總是覺得心裏堵得慌怎麼緩解，心裏堵的話有可能是消化系統疾病或者心理因素引起的。生活中，我們總是會遇到一些挫折，不順心的事情，那麼現在分享總是覺得心裏堵得慌怎麼緩解。
總是覺得心裏堵得慌怎麼緩解1
找人傾訴，我們遇到事情的時候，可以找一找身邊的朋友傾訴，向他們講述一下自己的經歷，這樣我們的心裏就會好受很多，但前提是值得信賴的朋友。
不要總是想着讓自己心煩的事情，如果有一件事讓我們感到心煩，而這件事情又是我們所不能改變的，或者已經發生的，那麼我們就可以不要總是想着這件事情。
做些其它的事情轉移注意力，例如做一些自己喜歡的事情，或者是那種稍微費點腦力的事情，這樣可以使我們的注意力得到轉移。
和他人進行對比尋找優越感，俗話說，比上不足，比下有餘，很多時候，我們之所以會感到心裏堵得慌，往往是因爲我們和許多原本就比我們好的人比，這樣就只會感覺到人生的。灰暗。
控制自己的.情緒，控制好自己的情緒也是非常重要的，一時衝動只會讓我們暫時忘卻煩惱，隨之而來的卻是各種各樣的問題。
散散步，散步的時候會不自覺的去關注身邊的人和事，會使我們的心情在不知不覺中變好，所以心情不好的時候記得去散散步喲。
總是覺得心裏堵得慌怎麼緩解2
首先深呼吸，吸氣吐氣，減輕自己的內心負擔，讓自己慢慢放鬆；
然後認識委屈，捋清楚這件事情，並學會接納委屈；
然後過不去心裏的坎就試着去解釋委屈，告知他人真實的情況，讓別人瞭解也與自己和解；
最後找一個發泄的方式，把心裏堵的氣發泄出來，可以跑步，可以k歌也可以喝點小酒哭一場就可以化解。
