最簡單有效的減肥小動作， 瘦成一個S型身材相信是所有女生都想擁有的，現在減肥的方式有很多，運動減肥相對來說是最安全的，下面小編分享最簡單有效的減肥小動作。
最簡單有效的減肥小動作1
按摩運動
在開始做瘦身運動之前，先花2分鐘按摩一下效果更佳。深呼吸並用指腹用揉捏的方式用力按摩骨盆偏上方的部位。
瘦背伸展運動
平著躺在床上或軟墊上，頭朝上仰臥，兩腿併攏，雙手置於頭頂，手心朝上。然後兩手十指交叉，掌心朝內，深吸一口氣，同時腳尖用力繃直，雙腿向下拉伸。完成後吐氣，身體放鬆。重複動作幾次。
收腹伸展運動
平著躺在床上或軟墊上，頭朝下俯臥，兩腿併攏，身體放鬆，雙手伏地。深吸一口氣，左腿90度彎曲，利用腹部力量支撐起上半身。完成後吐氣，身體放鬆。重複動作幾次。
擴胸伸展運動
平著躺在床上或軟墊上，頭朝上仰臥，兩腿併攏，雙手放置於頭頂，然後兩手十指交叉，掌心朝外，深吸一口氣，同時腳踝儘量向前拉伸，腳尖向上提拉至90度。完成後吐氣，身體放鬆。重複動作幾次。上一頁12345下一頁
C形伸展運動
平著躺在床上或軟墊上，頭朝上仰臥，右手放鬆置於頭頂，兩腿併攏斜向身體左側。保持下半身不動，右手伸直，左手放在右側腰部，深吸一口氣，同時盡力將上半身向腿部貼近，使得身體呈C字形。
最簡單有效的減肥小動作2
過度減肥有哪些表現
1、變得焦慮
開始會因為減肥而變得焦慮，因為減肥想要快速的達到效果，那麼飲食上面會剋制自己少吃，運動訓練的強度也會加強很多，剛開始的時候全靠意志力在撐，後面就完全撐不住了，一想到要減肥就覺得很恐懼，開始變得焦慮，這就是減肥過度的表現。
2、一心就是想瘦
明明身材是很標準的，但是總是想瘦一點，在瘦一點，心裡只想著要減肥，完全不會考慮自己的身體情況，最後因為這種執念，身體變得越來越差，身形也完全走樣，變成很怪異的瘦。
過度減肥會給身體帶來什麼傷害
1、貧血
過度減肥的話是會引起貧血的表現的，很多人在減肥期間，對於飲食是非常的剋制的，有些甚至通過絕食來達到減肥的效果，但是每天的身體都是要消耗的，如果營養攝入的不夠的話，就會出現無力、頭暈、貧血的症狀，這都是因為營養不良造成的。
2、胃下垂
節食減肥的話還會造成胃下垂，因為胃部經常是空蕩蕩的，沒有食物，漸漸的胃部就會萎縮，偶爾吃一點的時候也會引起很多的不適，經常伴有食慾不振和噁心的症狀。
3、停經
女性減肥過度可能還會造成停經的'現象，因為營養不足，身體很多的機能都不能正常的運作，所以可能會造成停經的現象，毒素會一直堆積在體內，對身體造成不好的影響。
4、記憶力下降
過度減肥的話，大腦會變得反應遲鈍，因為每天攝入的太少，大腦無法正常的運作，所以很多功能都會變得緩慢，反應遲鈍、記憶力下降等。
減肥有哪些原則
1、以健康為前提
不管是減肥還是做其它的事情，都必須把健康放在首位，健康沒有的話，瘦下來還有什麼用呢？到時候帶來的疾病是你自己都掌控不了的。
2、合理飲食
減肥並不是節食，而是要控制飲食，少吃油膩辛辣的食物，不要吃高糖分的食物，但是三餐的營養搭配要均衡，蔬菜、肉類和水果都不能少，控制熱量攝入就行。
3、保持運動
運動減肥是最健康的，不僅可以減肥還可以鍛鍊身體，但是需要控制運動量，量力而行，制定運動的計劃，根據自身的情況進行調節。
