含鈣多的食物，大致分類如下：奶製品、豆製品、海帶和蝦皮、動物固體等。不過，補鈣的同時，還需要曬下太陽，有助皮膚合成維生素D，促進鈣吸收。鈣吸收好不好，看鈣的狀態研究表明，即使食品達到了“高鈣”的標準，但想借此起到“補鈣......

適合孕期補鈣吃的食物1、富含鈣的食物牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、蔬菜、豆製品等鈣含量高。2、增加促進鈣吸收的因素除了多吃高鈣食物，還要懂得促進鈣吸收的方法。維生素D有助於鈣的吸收，可以適當吃魚肝油、雞蛋黃、肝......

一、孕婦什麼時候開始補鈣？孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。補鈣從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消......

植物性、動物性、奶粉、高蛋白、高脂肪等食物均會影響鈣的吸收。（1）鈣劑與植物性食物一起服（菠菜、豆芽等蔬菜）：植物性食物中含有較多的植酸和草酸，它們可以和鈣離子結合成為不溶性的鈣鹽，不能被人體吸收利用而隨糞便被排出......

1、有澀味的蔬菜——草酸懷孕後，孕媽媽一般都會開始注意多吃蔬菜水果，但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸（比如菠菜、莧菜、竹筍），而草酸在腸道中會與鈣結合，形成不能溶解的沉澱物，從而影響鈣的吸收。因此，建議孕媽媽吃蔬菜、水果......

現在經濟條件好了，很多家長都習慣每天讓孩子喝杯牛奶，但現在牛奶的質量讓人擔心，於是很多人產生了這樣的疑問：我們以前小時候不也很少喝牛奶嗎？小孩子是不是一定得喝牛奶？如果不喝牛奶，有什麼可以替代的呢？兒童一定要飲用牛奶......

兒童補鈣真的需要補嗎？一、人體高度主要靠骨骼生長，骨骼生長需要鈣。所以，鈣的多寡主要對骨骼的硬度有影響。若人體鈣量不足，骨骼會變軟。但鈣不是骨骼生長的最主要元素。骨骼生長主要靠生長激素和食物中的蛋白質和維生素......

哺乳期媽媽需要補鈣嗎，相信大家肯定都知道鈣對於我們身體健康的重要性，而對處於哺乳期的女性而言，更加需要補鈣，因為媽媽們還兼顧着寶寶的營養，下面看看哺乳期媽媽需要補鈣嗎。哺乳期媽媽需要補鈣嗎1哺乳期媽媽是需要補鈣......

孕期什麼時候補鈣好，孩子的到來我們都是非常的愉悦的，這時候孕婦的飲食也需要發生一定的變化了，這樣孩子才能健康的成長，下面就為大家分享孕期什麼時候補鈣好。孕期什麼時候補鈣好1醫生建議懷孕三個月後開始補鈣，懷孕中期......

大家都知道，鈣是人體的生命之源，是人體含量最豐富的無機元素。鈣對人體至關重要，不但關係到骨骼健康，而且可能與高血壓、經前期緊張綜合徵等有關，有人體“生命元素”的美譽。當嬰幼兒寶寶缺鈣時，容易讓其身體發育減緩，嚴重的......

帶寶寶曬太陽能補鈣嗎帶寶寶曬太陽能補鈣嗎，生活中，許多父母為了寶寶更加健康，日常會帶寶寶出門曬太陽。而寶寶曬太陽，可以促進鈣質吸收，讓寶寶更健康成長。那麼帶寶寶曬太陽能補鈣嗎？帶寶寶曬太陽能補鈣嗎11、曬太陽的時間......

牛奶及奶製品孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，當然除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。建議孕媽咪不妨將牛奶作為日常補鈣......

老年人吃什麼補鈣，鈣是我們人體所需的重要元素，缺鈣會導致身體健康出現問題，補鈣是大家都很注重的一件事情，老年人補鈣也很重要，下面分享老年人吃什麼補鈣。老年人吃什麼補鈣1老年人補鈣吃什麼好1、牛奶半斤牛奶，含鈣300毫......

哪些食物是孕媽咪補鈣的剋星呢?草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：懷孕後，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬......

兒童補鈣的最佳時間兒童補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。在白天的一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平......

鈣是人體的“建築材料”，如同蓋房子需要鋼筋水泥、磚塊泥瓦一樣，孩子的生長髮育也離不開鈣。美國國家衞生研究院（NIH）指出：在兒童、青少年時期攝入足量鈣，獲得峯值骨量，能降低成人後患骨質疏鬆症和骨折的風險。什麼是骨峯值？......

鈣攝入量需合理給孩子補鈣要控制好量，可以在醫生指導下適當給寶寶補鈣，促進骨骼和牙齒髮育。正常情況下，5個月大的嬰兒每日攝取的鈣含量應該在300mg，6個月到1歲的寶寶每天攝取的鈣含量則在600mg，4—10歲的寶寶攝入的鈣含量......

孕婦補鈣到什麼時候孕媽咪可以在懷孕足三個月後開始補鈣，因為這時候胎兒的骨骼開始生長，需要鈣量增加。孕3—7個月，每天補鈣量參考值為1000毫克，包括各種食物；孕7個月後，建議每天補鈣1500毫克。但太多攝入鈣質對身體並非百......

中老年人適合吃什麼鈣1、中老年人補鈣喝牛奶中老年人堅持每天喝牛奶，就能起到補鈣的作用，牛奶不但含有大量的鈣質還含有可以促進鈣質吸收的乳酸和氨基酸，而且牛奶中還有大量的蛋白質和多種維生素，中老年人喝牛奶能在補充......

俗話説藥補不如食補，在兒童補鈣問題上也不例外，膳食平衡是首選。其實我們身邊含鈣量高的食品比比皆是，如奶類和奶製品、豆類和豆製品、堅果類食物等。有些人常給孩子喝骨頭湯，希望以此來補鈣。但實際上，這種做法不僅補不了......