雙減後睡眠時長有所增加，高中生平均睡6.5小時，數據顯示，睡眠令+雙減政策後，六成中小學生睡眠時長有不同程度的增加，雙減後睡眠時長有所增加，高中生平均睡6.5小時。
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今天，中國睡眠研究會等聯合推出《2022中國國民健康睡眠白皮書》（以下簡稱《白皮書》）。《白皮書》顯示，被調查的高中生平均睡眠僅6.5小時，被調查的初中生的睡眠時間平均爲7.48小時，小學生爲7.65小時。
與此同時，《白皮書》還指出，超六成被調查青少年用睡眠時間來玩手機、打遊戲和追劇。僅有27%的被調查的青少年壓縮睡眠時間來寫作業、學習。上述白皮書指出，說明學習壓力減少後，不少學生將睡眠時間分配給了電子產品和娛樂，娛樂代替學習壓力，成爲青少年晚睡的首要原因。
據瞭解，《白皮書》對31個省（區、市）和港、澳、臺地區的市民進行了調查，回收問卷1.1萬餘份，有效問卷爲9082份。其中，0～18歲的未成年人佔比12%。《白皮書》中的小學生爲年齡6～11歲，初中生爲12～14歲，高中生爲15～17歲。
2021年3月，教育部發布《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，明確要求，小學生、中學生和高中生的睡眠時長要分別達到10小時、9小時和8小時。
同年7月出臺“雙減”政策。《白皮書》顯示，這兩項政策出臺後，六成被調查中小學生的睡眠時長有不同程度增加。《白皮書》顯示，6～18歲被調查中小學生睡眠時長在8小時及以下的`佔比爲67.03%，2019年發佈的《中國青少年兒童睡眠白皮書》顯示該數據爲62.9%，數據增加了近4%。
《白皮書》表示，六成被調查中小學生平均睡眠時長增加的同時，睡眠不足8小時的佔比也在增加，說明中小學生羣體睡眠時長差異在減小，但總體上仍時長不足。
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日前，中國睡眠研究會等機構推出《2022中國國民健康睡眠白皮書》。白皮書顯示，2021年3月，教育部頒佈“睡眠令”，同年7月出臺“雙減” 政策。數據顯示，睡眠令+雙減政策後，六成中小學生睡眠時長有不同程度的增加，其中睡眠時間增加2小時以上的達到9.41%；增加1到2小時的達21.66%；增加0到1小時的達28.88%。不過，中小學生睡眠時長依然不足。
教育部“睡眠令”明確要求小學/初中/高中學生睡眠時長應分別達到10/9/8小時。本次調查顯示，小學/初中/高中學生的睡眠平均時間僅有7.65/7.48/6.5小時。
另外，調查顯示，近3/4受訪者曾有睡眠困擾，入睡困難成頭號問題。一線城市居民就寢時間最晚，三線及以下城市居民睡得最早。一線城市居民平均睡眠時長爲6.94小時；新一線城市爲6.87小時；二線城市爲6.78小時；三線及以下城市爲7.15小時。
二線城市中感覺自己睡得差和非常差的人羣比例顯著高於其他城市。西藏地區羣衆平均睡眠時長最長，達7.66小時。山西、重慶、安徽、廣東四省份，超60%的調查對象經常午休。
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3月17日，在2022“3.21”世界睡眠日中國主題發佈會暨大型科普活動啓動儀式上，中國睡眠研究會黃志力理事長向社會發布今年世界睡眠日中國主題是：“良好睡眠 健康同行”。
爲了進一步呼籲大衆重視科學睡眠，重視睡眠健康，2022年中國睡眠研究會聯手慕思集團推出《2022中國健康睡眠調查白皮書》，白皮書從不同角度呈現國人睡眠現狀、睡眠認知、睡眠需求，以及不同地域、年齡、性別、收入和職業人羣的睡眠情況，中國睡眠研究會理事郭兮恆教授做了深度解讀。
從國民現狀看：調查顯示，近3/4的人曾有睡眠困擾，入睡困難成爲頭號問題；手機成爲睡眠殺手，近七成晚睡與之相關；近一半人有午休習慣；牀和桌子是午休最火選擇，沙發成爲第三選；客廳成爲“第二臥室”。一線城市的人入睡時間最晚，二線以下城市睡得最早，平均睡眠時長超7.1小時。
從工作與睡眠看：人民警察睡得最不充足，睡不好的高達58%；企業家、創業者、個體經營者睡得最多最香，達到57%，但是作息不規律的佔比達到52%。56%的司機在睡不好時會白天沒精神、注意力難集中。39%的企事業單位從業人羣表示睡不好時工作效率低。57%的教師會在睡前花一小時以上的時間用於教務教學工作。69%的醫生早上七點前起牀，其中睡眠不足6小時佔49%。
從睡眠趨勢看: 中國人的起居生活已基本回歸正常。生活恢復忙碌，“夜貓子”比例銳減，相比宅家期間，凌晨入睡的人減少超20%，告別賴牀，起牀時間提前1小時，近30%的人宅家期間會睡到9點後，而現在這一比例減少至16.6%，睡眠不足7小時的人羣比例增加1/4，入睡時長普遍延長，睡眠較好人羣減半。
從睡眠認知看：工作壓力是影響睡眠的最重要因素。身體健康問題對優質睡眠的破壞力同樣不容小覷。70.6%的調研對象認爲“良好的睡眠”有益健康，“不良睡眠有害健康”的觀念得到絕大多數人的認同。
