喝水可以有效排毒養膚，人們對健康很重視，要想健康就要從喝水開始，所以現在越來越多人喜歡上喝水，不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝，以下是關於喝水可以有效排毒養膚。
喝水可以有效排毒養膚1
基於實驗結果，專家總結出以下餐前喝水的六大好處：
1、提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新資訊牢牢存到記憶中去。
2、提高免疫力：可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。
3、抗抑鬱：能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
4、抗失眠：水是製造天然睡眠調節劑的必需品。
排毒的食物
1、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可下降膽固醇，對心腦血管疾病有利。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的塵埃雜質吸贊同集合並排出體外，清滌胃腸。
2、粗糧
常吃紅薯、馬鈴薯、玉米、蕎麥等粗糧有助於堅持糞便的曉暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中富含很多細糧（或精加工食物）所欠缺的特別的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功用。
3、海帶和紫菜
它們含大量膠質。能通便促進體內的放射性毒物隨同糞便排出體外。腫瘤患者承受放化療時多吃海帶是有利的。它們都屬鹼性食物，有淨化血液效果。常吃海帶和紫菜能下降癌症發生率。
4、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為鹼性，能夠中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中發生的過多的酸性物質，使體液堅持弱鹼性，然後剷除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
5、生果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、西紅柿等。生果滋味雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能成為鹼性，並能使血液堅持鹼性。特別是它們能將堆集在細胞中的毒素溶解，終究經排洩系統排出體外。
喝水可以有效排毒養膚2
1、杯子怎麼選
1、塑料杯最易藏汙納垢
現今用塑料杯飲水的人越來越少，這是因為塑料中常新增有增塑劑，其中含有一些有毒的化學物質。用塑料杯裝熱水的時候，有毒的化學物質很容易稀釋到水中，並且塑料的內部微觀構造有很多的孔隙，其中隱藏著汙物，清洗不淨容易滋生細菌。所以，在選購塑料杯時，一定要選擇符合國家標準的食用級塑料所制的水杯。
2、別用金屬材質的杯子喝咖啡
金屬材質的杯子，如不鏽鋼等，價格較陶瓷杯子要貴。金屬材質的杯子適用於大多數情況，構成中含有的金屬元素一般來說比較穩定。但在酸性環境下則有可能溶出，因此用於喝咖啡、橙汁等用金屬材質的杯子並不安全。
3、一次性紙杯暗藏潛在致癌物
一次性紙杯只是看起來衛生、方便，其實產品合格率無法判斷，是否乾淨、衛生，用肉眼也無法辨識。從環保的角度來講，還是應該儘可能少用一次性紙杯。有的紙杯生產廠家為使杯子看上去更白，加入大量熒光增白劑。而就是這種熒光物質可使細胞產生變異，一旦進入人體就成為潛在的致癌因素；
其次，那些不合格的紙杯一般杯身都很軟，倒入水後容易變形，有的紙杯則密封性差，杯底容易滲水，這都很容易讓熱水燙傷手；更有甚者，當你用手輕輕觸控紙杯內側，能感覺到上面沾著細細的粉末，手指的觸控處也會變成白色，這是典型的劣質紙杯。
4、使用五彩杯當心重金屬中毒
五顏六色的杯子很吸引人，但最好別用。因為在那些鮮豔的顏料裡藏著巨大的隱患，尤其內壁塗有釉，當杯子盛入開水或者酸、鹼性偏高的飲料時，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進帶化學物質的液體，就會對人體造成危害。
5、無彩釉塗染的陶瓷杯既保溫又安全
喝水首選無彩釉塗染的陶瓷杯，尤其是內壁無色的。不僅材質安全、耐高溫，還有相對較好的`保溫效果，喝熱水或喝茶都是不錯的選擇。
2、喝多少水
平衡是身體健康的基礎，在正常情況下，水的攝入和排出量是約等的。人體每天通過尿液排水約為1500ml；其次是肺撥出約350ml；經面板蒸發和排汗約500ml；糞便150ml，總量約為2500ml。
由於水的攝取和排出量應該是相等的，故一般情況下人體每天需要2500mL的水分，排除從食物中獲得1000ml的水，人體代謝產生300ml水，每人每天最少還需要飲水1200ml。如果茶杯的容量是200ml，約等於6杯了。
注意！我們這裡所說的6杯水只是最少飲水量，人體需水量往往隨著體力活動增加、溫度變化、出汗量等改變而有所增加，每人的需水量可以從2L到16L不等。在進入到夏季以後，排汗量明顯增加，要特別注意飲水量的增加。而在冬季的時候可以適當減少飲水量。
喝水的黃金時段——少量多次，早晚一杯
飲水的時段應該分配在一天當中的任何時刻，少量多次，慢慢飲用，每次200ml。尤其是有些朋友渴喝反應比較遲鈍，不能等到口渴才想起來喝水。
每個人可能有自己的喝水習慣，但是有兩條推薦大家長期堅持：早、晚一杯水（200ml)。人體在空腹飲水的情況下，喝下去的水1個小時左右就能進入到血液迴圈系統。
所以清晨一杯水：一是可以達到稀釋血液粘稠度的目的，二是幫助消化液的分泌和增進食慾，三是促進腸胃蠕動利於排便。而睡前1-2小時喝一杯水，有利於補充夜間隱性失水和尿液產生帶走的水分，防止血液粘稠度增加，減少心腦血管疾病的突發。
如果您不太適應清晨喝沒有味道的白開水，可以嘗試在水中加幾滴蜂蜜，略有甜味即可。濃蜂蜜水、鹽水都不提倡在早晨空腹飲用，腸胃功能不好的朋友，建議喝溫開水。其他時段，每隔兩三小時喝一杯水即可。
人體缺水訊號——不要等到口渴再喝水
有人說，立冬之後天氣變冷了，我一天都沒有淌汗，為何要喝水？想想咱們撥出去的熱氣，那是什麼？水！人體無時無刻不在產生隱形失水。有人說，我並不覺得口渴，為什麼要喝水？等到你有口渴的感覺，身體已經處於缺水狀態了。水分雖然在人體中比重較大，哪怕很輕微的失水都會讓人體不適。
3、喝水過量會怎麼樣
1、增加腎臟的負擔
大家都知道我們是通過尿液進行排毒的，尿液是由水組成的，所有尿液都是經過腎臟過濾的，那麼如果喝水過量的話，意味著腎臟過濾更多，就會增加腎臟的負擔，而且水喝多了，也更容易上廁所排尿，所以喝水不能過量，更不能喝得太急，要慢慢喝，這樣才能把水分補到身體裡。
2、感冒可以多喝水
通常我們感冒的可以多喝點水，因為水可以加速排毒，緩解感冒的症狀，人在感冒的時候通常身體是很容易缺水分的，所以說這時候水喝的越多越好，不過這也要看個人的情況來看，適當增加喝水的量。所以喝水首先喝高品質的水，同時掌握喝水的量，絕對不是越多越好。
