我们人体所需要的营养都是通过吃各种各样的食物，也是需要根据自身的身体条件来看。所以今天我们就来和大家一起了解一下关于中老年人这个年龄段的人怎么补充营养，就是中老年人应该吃的五种食物是什么?
1、酸奶
都知道酸奶对我们的身体有一定的好处，因为酸奶中的乳酸菌在肠道内能抑制有害菌的繁殖。而老年人活动减少，易便秘，而酸奶是一种防便秘的轻泻剂。
2、红薯
红薯作为很好的谷物食品，营养价值也是很高的，含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素等，有润肠通便、降低血脂的作用。但是红薯的含糖量高，老年人食用时需要注意适量。
3、鱼
虽然我们总是说少吃肉，但是鱼肉是肉食中最好的一种，其鱼肉中脂肪含量低，对防治心脑血管疾病更为妥当，常吃鱼还有健脑作用。因此，对中老年人提倡多吃鱼。
4、胡萝卜
胡萝卜也是一个非常健康有营养的蔬菜，不仅可以促进大脑物质交换，还有增强记忆力的作用，有利于巩固记忆，也是比较适合老年人的。
5、补钙
中老人随着年龄的增长，骨质疏松的现象越来越严重，所以中老年人每天也需要补充身体的钙成分。比如喝牛奶或者吃一些补钙食物，这些都可以很好的帮助老年人体内的钙进行一个吸收的效果，对于骨质疏松可以达到一定的预防效果。
中老年人在补充营养的时候，应该遵循营养均衡的原则，及时补充我们身体所需要的营养，学会忌口。适当的补充维生素，蛋白质以及补气补血的食物。还可以多吃一些鱼，豆类和瘦肉能够提供给优质蛋白质及维生素b2。
所以说，中老年人应该学会爱惜自己的身体，补充自己身体所需要的营养。
