老年人便秘的解决方法，和年轻人相比较，老年人的身体机能已经开始慢慢退化，因此我们要注意调整老人的饮食，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，以下分享老年人便秘的解决方法。
1、坚持以食疗为主
在平常需要多吃一些水果蔬菜，比如说黄瓜，菠菜，白菜等，每天蔬菜的摄取量应该保证在一斤以上。蔬果和主粮的比例应该是2:1的关系，这样能够让食物保持粗糙以及自然形式，刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，促进肠胃蠕动。
2、坚持多喝水
很多人之所以会有便秘问题，是因为饮水量不足导致的。所以每天早上都需要空腹喝一杯温开水，平常也需要多喝水，每天至少应喝7杯水，这样也能够很好的改善的'便秘。
3、坚持运动
患者早晚散步或者慢跑，有利于结肠张力的恢复。而深呼吸运动也对肠道能够起到自我按摩的作用，这种方法能够有效的提高结肠的张力，增加肠胃的蠕动。
4、坚持规律排便
患者在日常也应该养成定时排便的习惯，最好是每天在早餐之后20分钟排便比较好。在排便之前最好喝500毫升的水，并且散步15分钟左右，即便自己没有便意，也应该根据规定的时间在厕所里面待10~20分钟。在排便的时候，注意力也必须要集中，尽量不要看报或者思考其他问题。
老人在有便秘问题之后，必须抓紧时间进行治疗，在治疗的过程当中，要求老人必须要多喝一些水，要多吃一些新鲜的蔬果，适当的吃一些富含粗纤维的食物，这样能够有效的加快肠胃蠕动。同时老人也必须要坚持体育运动，必须养成规律排便的习惯。
一、药物治疗：便秘的患者可以选择润肠通便的中药来缓解病情，通便灵胶囊、五仁润肠丸等药品，起到润肠通便和促消化的作用，对便秘都有很好的治疗效果。口服药品治疗疾病的同时，也可以选择外用药品来改善病情，便秘引起大便干燥的患者可以选择开塞露进行调理。
二、适当运动：平时适当到户外运动，能够促进肠胃蠕动，对便秘都有很好的辅助有效果，平时可以慢跑、快走或者打太极拳或者体操运动。保持良好的心态和作息规律，可以促进身体健康，提高人体免疫力，对便秘等疾病也有一定的.预防和辅助治疗效果。
三、合理饮食：老年人出现了便秘要注意合理饮食，平时多吃一些粗纤维的食物，能够避免肠胃蠕动缓慢或者出现便秘的症状，红薯、芹菜、苹果的食物营养价值比较高，而且起到软化大便和润肠的效果。便秘的患者也可以适当的喝一些蜂蜜水或者温开水。
老年人便秘的严重程度不同，治疗的方法也有很大的差别，有的患者出现了严重的便秘，而且不能够正常排便，这种情况下可以选择手术治疗来改善病情，生活中要注意饮食调理，一定要少吃多餐、荤素搭配，对便秘都有一定的预防效果。老年人平时不要思虑过多，避免上火引起便秘。
1、若大便艰涩，难以排出，便质或干或不干，畏寒肢冷，腹中冷气攻痛或腰脊冷痛者属阳虚冷秘。
治宜温通开秘。方选济川煎(当归，肉从蓉、牛膝、升麻、枳壳、泽泻、可加首乌、核桃肉、肉桂。若阴寒较甚，可配服半硫丸。
2、如出现大便干结或不干结，欲便不得，排出不畅，每于情绪不好时便秘加重，伴有胸胁痞满，腹中胀痛者属于气秘。
治宜顺气行气。方选六磨汤(帜实、木香、乌药、沉香、槟榔、大黄、。另可根据病情配加栀子、瓜蒌、桃仁、杏仁、赤芍等。
3、如出现大便干结，排便困难，排便间隔时间延长，伴有口臭口苦，心烦易怒，腹胀纳呆，小便短赤者属于热秘。
治宜泄热通腑，或清热润肠。泄热通腑用调胃承气汤(大黄、芒硝、甘草、;清热润肠用麻子仁丸(大黄、枳实、厚朴、麻仁、杏仁、白芍、白蜜、。如便干行涩、肛裂出血，可加地榆、槐花;如腹胀纳呆，可加大腹皮、焦四仙;如目赤口苦、脉弦滑可配用更衣丸或当归芦荟丸。
4、如年高体弱、或久病之人，虽有便意，但临厕努挣乏力，排便艰涩不畅，便质并不干结，便后汗出气短者属气虚便秘。
治宜健脾益气。方选黄芪汤(黄芪、甘草、陈皮、麻仁、白蜜、。若气虚下陷，肛门坠迫，屡欲登厕而虚坐努责不下时，可加升麻、柴胡等。
5、如产后或手术后大便干燥如球，便次虽然正常，但排便不畅，伴有头眩心悸、面色少华者为血虚便秘。
治宜养血润燥。方选润肠丸(当归、生地、桃仁、火麻仁、枳壳、。如兼有腰脊酸软，经少色淡者加制首乌、肉苁蓉等。
二、便秘的食疗方案是什么呢
1、五仁粳米粥
取芝麻、柏子仁、胡桃仁、松子仁、甜杏仁等五仁各10克，放碗里边碾碎，和粳米100克，加水煮粥服用。服用时候可以加少许白糖，早晚各服用一次。这个妙方比较适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，
2、鲜土豆汁
取300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。
3、菠菜芝麻粥
菠菜芝麻粥能够起到润燥通便，养血止血的.作用，适用于老年性便秘、痔疮等饮用。做法是先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。
4、白薯粥
取白薯300克，小米100克进行煮粥，熟后加入白糖，每天早晚服用。这种方法比较适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
5、蔗汁粥
榨100毫升甘蔗汁备用。取粳米50克，加水400毫升，煮至米开花之后再对入甘蔗汁，然后再熬成粥。每日早、晚温热服食。
