運動健身

【導讀】：明天就是五一了，是不是都已經聞到了放假的氣息了呢？可是這三天你不妨好好利用一下，也可以快速瘦身哦！早上醒神被窩速效瘦身減肥操醒神被窩減肥操STEP1-1躺卧在牀上，雙腿併攏彎曲，雙臂置於身旁，手掌貼牀，而被子則蓋於......

【導讀】：隨着年齡的增長是不是覺得越來越難受，今天小編專門為大齡女青年介紹1周減8斤的運動減肥法。25歲對於女人來説確實是一道分水嶺。最大的變化就是你的新陳代謝率會逐年降低，衰老速度加快(如果你生活習慣不良好，不......

【導讀】：很多女人因為陰道鬆弛而煩悶，其實大可不必，小編為你介紹的3個簡單運動，就能幫你恢復陰道的緊緻。造成陰道鬆馳最主要的原因1、性史超過三年的女性女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆......

【導讀】：以下這10個動作，專門為減掉局部肥胖而生。只要你每個都挨着坐，保證讓你想瘦哪就瘦哪。一、減下巴就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20-40下，一週就會見到效果。二、上臂內側兩個......

生命在於運動，特別是對於四十之後身體機能在逐漸下降的中年人而言，保持運動的習慣可以延緩衰老，讓身體充滿活力。那你知道年過四十怎麼健身嗎?年過四十以後怎麼健身人過40，缺乏鍛鍊的人，體能耐力遠不如其他人，這個時候開始......

對於工作生活都忙碌的人羣來説，每天可以抽半個小時來跑步就不錯了。儘管如此，依然很多人不能堅持，並不斷在謀求一些不費時間成效快的方法，恨不得5分鐘的運動能燃燒掉一斤肥肉?無獨有偶，日本科學家IzumiTabata博士創造出了......

【導讀】：在運動前後進行全身的拉伸運動。可以柔軟肌肉，加大身體的柔韌度，防止身體拉傷受損。去除由於肌肉緊張而產生的疲勞物質。同時對於減肥非常有幫助，提高全身代謝。讓你想瘦哪裏就瘦哪裏。背部&腰部的拉伸-每個......

【導讀】：梨形身材就是肩和後背狹窄，腰圍中等或較小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆積在髖部、臀部。下面這4個經常在芭蕾課堂上出現的動作，能幫你持續地擁有修長、緊實的雙腿，改變你的梨形身材。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹......

【導讀】：現在的都市女性由於生活壓力的過大，精神享受的萎靡，導致很多女性逐漸對性生活失去興趣，因而導致身心得不健康以及家庭的不和諧。小編深感堪憂，特為你介紹超火熱9步健身操，讓你在運動中恢復對性愛的興趣。1、腹肌練......

即便沒有專門的健身經歷，對男生們來講，像引體向上、俯卧撐、平板支撐這些經典動作一定都做過一些。比起引體向上和俯卧撐，平板支撐具有適用性強、對身體磨損小的特點。無論你基礎力量如何、體脂率高低、是男是女，平板支撐......

【導讀】：每個女生都想擁有平坦的小腹，緊實的翹臀，修長的雙腿，因為那都都是魔鬼身材的象徵，可是怎樣才能擁有這樣完美的曲線呢？今天就來教你5招減肥操，幫你瘦腿翹臀和收腹，打造輕盈下半身！1、耐力訓練身體呈站姿，兩手各握一隻啞......

【導讀】：每一個瑜伽動作所對應的減肥部位都不對，你只要看準了再學，保證能“對症下藥”，讓你全身都能瘦。大熱瑜伽操重塑優美線條手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少......

【導讀】：午餐後我們不能像小豬豬一樣就想睡覺，要多做運動瘦身，下面小編就為大家推薦5個動作，午飯後做可幫助你瘦身。1.反向臂抻拉目標：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上，雙臂向相反......

【導讀】：很多人希望通過運動來減肥，可是，錯誤的運動方法只會讓人越練越胖。那你是否知道哪些運動會讓你越練越胖呢。1、大運動量的運動短時間高強度的運動後，血糖水平會降低，使人產生飢餓感，這時人們會食慾大增，對減肥極為......

【導讀】：今天，小編為你介紹的十分有效的減肥動作，十分的快準狠，絕對不會讓你放下一絲贅肉。腳腕、手腕、頸部這些關節處，平時多扭動一下，這樣可以刺激經絡，令淋巴流通，促進代謝，體內的血液循環也隨之加速，還能改善血氣不足呢。......

健身一直是熱門話題之一，不管男女老少，為了維持自己的身體健康，或者是為了塑形，都會去健身。但是健身也要講究方法的，一般來説都會有針對性的訓練，很多人會請私人教練，尤其是女生。不過很多男性就有疑問了，自己的老婆請私人教......

【導讀】：如今，健走是各大健身專家首推的健康運動。它介於散步與競走之間，通過鍛鍊背肌與肩胛肌的力量，改善白領女性因長期伏案工作所造成的肩頸痠痛症狀，併為大腦和血液提供充足的氧氣，改善亞健康狀態。在雨過天晴的...走......

【導讀】：據調查，性愛的6種姿勢可以幫助男女同時減肥，還能健身健體哦！1、男上位超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能很好地鍛鍊胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時也可以拉伸背......

【導讀】：我們都知道運動減肥是最可靠最有效的減肥方法，可是裸體運動減肥恐怕是我們不敢嘗試的。不過在歐美國家，裸體健身運動已經成為一種熱潮，並行成自己的羣體圈子。我們都知道運動減肥是最可靠最有效的減肥方法，可是裸......

跳繩是一種很好的有氧運動。如堅持每天跳1000個，同時注意控制飲食，那麼絕對可以在一個月內減掉不少脂肪。不過能減多少還取決於個人體質和攝入量等因素。通常可以減少約5-10公斤。每天堅持適當的體育鍛煉，不僅可以減少脂......

【導讀】：每個女生都希望擁有凹凸有致的身材，利用運動燃燒多餘的脂肪，來提高基礎代謝，以達到苗條的目的。至於運動則以強化腹肌、背肌等大肌肉為主，起到很好的瘦腰收腹美背的作用。在做運動前，先做有氧運動提高心肺功...一......

練腿日的要求比任何一天都嚴苛，因為它是全身性的訓練。所以熱身一定要充分，不僅僅是讓腿，其實是使讓整個身體都做好準備。跳過或者省略熱身，受傷的風險會大大提高且運動表現也會有所影響。現在越來越多小夥伴知道練腿的重......

【導讀】：今天，小編為大家介紹的是史上最甩脂肪的3大運動，只要你學會了，你一定會在這個夏季綻放你無限的性感。慢跑20分鐘以上就能出效果有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法......

減肥效果最好的有氧運動當然是跑步，每60分鐘就能消耗身體熱量600卡，穩定性強，不易引起後期反彈，但是跑步時錯誤的習慣，往往會導致身體肌肉勞損，甚至會出現越減越肥的情況，下面我們一起來看看跑步錯誤的習慣都有那些：一、跑步......

【導讀】：下半身肥胖的確是個困擾，所以小編今天為你介紹五個專門瘦下半身的動作，而且有詳細圖解，你一看就會。Process1坐式。1、雙腿屈膝淺坐於椅子上，雙臂垂下，雙手扶於座椅的左右兩側以支撐身體，上身要挺直，不前傾不後仰。......