經常去跑步有什麼好處，大家都知道，每天堅持跑步對身體是有益的，但是具體有哪些好處很多人還是不瞭解的。下面我們一起來了解一下經常去跑步有什麼好處。
經常跑步對眼睛、肩頸、內分泌、肺部、肝臟、心臟等都有一定的好處，但一定要循序漸進，根據自身情況選擇合適的運動時間。
1、眼睛：經常跑步眼睛直視遠方，可以放鬆休息，有利於降低近視的機率。
2、肩頸：長期玩電腦容易出現肩頸部僵硬不舒服，經常跑步可對肩頸部僵硬不舒服的症狀有所改善。
3、內分泌：經常跑步可改善身體機能，調節內分泌，預防高血脂、高血壓等疾病。
4、肺部：經常跑步可以鍛鍊肺功能，促使肺活量逐漸增大，對呼吸系統有一定的好處。
5、肝臟：尤其是針對患有脂肪肝的.人群，經常堅持跑步有利於減輕脂肪肝症狀，有利於疾病恢復。
6、心臟：經常跑步在提高攝氧量的同時，有利於向身體各個器官輸送氧量，可促使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，而預防心臟病的發生。另外通過下肢運動可促進靜脈血流回心臟，預防靜脈血栓形成。
每天跑步的好處：
第一、可以減肥、塑形，跑步可以讓身材變的更好，因為跑步每分鐘消耗的卡路里比其他運動消耗的更多，堅持跑步可以打造完美的體型；
第二、可以改善面板，每天堅持跑步會出汗，出汗就是很好的排毒的方法，可以讓面板的代謝增快，改善膚質；
第三、跑步可以增加體質，特別是對心血管呼吸系統，可以明顯提高心肺耐力，體保持骨骼健康、血管健康；
第四、跑步可以提高免疫力；
第五、跑步可以增進食慾，改善消化功能，促進營養吸收，也能使大便更通暢。
長期跑步的好處如下：
第一、強身健體，提高人體的免疫力，提升人體臟腑的功能，尤其心臟、肺、腎及胃腸道的功能，可以有效預防疾病的發生。
第二、運動可以促進血液迴圈，淨化血液成分，降低高血壓、高血脂、高血糖等三高疾病的發生。
第三、通過長期跑步可以消除體內多餘的脂肪，增加肌肉的含量，提高肌肉的爆發力與耐力，塑造完美的身材。
第四、長期跑步可以消除煩惱、緩解壓力、愉悅心情。
第五、跑步可以有效促進睡眠，尤其晚上跑步產生的疲勞可以提高人體睡眠的`質量。
另外，長期跑步的同時還需要注意監控身體。
每天堅持跑步的好處
一、每天堅持跑步對消化系統的好處，如增強消化和吸收功能、緩解便祕、潤腸通便。
二、呼吸系統的好處有增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合飽和度、減少因有害刺激造成的呼吸道系統疾病的發生率。
三、每天運動跑步對迴圈系統的好處，因跑步屬於有氧運動，此時會對損傷的心血管內皮細胞起到一定修復作用，減輕冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死等疾病的發生率。
四、對於神經系統的好處有調理神經功能、改善植物神經功能紊亂，加強睡眠質量。
五、對於內分泌系統的好處有減少糖尿病、甲狀腺功能亢進等疾病的發生率、改善內環境、增加免疫力。
第一個好處：釋放卡路里
人們在跑步的時候極大的刺激了心率，可以幫助人們有效的燃燒體內的卡路里，那麼跑步能夠釋放多少卡路里呢？研究發現每分鐘跑步消耗的卡路里將取決於人們的跑步速度和體重。
而且由於跑步能夠消耗卡路里，能夠有效 的幫助人們達到減肥的目的，將體重保持在所需的水平，在結合飲食合理生活，人們很快就會達到減肥的效果，因此建議大家可以每天堅持跑步。
第二個好處：有益心血管健康
對於心血管而言，跑步能夠最大限度的減少心血管疾病的`因素，比如每天堅持跑步可以控制血液中膽固醇含量的增加，還有利於保持血壓穩定，人們每天堅持跑步，還可以增加細胞組織中的新陳代謝，運輸和使用氧氣的能力，從而提高身體的響應能力，改善心血管系統的健康。
除此之外跑步可以通過影響心率，幫助人們控制自身的呼吸，在跑步中掌握正確的呼吸技術將幫助人們增強肺活動，提高人們的身體健康。
第三個好處：改善情緒
這就是人們日常堅持跑出跑步的好處之一，因為在跑步的時候，人們的身體會分泌一種激素，產生幸福感，讓人們熱愛生活，它被證明是非常有效的減少壓力和負面情緒的方式之一，非常適合那些經常在工作和生活中承受巨大壓力的人。
而早上跑步會讓人們的精神振奮一整天，讓身體活躍起來，以最精力充沛的狀態工作從而跑步，也被認為能夠緩解抑鬱症狀。而研究發現人們在早上跑步的效率最高，因為跑步的原因會養成人們早睡早起的好習慣，從而幫人們形成一個更合理和科學的生活方式，對人們的健康長期有益。
第四個好處：增加創造力
由於定期和更好的氧氣和血液泵送，大腦在跑步時工作得更好，有助於更好地工作。當人們有足夠的睡眠，睡得更好，因為慢跑也有利於中樞神經系統的再生和恢復更快。
所以人們在工作中的創造力也將受到促進，因為神經系統工作得很好。
