增進夫妻感情的小動作

增進夫妻感情的小動作有哪些呢？夫妻平時也要培養感情，才能讓婚姻更幸福。想要了解有效進行夫妻情感交流的小技巧和雙人健身操的話，就可以瞭解一下有哪些增進夫妻感情的小動作和運動吧。

抱在一起睡覺

夫妻相處時間久了，會缺少很多激情，但爲了讓夫妻關係更好、更親密，可以在擁抱中入睡，這樣可以讓夫妻關係更親密，心情更順暢。簡而言之，這是非常有必要的'。

疼愛自己的妻子

夫妻在一起最重要的是互相關心和幫助。除了晚上有更多的時間在一起，兩個人在白天都要工作。因此，當你們有時間在一起的時候，兩個人可以多說說話，多溝通。溝通是增進夫妻關係最重要的事情之一。如果兩個人不能很好地溝通，生活就會失去很多色彩。

給對方蓋被子

夫妻相處一段時間後，這種現象就會成爲一種自然的表現。你在半夜看到另一半沒有蓋好被子，你自然會幫他蓋上。這其實是一場溫馨的場面，非常有利於夫妻的感情。

一、鍛鍊胸肌、上臂與平衡力兩人面對，雙臂相互支撐，然後做站立式俯臥撐動作。主要鍛鍊胸部肌肉。

女士仰臥在長凳上，兩臂屈肘置於體側，男士跪在地上，雙手壓住其兩肘持續加力，對方用力向上夾肘重複動作，主要鍛鍊胸部肌肉。

二、鍛鍊下肢肌肉女士側臥做腿側擡動作，男士握住其腳踝並施加阻力。當腿在下降過程時，施加反方阻力。兩腿輪流做，鍛鍊大腿內側、外側和腰側肌肉。

女士跪撐於墊上，單腿做上舉運動，男士按住其小腿在上擡過程中施加阻力。鍛鍊臀部肌肉。

女士俯臥，做勾腿動作，男士握住其腳踝並施加阻力，當腿在回落過程中，協助者雙手反向用力。鍛鍊大腿後側的幗繩肌和大腿前側的股四頭肌。

三、鍛鍊肩部、頸部肌肉、肱二頭肌兩人前後站立，後邊的人用雙手握住其腕部持續加力，對方用力屈臂，鍛鍊肱二頭肌。

兩人前後站立，後邊的人用雙手握住其腕部持續加力，對方用力將雙臂擡平，鍛鍊肩部肌肉。

男士俯身臥於長凳上，女士用雙手頂住其頭部持續加力，鍛鍊頸部後側肌肉。

四、鍛鍊上半身肌肉兩人前後站立，後邊的人用雙手手掌向上，前面的人手掌向下用雙臂支撐住身體至雙腳離地，堅持10-15秒種，主要鍛鍊肱三頭肌、胸肌下側和協調性。

背對背坐下，雙手支撐地面，雙腿交替擡起，兩人保持同一頻率，鍛鍊腹部和髂腰肌。

面對面站立，雙手互握，用腳踩對方的腳，同時注意躲避對方的腳，鍛鍊雙方的協調性與靈活性。兩人背對，雙手後伸相握，上體前傾，挺胸收腹，主要伸展胸部肌肉。