1、山地騎行在過去的幾年裏，山地自行車已成為一項頗受歡迎的户外活動。在過去幾年間美國的騎車人數從5100萬增加到6600萬。由於心臟病，糖尿病和肥胖的比率在過去十年中急劇上升，人們願意更積極地運動。產後減肥是所有媽......

運動減肥之一，去健身房參加運動健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、迴歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。優點：除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。提醒：運動一般要在連續進行......

一般來説備孕時間至少需要三個月的時間去調理身子，準備懷孕的未準爸爸媽媽都需要為自己量身制定計劃，一般來説運動是每對準備懷孕的夫妻首要計劃的。因為這一項是身體強壯健康的基礎。那麼，具體如何備孕期如何做好運動計......

兒童保健專家表示，正處於生長髮育旺盛時期的兒童，身體內的器官、組織尚未發育成熟，有很多與成年人不同的解剖生理特點，因此有些健體運動不宜在兒童中過早開展。兒童不宜進行拔河比賽。從生理學角度來講，幼兒的心臟正在發育......

網球打網球要不斷的奔跑並且特別用力的揮拍，是一項運動量很大的健身項目。能夠很好的消耗脂肪並且鍛鍊到手臂的線條，正打或者反手打這些手勢的變換更是在訓練手臂的各處肌肉。跑步跑步能夠讓全身的肌肉都緊張起來，並且消......

想減肥的人可別運動過了頭。運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦身蛋白的濃度增加，有助於控制體重;如果以為運動量越大減的越多，那您的想法可就錯了，運動強度太大，反而會抑制肥胖基因，讓人......

Part110~15分鐘的無氧運動北京體育科學研究所發佈的一項研究表明，按照先無氧運動再做有氧運動的運動順序進行，能讓運動減肥效果比單純做有氧運動高出一倍。研究中所説的無氧運動並非大強度的無氧運動，而是一些動作相對慢......

跑步減肥要注意方式方法重複鍛鍊一個部位，減肥效果可能不錯，但是你沒辦法阻止肌肉的生長。蘇州市體育科學研究所運動訓練室夏華認為，減肥塑身不能急於求成，更不能抱着一項運動不放。在常見運動中，跑步的效果是很好的，但是很......

不是有麻麻苦惱怎麼才能消耗娃無處安放的精力嗎，那就變着花樣陪玩這些遊戲吧!-棉被大作戰-這個遊戲適合小一點的會爬行的娃，你只需要準備好幾牀棉被和空曠乾淨的木地板，就可以開始了。寶寶對被子有種天然的親切感和依賴......

走路是最好的減肥運動行走被譽為21世紀最好的鍛鍊方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法，只不過人們過於散漫地對待它了。......

1、時跳，時走，時手舞足蹈別總是不動，要時常動一下。呆在家裏的宅女們要經常跳動一下，或在家走走，興奮時或者手舞足蹈。開心時，可以自編自導挑起舞來。這可讓消耗不少能量，提高了身體的代謝能力，減少脂肪積累。所以呆在家的時......

如徑賽項目中的400米以下的項目，都屬於無氧運動。在運動中氧氣能充分地得到供應，身體基本上處於不缺氧狀態，這樣的運動項目叫有氧運動。多數運動項目都是有氧運動，有氧運動有哪些?12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬樓梯......

有氧運動是健身的重點有氧運動讓運動者的心臟功能及肌肉更有效率的吸收及運用氧氣，並且能幫助燃燒脂肪。有氧運動對身體的好處遠超過其它種類的運動，所以當你想要運動、想要有效率的達到運動效果，有氧運動就是最好的選擇......

為什麼秋季更適合做有氧運動?秋季天氣慢慢轉冷，身體的柔韌度和肌肉的拉伸度都漸弱於夏季，這時高強度的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時編編更推薦大家選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。......

羽毛球作為一項大眾鍛鍊的項目，羽毛球讓人在跑跳過程中，全身舒展，得到充分的鍛鍊。大汗淋漓的感覺很爽。只是，羽毛球鍛鍊也要注意一些問題。細節一：熟悉場地。打球最好選擇自己比較熟悉的場地，如果是新環境，要先熟悉一下，看在......

之所以堅持運動不瘦反胖，可能是犯了三個錯誤。1.有氧鍛鍊時間在30分鐘以下，達不到減肥效果。鍛鍊的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘後才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真......

懶人法：散步懶美眉可以選擇散步，科研人員發現，飯後４５分鐘左右散步２０分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯後２－３小時再散步一次，時間大約２０分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步。半懶人法：慢跑慢跑運動時間要持......

騎腳踏車曾有研究顯示，騎腳踏車時，人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙，這種荷爾蒙讓我們心胸開闊，精神爽朗。週末的東海岸公園，聚集了一羣羣熱愛騎腳踏車的大人和孩子。曾有研究顯示，騎腳踏車時，人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙......

孕早期規則：運動要緩很多長輩都會説，懷孕了就不能運動，胚胎着牀未穩，要少走動。其實不盡然！只要孕媽媽身體健康，也沒有先兆流產史，稍加運動對孕媽媽和胎寶寶來説是百益而無一害的事。只要注意以下細節即可：1.動作宜輕柔緩慢懷......

1.室內鍛鍊pk户外鍛鍊在户外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得户外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在户外運......