【導讀】：導讀：很多OL都在質疑，為什麼自己的臀部總是不夠翹?這主要和臀部所受到的“壓制”有關。白天你坐在辦公椅上，是臀部承受着你的體重。等下了班，臀部的受難場所依次是餐椅、沙發和導讀：很多OL都在質疑，為什麼自己的臀......

【導讀】：美臀的修煉需要長期的堅持，持之以恆才有效果。但有些高難度的動作MM們難以堅持。不用怕，小編今天推薦幾種簡單的小動作幫你成功塑造迷人電臀！不知不覺變翹臀！1.趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲......

【導讀】：有些女人就喜歡穿那些又小又緊的小內褲，她們以為這樣就能提臀，其實不然，選內褲也是有訣竅的，只有選對了，才能擁有一個最性感的小翹臀。1、高腰三角褲適合人羣：腰腹無多餘脂肪，臀部無贅肉及愛好運動的女孩子。適合配......

【導讀】：扁平的肥臀是不是讓你覺得穿什麼都不好看，小編給你推薦7步瘦臀法效果很好，是瘦臀的首選方法，包括瘦臀操、瘦臀舞蹈、爬樓梯、高抬腿等運動，它們能讓臀部變得越來越瘦哦。1.做瘦臀操網上很多瘦臀的運動，但是我個人......

【導讀】：現在無論是都市女性還是家庭主婦，都喜歡坐着不喜歡運動。久而久之，臀部越做越塌，穿褲子也越來越不好看，更別説迷倒老公啦！下面，小編就教你四招超簡單的瑜伽動作，讓你快速練就銷魂翹臀，讓老公對你刮目相看！瑜伽動作一：虎......

【導讀】：想要擁有世界頂級的翹臀嗎？那麼就跟着下面的翹臀女星一起來學習吧！凱莉.米洛形體優美的水蜜桃身型嬌小的澳洲歌星凱莉.米洛，雖然身高僅1.55米，然而卻擁有曲線完美的臀部，並連續兩年登上英國女性最想要擁有的身型榜......

【導讀】：翹麗健美的臀部是女性最重要的身體曲線之一。現在很多女性缺乏運動，長期坐着，導致臀部形狀不美觀。下面小編教你怎樣提臀，介紹4個久坐也能擁有翹臀的方法，一起來看看吧。OL4個翹臀美臀好方法久坐PP也不塌翹臀的方......

【導讀】：一直以來，牛仔都受到空前絕後的寵愛。牛仔裙、牛仔褲一年四季穿不停，不僅帥氣酷感十足，而且還是百搭的單品。秀美網小編為大家推薦幾款牛仔裙，讓你告別肥臀粗腿，穿出完美身姿。白色背心搭配包臀牛仔裙，清爽舒適。V......

【導讀】：常坐着又不愛運動的女性，容易引起臀部肌肉逐漸鬆弛，出現梨形身材。所以看電視時不要做沙發，改做一些收臀運動，漸漸便會發現臀部小了。1、90度提啞鈴step1躺在地面上，把雙手屈起，手肘貼地90度角放在肩膀兩側。step2......

【導讀】：都市中的現代女性，身體與心理都必須承受雙重挑戰。骨盆變形是困擾女性身材和健康的大敵。如何能避免骨盆歪曲變形的發生，在工作、生活、健康3個點找到平衡，我們一起探討學習下吧。簡易骨盆矯正操下垂臀部變緊緻......

【導讀】：藏起不正確的坐姿，會導致我們的盆骨錯位，小編給大家介紹一款瘦臀操，同時可以矯正坐姿，每天做上30秒就能塑造出緊翹臀部。基本體操1左右扭動雙腿張開至與肩同寬站立，兩手叉腰，腰部開始向扭動。上身隨扭動也搖擺起來，......

【導讀】：想要在娛樂圈混下去，首先要身材好。不管是精緻的五官，還是修長的身材，下面就和小編一起來看看那些以美臀聞名的女星們，是如何練就惹火的小電臀。温嵐近日，温嵐帶着全新專輯《LANDING》出現在京城，身穿一襲婚紗開唱......

【導讀】：想要擁有美麗蜜桃臀嗎？小編教你6步超簡單的翹臀操，讓你在平時的生活中不知不覺就能擁有美麗蜜桃臀，還不快開始行動？Step11、雙腿向兩側屈膝，打開股關節，大小腿收攏，腳掌互相貼合，用兩手各扶着腳腕固定好姿勢，收腹挺胸，......

【導讀】：每個女人都希望自己擁有性感的小翹臀，其實只要透過三點指壓，就能輕鬆達成囉！只要刺激臀部的美點，就能將老廢物質排出、消除水腫，讓臀部上提！5大流行翹臀寶典提臀瘦臀PP更迷人臀部的美點位於臀部下方、左右兩側共6個......

【導讀】：性感的翹臀是每個女人都在追求的，那麼，究竟該怎樣擁有美臀呢？趕快來看看吧！第一招：立正緊臀法利用飯後的半小時，立正，挺胸收腹，緊緊夾住臀部，並在此過程中用手拍拍打打，別小看這個動作，緊夾臀部能鍛鍊臀部的鬆散肌肉，拍打......

【導讀】：古巴寶貝VidaGuerra是全球公認的美女，據説她也是擁有“世界最美臀部”的女人。你也想要擁有同她一般的美臀嗎？那麼就一起去看看她的美臀祕訣吧！世界第一美臀古巴寶貝薇達·古艾拉渾圓的臀部，緊緻結實的臀部肌肉，光......

【導讀】：臀部很容易衰老，保樣不當就會讓你的年齡顯現出來，每天做些什麼運動能保持臀部一直挺翹呢？1、後踢運動四肢着地，膝蓋併攏，雙掌與肩同寬，大腿、手臂與地面垂直。抬起左膝，同時提胯，並且向後伸展右腿，右腳腳背彎曲。伸右......

【導讀】：臀部的曲線也非常重要，性感的美腿會讓身材看起來更完美。下面就和小編一起來看看世界第一美臀天后是如何提臀翹臀的吧。世界第一美臀認識不？法國選手SaibaBombote(圖左)與巴西選手MelanieNunesFronckowiak(圖右......

【導讀】：粗腰肥臀往往被列入“師奶身材”哦，MM們都渴望擁有細腰美臀。如果你不是天生麗質，但又非常希望擁有美麗的美臀，那就快點來試試這套簡易翹臀操吧，每天十二分鐘，兩週即可讓大PP變小翹臀。Step1俯卧雙膝分開，雙腳向後......

【導讀】：演藝圈不乏身材好的女明星，但擁有傲人的雙峯可不行，性感的臀線也很重要，甚至更能凸顯身材的曲線美。下面，小編為你揭祕4大翹臀女性的美臀祕訣，讓你也能擁有性感翹臀。温嵐她有用臀部肌肉分邊抖動及打拍子的神功，可......