要快速的降溫的介紹。
夏季健身過後千萬不要快速的降溫1
這時採取快速降溫方式，不僅會使人體面板血管急劇收縮，毛孔突然關閉，血液迴圈阻力加大，使已經疲勞的心臟加重負擔，甚至受到損害，同時由於毛孔的關閉，散熱減少，使熱量積聚於體內，極易造成身體中暑。而且快速冷卻也使肌肉內血管收縮，血流迴圈受阻，造成肌肉中代謝產物和所需的能量、物質都不能及時排出和供給，加重肌肉的疲勞和腫脹痠痛。此外，由於快速冷卻使體溫迅速下降，降低機體抗病能力，易發生傷風感冒和其他疾病。
不要立即吃冷飲。
體育鍛煉後，體內大量血液仍存留在四肢肌肉中。胃腸道的血管處於收縮狀態，血液供應暫時減少。如果運動後，立即吃冰凍飲料和食品，突然強烈的冷刺激會使本來收縮、缺血狀態的胃腸更加收縮缺血，極易造成胃腸區域性肌肉痙攣而發生腹痛、腹瀉等病症。同時突然的冷刺激使血管收縮，正處在充血狀態的咽喉和大腦等部位血流量減少，便易出現頭暈頭痛、咽喉嘶啞。因此，在鍛鍊後不要立即吃大量的冷飲。
不要大量飲水。
夏日炎熱，體育鍛煉後由於出汗較多，人體必然會口乾舌燥。這時，適當補充些水分，對人體的健康是有益的。但萬萬不能一次性大量飲水，這對身體疲勞的恢復和健康極為不利。
夏季健身過後千萬不要快速的降溫2
每每劇烈運動後，特別在這炎炎夏日，許多人可能會選擇迅速讓自己“冷”下來，譬如喝點冷飲、衝個冷水澡或是在空調下待一待，再舒服不過了。殊不知，這種急速降溫的方式非常“危險”。因為運動後全身各組織器官新陳代謝增加，面板中的毛細血管大量擴張，此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇來降溫，毛細血管遇冷馬上收縮，汗腺關閉，會使人感到更熱不可耐，也會打亂體內器官正常功能，容易患傷風感冒。
所以，別再幹這些傻事了！其實你可以緩一緩，然後這樣做：
脫掉溼衣服，然後用毛巾擦擦汗。
劇烈運動之後，汗水已經將你的衣服溼透了。在做完舒緩運動後，立即將他們脫下來，將身體上的汗水擦乾。當然，你也可以選擇吹一吹風扇，若非要吹空調的話，溫度絕不要開太低。這裡強調脫掉溼衣服是因為衣服是溼的，你的身體又在排汗，一冷一熱對身體不好。
喝適量的水，但別是冰的.。
劇烈運動之後，來份冰汽水或冰果汁，確實特舒服也特解渴，但這只是感覺而已。你的身體本來就很熱，突然被冷的刺激，很容易出現各種不適，特別是對腸胃的傷害。當然，劇烈運動後補充水分是應該的，但建議選擇白開水，礦泉水或者純淨水。你可以試著多次喝水，但每次別喝太多。你還可以考慮給水裡放一點鹽，畢竟流汗較多。
過一段時間後，再好好的洗個溫水澡。
正常情況下，當你的身體恢復正常的頻率。同時出汗也正常了，你就可以去洗澡了。一般大概半個小時，有時可能會更長一點。注意了，絕對不要運動後馬上洗澡，也不要衝涼水澡！ 洗澡時，要注意清潔幾個重點部位，如胯下，腋下，那裡汗液多，髒汙也多，要好好洗洗了。
當然，你也可以在洗完澡後犒勞一下自己——來一個熱水泡腳！這樣可以讓你運動後的腳底神經活躍活躍，不僅可以放鬆自己，還能舒緩你的疲勞，何樂而不為？
