1.速練天鵝美頸頸部運動每個人都是七節頸椎，可為什麼有人就有婷婷玉立的天鵝頸，而有人就圓不隆咚如頭長在肩上呢？其實最重要的是：把肩胛適當向中間收緊，然後努力地向下沉肩（雙手沿着褲子側縫向地板延展拉長），做到這點立刻脖子......

運動的順序是先無氧運動再接着有氧運動，無氧運動的項目比如有一些器械的使用，這些需要經過一些教練的指導才能夠專業的進行無氧運動。如果是有氧運動的話，那可就多了去了。比如我們最常見的慢跑，快走，游泳，有氧操等等，都是現......

想減肥的人可別運動過了頭。運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦身蛋白的濃度增加，有助於控制體重;如果以為運動量越大減的越多，那您的想法可就錯了，運動強度太大，反而會抑制肥胖基因，讓人......

一、走走平衡木遊戲目的：練習寶寶的高空平衡能力，鍛鍊寶寶的身體協調能力。遊戲準備：寬20～25釐米的木板，一本書遊戲方法：1.將木板墊高15釐米。2.讓寶寶在木板上來回走動。3.初次上平衡木時可由大人拉着寶寶一隻手先走幾遍，熟......

專家表示：兒童減肥首選運動療法·運動減肥應當採用輕體育活動，即適宜的耐力運動，以增加人體內有氧代謝為原則；·強調適閤家庭特點，易於實行和堅持；·減肥運動時間應相對較長，開始每天半小時，逐漸過度到每天1小時，運動應安排在......

一、晨練比暮練好。其實早晨人的血液凝聚力高、血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峯期。相反，黃昏是體育鍛煉的理想時間，因黃昏時的心跳、血壓最平衡，最適應運動時心跳、血壓的改變;黃昏嗅覺、聽覺、視覺、觸......

運動減肥之一，去健身房參加運動健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、迴歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。優點：除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。提醒：運動一般要在連續進行......

男士發胖的原因很多身材健美的男子人到中年出現身體發福的現象，這是什麼原因呢？專家認為，這裏面有好幾個因素：從體質來説，一般男人的體內大約有300億個脂肪細胞，隨着年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30......

女性一天運動減肥的最佳時間理論上講，運動減肥的最佳時間是每天下午的3-5時。因為從中醫的角度，這個時間段是膀胱經開放的時間，適合身體出汗排毒。同時，在運動的過程中要補充大量的水分，並選擇有氧運動方式。然而很多人往......

在懷孕早期，孕婦可以適當的做一些瑜伽、健身操或散步等一些有節奏的，有氧運動，喜歡游泳的孕婦也可以繼續進行。懷孕期間適合的運動都有哪些11、散步散步是一種簡單而有效的運動方式，孕婦可以在午後陽光不強的時候在户外散......

多囊卵巢綜合徵發病率高達5-10%。100個女性就有5-10人發病。青春期發病，雄激素增高導致一系列問題，如月經失調、肥胖、不孕、多毛、痤瘡等等。大多數多囊病人會出現肥胖，對於胖型PCOS患者，臨牀醫生都會建議減重。那麼，為什......

首先，冬季健身計劃要圍繞減肥來制定。冬季人體消化功能增強，胃口大開，很多人在冬天體重都達到最重。另一方面，冬季鍛鍊時消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節。據瞭解，在美國國家體重操縱會所有上千名會員，他們每人都有成功減......

瘦腰收腹運動一step1平躺，兩手交叉枕在頭下，雙腳併攏，膝蓋彎起，然後將頭稍稍抬起。如果有人能夠幫助抓住雙腳，動作將會更容易。step2腰部稍微用力，挺起上身，右肘碰左膝，左肘碰右膝，左右各做5次。瘦腰收腹運動二step1繃直身體然......

羽毛球作為一項大眾鍛鍊的項目，羽毛球讓人在跑跳過程中，全身舒展，得到充分的鍛鍊。大汗淋漓的感覺很爽。只是，羽毛球鍛鍊也要注意一些問題。細節一：熟悉場地。打球最好選擇自己比較熟悉的場地，如果是新環境，要先熟悉一下，看在......

相比起其他減肥方式，產後運動減肥反而是更不容易反彈的。但從另一角度而言，運動減肥跟反彈其實沒有直接聯繫，因為身體反彈的原因多為以下幾種：1、運動項目選擇不當。如果媽咪們給自己選擇的運動項目不能鍛鍊到全身的體力......

1、有氧運動，包括快走、慢跑、自行車和游泳(見下項)等有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另......

能在辦公室忙裏偷閒做上幾項健身運動的確不錯，但由於受地方的限制，在這個狹小的空間裏不可能做大幅度的肢體運動，想活動一下身體也非易事。所以，熱愛健康的你就必須要在辦公室打一場“窈窕祕密戰”，調動一切觸手可及的資源......

習慣了每天開車、坐公交或地鐵上下班，能坐電梯絕不爬樓梯，10分鐘以上的步行距離就讓人望而生畏……現代人忙碌的生活中，不僅運動成了件奢侈的事，就連步行的機會也越來越少，以至於有專家驚呼，走路正在從人們的日常生活中慢慢......

簡單的減肥運動，坐在地上，雙腿前伸直，兩腳打開約相距90公分。雙手托住左踝與膝蓋，將左腳朝胸部上舉。臀部的部分應有拉緊的感覺。保持此減肥小動作15到30秒。另一腿再重複此動作。簡單的減肥運動，面對門框的一側或直立的柱......

既然藥物減肥有許多不足之處，那麼只能試試運動和改變飲食方式了，説起運動減肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人們首先想到的是做仰卧起坐。電視上、報刊上也可以看到各式各樣的健腹器廣告，示範的模特們無一不有非常漂亮的身材與......