當我們談論情緒失控時，它常常指的是負面情緒的爆發，如悲傷和憤怒、厭惡和尷尬等等。雖然大多數負面情緒都可以進行一些調節，如快速警告、自我保護等。小編整理了避免厭惡情緒的相關信息如下，希望對各位網友有所幫助。
1、產生負面情緒是無法避免的`，負面情緒本身具有某些功能，我們無法完全避免負面情緒的產生。因此，不要因爲感到有一點負面情緒，就變得越來越強烈的不安感，而要意識到一定程度的消極情緒是可以接受的。這是每個人都必須經歷的事情。如不要因爲明天的績效考覈而感到恐慌和擔憂，這些情緒本身很常見，但如果過分關注它們發生和存在，可能會產生更加消極的情緒和焦慮，最終導致情緒失控。所以，接受負面情緒，允許它發生，但最好及時調節，將負面情緒轉化爲行動能力。
2、爲了避免失去對情緒的控制，需要做的第一件事就是識別自己的情緒，以便了解哪些行爲可以減輕其對自己的影響。當感覺到情緒波動時，不要簡單地將其概括爲心情不好，要儘量準確地描述感受到的情緒，越具體越好，並給予它們一個名字。如果覺得自己難以識別自己的情緒，可嘗試冷靜下來，深呼吸，並注意自己的生理反應。如心跳可能很快、非常焦慮、心情沉重、悲傷或憤怒等，當學習和掌握更多情感詞彙時，可以幫助自己更準確地識別情緒，這樣可以知道採取何種措施去避免、以及調節負面情緒。
3、聽從的內心的應該，當感受到負面情緒時，心中常常會有聲音告訴我們應該做些什麼。在適當的時候傾聽它們是很重要的。把注意力集中在情緒上，因爲它可能會指導下一步該做什麼，而這條指令通常很有價值。所謂旁觀者清，當局很着迷。當處於消極情緒時，心緒這時比較混亂，如果聽從直覺的安排，這樣更有利於對事情的判斷和處理。
