怎麼學着放下一個人，在現今浮躁的社會，相比以往更難喜歡上或者愛上一個人，但如果真的遇到了這個人，在相處的過程中，難免會有分歧、有矛盾，從而分道揚鑣，今天教你怎麼學着放下一個人。
怎麼學着放下一個人1
一、我們爲什麼會有執念
1、多巴胺的釋放
談戀愛的時候我們生理上釋放多巴胺這種神經傳導物質，多巴胺又促進內啡肽分泌。內啡肽會讓我們產生一種愉悅，並且是能上癮的，想要戒掉它並非易事。
2、沉沒成本影響
如果你爲一段感情投入了太多情感和物質，那麼離開的時候我們就會越難以擺脫這種影響。曾經的付出讓你不甘心就此放棄，越是如此越是加大投入，惡性循環。
3、依賴模式改變
你們經歷的一切，在一起的點點滴滴，都會成爲你生活的一部分，都會滲透到對方的思維和記憶中。你們在相處中磨合互補，當一方抽離，另一方就會覺得自己空了一半。
4、損失厭惡心理
我們會本能的厭惡自己失去某些東西，不僅是你離開的人也是如此，但往往因爲感覺在這段關係裏的其他風險，讓他兩權相害取其輕。
在我們面對一個備受打擊的事情時，我們常常會經歷幾個階段，從一開始的不相信到憤怒到談判、絕望和接受。
很多人在前幾個階段一直徘徊，也就導致了遲遲走不出失戀帶來的陰影。
要控制自己的心理，我們就需要進行目標脫離。讓自己認知到分手這件事客觀存在並且不容辯駁，正視並且調整自己的情緒，不要自欺欺人，從而引起心理上的白熊效應。
白熊效應源於美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾·魏格納的一個實驗。他要求參與者嘗試不要想象一隻白色的熊，結果人們的思維出現強烈反彈，大家很快在腦海中浮現出一隻白熊的形象。
當你不相信他會離開這麼對你決絕的時候，實際上你就踏入了這種循環之中。你還對他抱有期望，所以不斷的去哄他去挽回他，但你的這種心態和反應其實更會引起的對方的厭惡和堅決，最後導致永遠的分裂。
還有一種會走向極端，嘴裏雲淡風輕，心裏翻江倒海，明明沒有放下，卻逼着或者勸解自己放下。但實際上這種強迫性的壓制，反而會讓我們更多的想起，潛意識投入更多的精力，壓抑越深反彈越強烈。
你覺得它不該被想起，但你的直覺卻不予許，你喜歡一個人想念一個人是正常的現象，本來這種現象可以隨着時間淡忘，但你一旦掙扎就會更加深陷泥濘之中。你每天和自我做着無謂的鬥爭，在現實中就無法做出正確的決定，往往錯失良機，生活和感情一塌糊塗。
我們會這樣，是因爲內心的動機和行爲固化了，曙光在牆的另一端，我們卻缺乏了打破它的勇氣和力量。
二、應對方法
1、停止自責
我們所有不能放下的根本，都是因爲內心還想和他在一起。在這個時候，我們常常會問自己爲什麼會被拋棄，下意識的覺得是不是因爲自己不夠好。我們越是糾結就越是會陷入痛苦的惡性循環。但一段感情的結束，更多時候並不是因爲某一方，即使你確實做的不夠好，但明白錯誤在哪裏改正就夠了，自責並不能讓我們變得更好。
2、以新換舊
失戀後我們的情緒會陷入低潮，整天什麼都不想做，只在腦海中回憶和痛苦。這會極大消耗我們本身的活力，持續消沉。
我們需要新的生活狀態來替代這種不好的模式，讓自己振作，以行爲激活愉悅的情緒。這就是很多人會極快走出失戀的原因。
當心態轉變，有了新的'動力，我們纔有更多的精力去挽回或是走入一段新的戀情。
怎麼學着放下一個人2
1、要學會控制自己的心情，開端過歸於自己的安靜日子
日子歷來都是自己的，當你沉浸在曩昔的傷痛中，或許對方正笑得歡欣，由於這個世界上歷來沒有真實的感同身受這回事。你一味的沉浸在曩昔，回想着你們曩昔的夸姣，但對方或許早就把你忘在腦後了。
要想真實的走出一段愛情，從開端放下開端。學會去抑制自己，控制自己的心情，對曩昔的人和事都畫上句號，沒有愛了，你還有自己，能夠有歸於自己的安靜日子。
你能夠做一些你想要去做的事，不再爲對方而活，開端去習慣一個人的日子，找回那個真實的自己，互相不仇恨，真實去學會放下爲自己而活時，你會發現曩昔的那些傷痛底子不值得一提。
2、即便他在你面前，卻從此不再你心裏
有人說，最好的放下，就是你在我身邊，我卻從沒想要具有你。不會再爲他有任何心情，再會到他心裏心如止水，沒有任何等待，這就是真實的放下了。
當你真實放下一個人時，你會發現心裏很充分，不會再空蕩蕩的，有自己的工作做，不會把重心再放在一個人心上了。
最終再談論起來，心裏也會很安靜。你今後的心情完全能夠取決於自己，不必再爲一個人活了，只需取悅自己就好。總歸，當女性真的放下一個男人，她不會再對男人歇斯底里，也不會再對男人耀武揚威，而是會默契的堅持間隔。
真實的放下歷來都是悄然無聲的，那些吃醋、鬥氣、暗鬥、發脾氣，潛臺詞裏大多都源於在乎。真實的放下是有一天在一個溫暖的午後，你出去了就再也沒回來，各自安好，互不打擾。
