【導讀】：很多女人一來大姨媽就煩躁的要命，焦躁、情緒化等負面狀態迎面而來。其實，生理期真的沒那麼可怕，只是你沒有享受對的方法。
放鬆心情
不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想着它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的症狀。
少吃動物脂肪
動物性脂肪會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。
少吃甜食
甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
多吃纖維食物
纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，你會收到意想不到的結果。
少喝酒
酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，並引發吃甜食的衝動。所以少喝酒是很必要的。
不妨多做運動
運動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經來之前的1—2周增加運動量，會緩解不適。
深呼吸
深呼吸可以使你放鬆心情，患者應練習緩慢地深呼吸。
泡礦物澡
在温水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會使你放鬆全身的肌肉。
