瘦成美腿的飲食妙招,除了面貌,腿就是判斷一個人美不美的標準了,每個女性都希望自己的腿又白又長,想得到美腿就需要從飲食開始注意,下面小編就教給大家關於瘦成美腿的飲食妙招,快轉發給身邊的朋友。
瘦成美腿的飲食妙招1
為何你會有一對大象腿
其中一個原因可能是你“飢不擇食”,無論脂肪或熱量有多高都照吃,於是脂肪不斷在身上生長,腿越來越粗大。所以要美腿,千萬不能“飢不擇食”地拼命飲食,要合理地“揀飲擇食”,避免長出粗腿。
1、多吃蔬菜和魚類結實腿部肌肉
多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉。蔬菜在纖體計劃的重要性,已步入無庸置疑的位置,而魚類的油與肥肉不同,不容易成為皮下脂肪,不過宜少吃炸魚及煎魚,因為多油。
2、辛辣食物助排脂
促進新陳代謝可以令身體將多餘毒素及脂肪儘快排出,不妨吃些辣味食物,如咖喱雞、辣椒炒素菜等。
3、大豆熱量低
除了蔬菜外,大豆類食物亦是纖體計劃的主角之一,因為豆類食物蛋白質高,但熱量低。
4、戒吃零食
許多零食的脂肪、鹽分、糖分都很高,不知不覺中,容易將身體吃胖,大腿變粗。想要有一雙修長的'美腿,一定得遠離它們為好。
美腿食療方
1、木瓜雪蛤湯
將重0。7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶後,放入洗淨的雪蛤膏煲半小時,加入鮮奶,滾後注入木瓜盅內,加蓋,用牙籤插實木瓜蓋,隔水燉1小時即可。木瓜香滑,雪蛤晶瑩透亮,有潤膚養顏的功效。吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
2、菠菜扒羊肉
把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、葱醃過之後,用文火煎上幾分鐘,裝在鋪着一層煮過的菠菜的盤子上,再澆上新鮮榨出的菠菜汁,顏色碧綠。這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁,營養全都保留着。羊扒鮮嫩,菠菜爽脆,是一道大受歡迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循環得更活絡,可將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。還可防止腿部肌膚乾燥。
3、香椿炒雞蛋
香椿葉芽兒切碎,加鹽醃一下,和雞蛋一起炒,是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起,蛋裏含豐富維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。
4、 瘦身健體湯粥
材料:豬肝150克,鮮菊花5朵或幹菊花10朵,姜1片,菠菜或其它蔬菜適量。
製法:1、豬肝切薄片,洗淨。用清水一小碗加兩湯匙米酒,放入切好薄片的豬肝泡10分鐘。
2、新鮮菊花摘取花瓣,洗淨備用。
3、把適量的水煮滾,放入薑片與菊花瓣煮15分鐘,再放入豬肝、菠菜,小火煮至豬肝熟,加鹽或鮮味露幾滴即可食用。
瘦成美腿的飲食妙招2
1、米醋涼拌白菜芹菜
材料:圓白菜兩片,芹菜3根,米醋半勺,砂糖少許,鹽少許。
做法:
1、去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。
2、將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可。
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素c、鉀、鈣。β胡蘿蔔素及維生素c都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸,助於消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
2、菠汁羊扒
材料:新鮮羊腿一塊,菠菜500g,紅酒、姜、葱、鹽、油適量。
做法:
1、將部分菠菜榨汁,部分菠菜汆燙擺盤待用。
2、把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、葱醃過之後,用文火煎上幾分鐘,裝在鋪着一層煮過的菠菜的盤子上,再澆上新鮮榨出的菠菜汁即可。
菠菜中所含微量元素物質,能促進人體新陳代謝,增進身體健康。菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用,既抗衰老又能增強青春活力。故多吃菠菜能提高新陳代謝,將營養送到雙腿,同時能讓雙腿變得白滑。
3、西芹炒百合
材料:西芹250g,鮮百合1頭,蘑菇精、鹽適量,橄欖油1湯匙,香油1茶匙。
做法:
1、芹菜摘去葉子,用水焯一下,破絲,切段,百合剝開一瓣瓣的,除去百合老衣。
2、炒鍋放橄欖油燒至七成熱,放入焯好的芹菜,略翻,放百合。
3、待百合邊緣變透明,加鹽和蘑菇精,迅速翻炒至勻,淋少許香油,就可以出鍋了。
西芹含有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。西芹對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。百合女人多吃它會加快皮膚細胞的新陳代謝,是十分有處的好,還有它可以起到美容養顏的作用。它還可以幫助老年人提高身體免疫能力,百合它還可以防治癌症。
tips:瘦腿,就要運動與飲食相結合,從現在開始,馬上行動吧,爭取在夏季來臨之時,擁有性感修長的美腿吧!