女人經常跑步有什麼好處，跑步一直以來都被認為是最健康的運動之一，而且跑步是一種常見的有氧運動，不同的運動適合在不同的時間做，都會有著不同的效果，以下分享女人經常跑步有什麼好處
女人經常跑步有什麼好處1
01、增加智力
曾經有一次大學的研究調查，是對同一組年輕人進行休息後，和跑步機快速跑步後的電腦測試，測試智力結果顯示跑步者的過程更加的敏捷，而且回答的準確度更高。
02、保持良好的體型
跑步相比於其他的運動，它的燃脂效果會更好，燃燒體內的脂肪和熱量，而且持續性的跑步會增加體內的肌肉含量，減少脂肪的含量，有效地塑造良好的體形！
有最新的調查資料顯示，在50歲之後經常出去跑步的人，與30多歲的人相比，脂肪含量僅為四分之一。
03、保持骨骼的健康
女性在進入30歲之後，她們骨質的流失在每年以0.75%～1%的幅度減少，身體的骨骼需要外部壓力來刺激，因為骨骼還具有”用進廢退“的原理，跑步這種超負荷的運動是強身健骨最有效的方式。
04、增強自信心
現在這個以瘦為美的時態，很多人都想擁有纖細的身材。
而女性跑步者，對於他們身材的滿意度是高於平均值的，也更容易接受自己的形體狀況和尺寸，不會對自己的形體太過於失望
經常跑步的女性不會受到到其他人的影響，因為經常性的運動，能夠有效地改善自己的形體狀態，還能夠增強自尊和自信心。
05、能夠戰勝心臟疾病
跑步對於治療心臟疾病有四大理由：1：降低血壓，2：減少糖尿病的風險，3：減少體內膽固醇的含量，4：減少體內多餘的脂肪，所以說經常運動的女性比缺乏運動的女性患有心臟病的機率會低。
06、擺脫憂鬱心情
運動能夠緩解心情，在運動過程中，體內會分泌出一種“多巴胺”的物質，而且還有專家建議，每天運動的時間在30分鐘以上，最好以跑步這種有氧運動的方式來進行，才會達到最好的運動效果。
0、7更加長壽
長期堅持跑步的女性，她們的死亡率會比其他女性低63%，若是能堅持每週跑步，消耗到2000卡以上卡路里，平均壽命可能會增長約3年以上。
08、緩解痛經
女性的月經是女性的一種自然現象，但有些女孩子在月經期間會受到雌激素或者黃體酮分泌的影響，會有頭痛、腹痛、情緒焦躁等多種經期的綜合症狀，但是這種症狀可以通過跑步的方式來改善，因為跑步可以促進子宮血液的迴圈，打通經絡，有助於經血的排出，有效的緩解痛經。
09、改善面板狀態
在跑步過程中，會流出大量的汗液，這些汗液會帶走我們面板下隱藏的汙垢和垃圾，讓面板變得更加的乾淨、紅潤，恢復面板的緊緻和彈性。
女人經常跑步有什麼好處2
第一個：減肥
很多女孩子開始跑步的目的，就是減肥。其實相比起其他減肥方法，運動減肥真的是非常科學且健康的了。如果你希望自己的身材更苗條，曲線更優美的話，真的可以考慮跑步哦。跑步這項運動，屬於有氧運動中的一種，只要達到一定的心率，就可以起到很好的燃脂效果。
一般來說，比較建議女孩子每天慢跑半小時，這樣堅持一段時間之後，你就會發現你的身材更勻稱了。或許單純通過跑步減肥，體重並不會減輕，但是整個人的身型會更好看，人也更精神，塑性效果一級棒。
第二個：愉悅
運動的過程中，體內會生產出更多的多巴胺。多巴胺是可以帶給我們幸福快樂感的，所以通過運動，就能有效緩解抑鬱，改善心情。如果你感覺不開心，那麼就出去跑一圈吧！
當你在奔跑的時候，你會忘記一切煩惱和憂愁。運動完出一身汗，也相當於變相排毒，非常有益身心健康。跑步不僅對身體好，而且對舒緩壓力也有幫助。現代人壓力都很大，所以找到合適自己的解壓方法，真的太重要了。
第三個：健康
我的體質是氣滯血瘀的型別，所以經常會出現身體疼痛的情況。比如月經期之前，我的胸部和肚子就會疼痛，吃過很多藥都沒有改善。直到有一位中醫告訴我，淤堵了的地方，就會疼痛。只有把淤堵的地方疏通開，身上才會感覺輕鬆。我之所以開始跑步，也是他建議的。
在跑步一段時間之後，我發現我時不時就會出現的身體疼痛真的不見了。我很明顯的感覺，我的血液迴圈更加順暢，整個人的健康狀態也好很多。喝藥只能被動地改善體質，而運動卻可以主動地改善體質。如果肯主動改善，那麼效果會比吃一籮筐的藥，效果都要好。
跑步真的是一項特別值得堅持的運動，如果想要改善體質、緩解壓力的話，真的可以考慮跑起來了！雖然開始的過程很痛苦，但是在挺過去之後，你就會發現整個人生都不一樣了。剛開始跑步的.話，可以循序漸進，比如今天跑五百米，明天跑八百米。每天給自己一個小目標，這樣循序漸進下去，更能體驗到跑步運動的快樂。心動不如行動，趕快開始你的“首跑”吧！
女人經常跑步有什麼好處3
1、道別鬆垮身型。
很多人 開始跑步便是由於減肥瘦身，慢跑的確減肥瘦身的最好是運動方式，慢跑每分相比別的健身運動點燃大量的熱量。
2、避免 你的骨骼，肌肉衰退。
我們的骨骼是與你的人體要求互相融洽的。長期性坐著顯示屏前的我們讓我們的骨骼愈來愈敏感。而長期性的，常常的鍛鍊身體的話使你的骨骼保持健康。更進一步說便是避免 我們人體內部脆化的迅速。
3、抵禦病症。
慢跑能夠減少得中風和乳 腺 癌的風險性。常常的慢跑早已變成醫師對這些非常容易引起或在早已處於初期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓患者的醫治建議。
4、降低乳 腺 癌和其他癌症的患病率
針對女士而言，降低乳 腺 癌和其他癌症的患病率與報名參加健身運動的總數和抗壓強度有非常大關聯，定期體育鍛煉包含慢跑鍛練，非常是開展每星期4鐘頭以上慢跑等健身運動的女士，比這些長期在企業與家裡長坐的女士患病率要低37%。
5、維持骨骼身心健康
現代科學確認，身體在30歲後骨密度正常值會以每一年0、75%-1%的力度降低，而慢跑等運用自身負載的健身運動是強壯骨骼的合理方法。
6、杜絕高血壓和糖尿病
常常慢跑能夠減少靜息情況下的血壓，並防止和治療糖尿病。一般來說，積極主動健身運動的女士比欠缺健身運動的女士患心血管疾病的機率要低54%。
7、減輕來例假前的不適
女士持續開展3月的有氧運動慢跑鍛練，可合理減輕經前綜合症。
8、延長壽命：
長期性堅持不懈跑步鍛練的人，致死率比別人低63%。每星期開展約32千米的慢跑鍛練，能夠均值耗費2000卡以上的發熱量，人均壽命也會提升約3年以上。
