水果里面什么水果维生素多,水果是人们生活中经常能看到且吃到的一种食物,大部分的水果非常好吃,而且还具有很高的营养价值,下面为大家分享水果里面什么水果维生素多。
水果里面什么水果维生素多1
1、苹果
在众多水果中间,苹果的维生素含量是非常丰富的,它几乎包括了人体所需的大多数维生素。因此,多吃苹果不仅可以帮助身体补充必需的维生素,同时对于增强身体的免疫力,以及皮肤和脏器所需的其他微量元素,都是非常有帮助的。一般来说,有条件的人群可以选择,每天吃一个苹果,长期坚持会有意想不到的效果。
2、猕猴桃
相比苹果而言,猕猴桃的维生素含量会更全面一些。所以,建议大家平时可以配合苹果,食用一定量的猕猴桃,特别是到了猕猴桃产出的旺季。不过要提醒大家一句,虽然猕猴桃很好吃,但是不建议大家去吃质地较硬的猕猴桃,一定要等到它成熟以后再食用,不然吃了以后不仅会对身体不利,反而还会出现拉肚子等问题出现。
3、香蕉
很多人都认为,香蕉只有润肠的效果,还有就是香蕉含有很多的钾元素,这些都是香蕉所具备的优势。不过,香蕉也同样含有很多的维生素,所以建议胃肠功能不好的人,可以借助香蕉的优势,同时补充身体所需的维生素,由此达到一举多得的效果。
4、葡萄
到了葡萄出产的.季节,人们可以多食用它,因为它不仅可以发挥抗氧化的作用,而且其维生素的种类也不亚于苹果。不过,建议大家在吃葡萄的时候,尽可能的将皮洗干净,然后将皮一起吃进肚子里,这样才会更大化的吸收维生素营养。
什么水果含维生素最多
樱桃
樱桃属于一种味道非常甜美的水果。适量的吃一些樱桃,可以有效的补中益气、健脾开胃,并且有祛风除湿的功效。从营养学的角度来讲,樱桃里面含有非常多的维生素a、维生素b和维生素c。维生素a可以延缓疲劳,改善皮肤干燥症;维生素b可以营养神经、改善失眠状态;维生素c可以软化血管,对于心脑血管疾病有一定的预防作用。但是不经常吃的特别多,有可能会导致上火。
菠萝蜜
菠萝蜜中含有丰富的糖类,蛋白质,b族维生素,维生素c,矿物质,有生津止渴,护肝炎养肝肝,美容养颜的功效。适用于一些中气,不足,烦热口渴,热盛津伤的人群。菠萝蜜中含有的多种维生素可以帮助消化吸收,清理肠胃,润肠通便,可以起到减肥的效果。b族维生素,可以滋养肌肤,防止皮肤干燥,滋润头发,增强肌体的抵抗力,缓解肌肉紧张。
水果里面什么水果维生素多2
什么水果含维生素c最多
1、猕猴桃
猕猴桃中含有的维生素C的含量肯定是极为的丰富的,在平时生活在适量的食用一些维生素C的话可以很好的补充人体所需要的各种营养物质,而且也可以缓解人体出现的一些溃疡的症状。
2、木瓜
木瓜除了含有丰富的维生素C,还有丰富的胡萝卜素,抗氧化的能力比较强,能够帮助人体机制修复组织,清楚体内的有毒物质,提高人体免疫力,能够帮助人体抵抗病毒侵袭。
3、沙棘
沙棘果实营养丰富,维生素C含量极高,每100克鲜果中,维生素C含量可达到1500-1700毫克,是猕猴桃的3-4倍,有维生素C之王的的美称。
4、草莓
草莓也含有丰富的维生素c,除此以外,草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质,还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质,草莓有明目养肝的作用,能保护视力,缓解夜盲症,还能促进胃肠蠕动,助消化、防便秘。
5、柚子
柚子中含有的维生素C的含量也是属于极为的丰富的,在平时生活中食用一些适量的柚子也可以很好的补充人体所需要的各种营养物质,而且也可以很好的预防便秘对人体健康是有着很好的提高的作用。
6、酸枣
100克酸枣约含Vc900毫克,是红枣的2-3倍,柑橘的20-30倍,在人体中的利用率可达到86、3%,是所有水果中的佼佼者。酸枣中含有大量维生素E,可以促进血液循环和组织生长,使皮肤和毛发具有光泽。
7、刺梨
刺梨是我国特有的天然水果,富含糖、维生素、胡萝卜素、有机酸和20多种氨基酸,尤其是维生素C的含量,是当前水果中,最高的,每100克鲜果中含量841、58-3541、13毫克,是苹果的250倍,柑橘的50倍,猕猴桃的10倍,是名副其实的维生素C之王。
水果里面什么水果维生素多3
维生素a的水果
1、梨子
梨子是一种含有维生素A比较丰富的水果,而且它除了维生素C,还含有大量的水分以及各种微量元素,对于我们身体来说,它不仅能够保护眼睛,对于还能够滋阴养肺,止咳祛痰功效相对比较多在我们生活当中,是一种值得选择的水果。
2、苹果
苹果是含有维生素a的水果之一,苹果又被称为平安果、超凡子,属于蔷薇科植物,一年四季都能食用。苹果的果肉很脆,它的果肉中含有蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪等营养成分,适量的食用有益于身心健康。
3、葡萄
葡萄当中含有丰富的维生素a,不仅如此,葡萄还是一种十分有效的防止衰老的水果,在生活中可以经常吃。
4、猕猴桃
猕猴桃又被称为奇异果、猴仔果,属于猕猴桃科植物,原产于我国湖北,每年8~10月成熟,猕猴桃的果肉呈绿色或黄色,口感很软糯。猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A、钾、胡萝卜素、叶酸、钙等营养成分。
5、杏
杏肉中含有较多的胡萝卜素,可在人体内转化成维生素A,对于保护视力有好处。而杏仁则含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等多种营养,而且还有润肺化痰、清热解毒等作用。
6、西红柿
西红柿具有清热止渴,养阴凉血的功效,对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素,可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹,使皮肤恢复细嫩光滑,因此,皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿,恢复肌肤光彩美丽。