1、山地騎行在過去的幾年裏，山地自行車已成為一項頗受歡迎的户外活動。在過去幾年間美國的騎車人數從5100萬增加到6600萬。由於心臟病，糖尿病和肥胖的比率在過去十年中急劇上升，人們願意更積極地運動。產後減肥是所有媽......

專家表示：兒童減肥首選運動療法·運動減肥應當採用輕體育活動，即適宜的耐力運動，以增加人體內有氧代謝為原則；·強調適閤家庭特點，易於實行和堅持；·減肥運動時間應相對較長，開始每天半小時，逐漸過度到每天1小時，運動應安排在......

一：滑冰大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不......

運動方案一：滑冰大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如......

抬頭：新生兒俯卧抬頭1-2秒；3個月抬頭45°，坐位頭豎穩；4個月撐胸，拉坐頭不後垂。翻身（軀幹的協調運動）：3-4個月仰卧位—側卧位，6個月仰卧位—俯卧位，8個月俯卧位—仰卧位。坐（平衡功能）：3個月扶坐腰呈弧形，5個月靠物坐直，7個月獨坐穩，8......

兒童保健專家表示，正處於生長髮育旺盛時期的兒童，身體內的器官、組織尚未發育成熟，有很多與成年人不同的解剖生理特點，因此有些健體運動不宜在兒童中過早開展。兒童不宜進行拔河比賽。從生理學角度來講，幼兒的心臟正在發育......

男士發胖的原因很多身材健美的男子人到中年出現身體發福的現象，這是什麼原因呢？專家認為，這裏面有好幾個因素：從體質來説，一般男人的體內大約有300億個脂肪細胞，隨着年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30......

寶寶從生下來到一歲，大動作能力變化最快，從笨拙的被動運動，到自己行走，都在短短十二個月內完成。爸爸媽媽往往驚喜地發現這一變化，覺得寶寶的每個一進步都是那麼可愛，也希望寶寶迅速成長。爸爸媽媽不僅僅需要給寶寶鼓勁，也可......

1、跳舞秋季中，涼爽的天氣總會讓MM們有運動的慾望。在這個時候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當做是一種減肥方法，跳舞這種方式不但是一種時尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對於很多長做在辦公室......

0-6個月的寶寶寶寶的運動從頭部開始，有些6個月的寶寶已經能夠用雙手支持在前面端坐了。遊戲：指手畫腳方法：把家裏的小樂器，如小鈴鐺系在繩子上，讓寶寶躺着，把樂器垂放在其上方，保證她伸手就能碰到。樂器的聲音會吸引寶寶的注......

運動養生的方法，養生就是通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。很多人現在很注重養生，下面我分享一些關於運動養生的方法。運動養生的方法1運動養生的方法有很多，我國傳統的健身術......

(一)減腿部：減肥鹽做腿部按摩從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩後用温度較高的清水浸泡幾分鐘後洗......

之所以堅持運動不瘦反胖，可能是犯了三個錯誤。1.有氧鍛鍊時間在30分鐘以下，達不到減肥效果。鍛鍊的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘後才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真......

走路是最好的減肥運動行走被譽為21世紀最好的鍛鍊方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法，只不過人們過於散漫地對待它了。......

高脂血症的表現與診斷：1．黃色瘤。為黃色或橘黃色結節，多分佈在眼瞼周圍皮膚。2．動脈硬化。由於脂質沉積在血管內，長時間後可出現心腦血管病變。3．血漿總膽固醇和甘油三酯測定。如首次檢查異常，應在2~3周後複查．若仍異常方可診......

我們知道，跳舞、散步和騎自行車等每小時約消耗200千卡熱量，相當於消耗掉20克體內貯存的脂肪。游泳1小時要消耗680千卡熱量，相當於消耗掉70克左右體內貯存的脂肪。打籃球1小時要消耗400千卡熱量，相當於消耗掉40克體內貯存......

羽毛球作為一項大眾鍛鍊的項目，羽毛球讓人在跑跳過程中，全身舒展，得到充分的鍛鍊。大汗淋漓的感覺很爽。只是，羽毛球鍛鍊也要注意一些問題。細節一：熟悉場地。打球最好選擇自己比較熟悉的場地，如果是新環境，要先熟悉一下，看在......

1.開始運動頭2周別量體重你沒看錯!除了減重的第1天記下原始體重之外，當你一開始持續運動，前2周請忽略體重數字!因為，剛開始運動，肌肉逐日增加，燃脂卻沒有那麼快，體重一定不降反升，如果你用的是體脂計就會看到……雖然體重增......

一、晨練比暮練好。其實早晨人的血液凝聚力高、血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峯期。相反，黃昏是體育鍛煉的理想時間，因黃昏時的心跳、血壓最平衡，最適應運動時心跳、血壓的改變;黃昏嗅覺、聽覺、視覺、觸......

運動多久能減肥?這麼説來，運動確實能減肥，但是有的人堅持了長時間的運動，卻沒有減肥效果?運動減肥到底要堅持多久才見效?研究發現，要產生健身效果的運動時間不能少於5分鐘。對於健康人羣，一天有效運動時間為30分鐘~60分鐘，......