稍微一運動就頭暈，現在運動的人越來越多了，運動對於我們的生活非常的重要。運動可以幫助人擁有好身材，運動的強度必須是要適合自己的。那麼稍微一運動就頭暈是什麼原因呢？
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一運動就頭暈，
第一、可能是運動時身體大量的出汗，導致身體的血容量減少，並且沒有及時的補充。當有效的血容量減少時，就會引起腦部的供血不足，病人就可以出現頭暈的症狀。
第二、運動引起頭暈，可能是大量的運動後，沒有及時的補充食物，出現了低血糖反應。病人可以出現頭暈、心慌、乏力，可以給病人口服糖或者喝糖水。
第三、運動引起的頭暈，還可以見於病人有心律失常。由於劇烈的運動，導致了心律失常的發作，因而影響了腦部供血，出現頭暈症狀。
第四、還可以考慮病人是否有高血壓，劇烈的運動導致了血壓升高，從而引起頭暈的症狀。
運動一下就頭暈目眩，考慮患者可能存在兩個方面的疾病，即前庭的功能障礙，要明確前庭的結構和功能，前庭位於人體的內耳，前庭器官有三個半規管和前庭組成。
前庭內有重要的兩個結構，就是壺腹嵴和位於橢圓囊斑、球囊斑上的耳石，這兩個部位主要感知人體的運動平衡，如果運動時就出現頭暈目眩，要考慮這兩個部位的疾病，有可能是供血不足，也有可能是發育不全，也有可能存在內耳的炎症。
患者可能有心源性疾病，如果是年輕人出現運動後頭暈目眩，考慮兩個方面的原因，一方面是心臟機構的病變，比如二尖瓣、主動脈瓣嚴重的狹窄。
另一方面是心律失常，患者可能有快速的或者緩慢的心律失常，運動後導致心臟射血減少，出現腦供血不足，出現頭暈目眩的症狀，老年人可以見於冠心病。運動一下就頭暈還可以見於生理性情況，有些患者運動後可以發生低血糖，低血糖後患者也可以發生頭暈的症狀。
一運動就會出現頭暈的症狀，主要考慮以下情況：
1、耳石症，主要表現為感覺自身或者外界的物體一種旋轉感，並且站立不穩，往往會有噁心、嘔吐、出汗、血壓升高等等。
2、缺氧引起，與平時缺乏鍛鍊，身體缺乏營養，睡眠不足，疲勞等因素有關，腦供血不足，從而造成腦細胞缺血缺氧，引起頭暈，感覺天旋地轉，並伴隨噁心，想吐症狀。最好的辦法就是平時多喝水，適度的運動，加強血液迴圈。
3、其他原因如植物神經紊亂、低血壓、頸椎病、低血糖、貧血等。
建議最好去醫院檢查，注意多休息，不能做劇烈的運動。
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那運動時有哪些要注意的呢？
1、明確目標
明確鍛鍊的目標很重要，這樣可以制定出適當的計劃來達到目標。避免設定不切實際的目標，這樣只能讓自己疲憊不堪，到不到想要的目標。從實際出發，根據自己的體能條件和時間安排，提出切實可行的目標。
2、選擇合適的運動裝備
需要購買基本裝備，例如一雙好的跑鞋和運動短褲。一開始不必要太過昂貴的裝備，夠用就好。有些智慧運動裝備，比如運動手環對於檢測運動表現和記錄資料也是非常有幫助的。
3、堅持一種運動
不要著急從一個運動跳到另一個運動。例如，如果開始快步走，不要僅僅因為走路容易而跳到跑步。逐步進行鍛鍊以使身體承受壓力是成功跑步程式的關鍵。從簡單的運動開始，可以使身體逐漸承受壓力，同時最大程度地減少受傷的風險。
4、不要過度鍛鍊
鍛鍊不足不會達到效果，而過度鍛鍊則會導致身體疲勞，受傷和疲憊，因此需要在兩者之間取得平衡。在運動中也不要筋疲力盡了再休息，做一會高強度的運動後就休息一下，這樣效果更好。
5、運動前要熱身
運動前適當的熱身對於預防疼痛和傷害至關重要，正確地進行熱身將有助於最大程度地減少健康問題，讓健身更有效率。運動前至少進行5-10分鐘的適當熱身，使身體的關節能夠正常工作。
6、保持充足的水分
水可以調節體溫，保持關節潤滑，有助於將營養物質傳送身體的各個部位，並可以消除疲勞，頭暈和肌肉痙攣。執行期間保持水分充足至關重要，這樣才能保持健康並繼續練習。
7、有充足的時間恢復
給身體足夠的時間來恢復很重要。建議在剛開始的時候可以每週運動兩次，之後可以慢慢增加運動次數。從一開始就每天運動可能會對身體造成過度的壓力，從而影響健身的目標。
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運動對身體的十大好處
1、運動可增強體質：健身運動，可增加肺活量，使得氣體充分交換，增加血中含氧量，加快新陳代謝；增強大腦皮層的興奮和抑制過程；使心肌纖維粗壯，加強心肌收縮，改善心肌供氧；還能改善睡眠質量，減輕生活壓力，減少沮喪和焦慮；防止膽固醇在血管中的沉澱，可以有效地預防血管硬化、高血壓和冠心病的發生。
2、運動可防止人體的器官衰老：經常運動能促進人的血液暢通，為機體各部位細胞通過微血管提供充足的營養，使得組織器官減緩衰老。增強平衡能力和耐力。
3、運動可延緩大腦衰老：研究證實，人從30歲以後，每天有1萬個腦細胞死去；70歲以後，腦細胞只剩1/3。健身運動及勤于思考的人，腦血管經常處於舒展狀態，減緩神經細胞衰老，有助於改善記憶，提高思維能力。
4、運動可延緩骨質老化：改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和韌性等，從而提高骨骼抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉的能力。運動還能提高關節和韌帶活動的``幅度、靈活性和準確性；改善骨骼血液迴圈，增強物質代謝，使骨骼有機成分增加。
5、運動可增強機體的免疫功能：一是運動可促進身體的新陳代謝更加旺盛，從而避免體內衰老細胞的惡變。二是運動能促使心肌收縮有力，使體內血液迴圈加快，並使血液中吞噬細菌、病毒和癌細胞的白細胞明顯增多，而且能更及時、迅速清除疾病。
三是運動時身體所產生的內源性致熱物質，能促使體內的t淋巴細胞增多，而t淋巴細胞所分泌的抗體能夠有效地殲滅侵入人體內的細胞和毒素。
6、運動可改善消化系統功能：促使腹直肌、腹壁肌活動，加強消化道的蠕動和消化腺的分泌，促進食慾，改善腸胃道血液迴圈，增強消化腺功能，對腸胃起到按摩作用。有利於食物的消化和營養物質充分地吸收，減少萎縮性胃炎的出現，防止胃下垂、胃神經官能症、便祕等。
7、運動可改善內分泌調節功能：運動改善體內糖的代謝，防治糖尿病；能降低膽固醇，防止動脈硬化；能控制體重，促進多餘脂肪的利用，防止發胖。
8、運動可改善腎臟功能，促其排出代謝廢物。
9、運動可改善生殖系統的功能：由於對內分泌系統的刺激，特別是性腺，使人保持正常的青春活力，還能改善性功能和提高性生活質量。研究表明，40歲以上經常運動的女性比不運動者的性生活更和諧。
10、運動可延緩面板老化：面板的健康是人健美的表徵。面板老化也是肌體衰老的表現。運動可使面板血液豐富，血液運送氧氣、營養物到達面板，使人容光煥發，充滿活力，防止衰老。保持面板健美，主要從運動、營養、睡眠等方面來加以保養。
